Marahil ang iyong oras ng umaga ay abala, o hindi ka nakakaramdam lalo na nagugutom kapag nagising ka. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, gayunpaman, ang agahan ay susi. Ang pagkain sa agahan ay pumipigil sa gutom mamaya, pinatataas ang iyong enerhiya at inilalagay ka sa track upang makagawa ng mas matalinong mga pagpipilian sa pagkain sa buong araw mo. Isaalang-alang ang paghagupit ng isang masarap, malusog at mabilis na inumin ng agahan upang simulan ang iyong umaga sa kanang paa.
PB at Saging
Ang mantikilya ng peanut at iba pang mga butter ng nut, tulad ng almond, cashew at toyo nut butter, ay puno ng protina, na tumutulong sa pakiramdam na mas buo ka sa mas mahabang panahon. Timpla ng 2 tbsp. ng iyong paboritong nut butter na may medium banana, 6 oz. ng gatas na walang taba at 1 tbsp. honey para sa isang inuming pang-agahan na mababa sa calories ngunit mataas sa protina, nutrisyon at lasa.
Oatmeal Smoothie
Marahil ay kumakain ka ng otmil para sa agahan, ngunit hindi mo maaaring isaalang-alang ang pag-inom nito. Ang Oatmeal ay naglalaman ng natutunaw na hibla, na nagpapabagal sa panunaw at tumutulong sa pakiramdam na masisiyahan ka hanggang sa oras ng tanghalian. Scoop ng tatlong pagpapagupit ng mga kutsara ng uncooked oats sa isang tasa ng juice ng mansanas. Magdagdag ng isang nakapako na saging o isang tasa ng vanilla yogurt at isang daliri ng ilaw ng maple syrup. Paghaluin ang lahat ng ito para sa isang matamis, kasiya-siyang inumin ng agahan.
Uminom ng Iyong Gulay
Ang mga green na smoothies ay puno ng mga bitamina, mataas ang hibla, natural na mababa sa mga calorie at sapat na matamis upang mangyaring ang pinakapili na palad, na ginagawa silang isang mainam na inumin ng agahan kapag sinusubukan mong malaglag ang pounds. Bilang karagdagan, ang mga kumbinasyon ay walang katapusang. Timpla ang tatlong bahagi ng sariwang prutas na may dalawang bahagi malulutong na berdeng gulay sa isang blender juicer, pagdaragdag ng sariwang prutas na juice kung ang halo ay nangangailangan ng mas maraming likido. Subukan ang mga kumbinasyon tulad ng mansanas at peras na may kale o saging at berry na may spinach.
Sip Ang Ilang Kalabasa
Ang isa pang ideya ng inumin na naka-based na gulay ay ang paggamit ng kalabasa sa isang maayos. Ang mga orange gourds na ito ay walang taba, mababa sa calories, mayaman at hibla. Timpla ang 1/2-tasa na de-latang de lata o purong kalabasa na may isang tasa ng gatas at ilang mga cubes ng yelo. Gumalaw sa 2 tsp. brown sugar o kapalit ng asukal, 1/4 tsp. kanela at isang dash ng nutmeg. Ito ay tikman na tulad ng pagsipsip ng isang hiwa ng kalabasa pie.
