Ang pinsala sa mga kalamnan, tendon na humahawak sa mga kalamnan sa mga buto, at ligament na magkakasama ng mga buto ay maaaring maging sanhi ng sakit sa leeg at balikat. Ang mga pinsala na ito ay maaaring mangyari pagkatapos ng trauma, tulad ng aksidente sa kotse, o maaari silang bumuo sa paglipas ng panahon mula sa labis na paggamit.
Ang init at sipon ay kapwa maaaring maging mabisang paggamot para sa sakit sa leeg at balikat. Sa pangkalahatan, ang yelo ay ginagamit kaagad pagkatapos ng isang pinsala, habang ang init ay mas naaangkop 2 hanggang 3 araw o mas mahaba pagkatapos ng isang pinsala.
Cold Therapy
Ang isang pinsala sa iyong balikat o leeg ay nagdudulot ng agarang pagtaas ng daloy ng dugo sa lugar at pagtagas ng likido sa napinsalang tisyu. Ang tugon na ito ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng init at lumilitaw na namamaga. Tinutulungan ng yelo na mabawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng pag-ikid ng mga daluyan ng dugo at pag-minimize ng akumulasyon ng likido sa lugar.
Tinutulungan din ng yelo na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng paggawa ng mga nerbiyos sa sakit sa lugar na hindi gaanong sensitibo. Kapag gumagamit ng isang ice pack, balutin ito sa isang proteksiyon na layer, tulad ng isang washcloth, upang maiwasan ang pinsala sa iyong balat. Ang Ice ay maaaring mailapat para sa 2 hanggang 3 araw, na nagsisimula kaagad pagkatapos ng isang pinsala. Karaniwang ginagamit ito ng 10 hanggang 15 minuto, tuwing 3 hanggang 4 na oras.
Heat Therapy
Ang init ay maaaring magamit upang gamutin ang sakit sa balikat at leeg na nagsisimula 2 hanggang 3 araw pagkatapos ng isang pinsala. Kapag ang nasugatan na lugar ay hindi na mainit o namamaga, malamang na magsimulang mag-aplay ng init. Ang init ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa lugar, pagbawas ng sakit, higpit at kalamnan ng kalamnan na maaari ring naroroon.
Ang mga maiinit na pack, mainit na bote ng tubig at mainit, basa na mga tuwalya ay mga halimbawa ng mga paraan upang mag-aplay ng init para sa sakit sa balikat at leeg. Maaaring maging epektibo ang isang mainit na shower. Ang init ay maaaring mailapat nang 15 hanggang 20 minuto sa isang oras, bawat ilang oras habang nagpapatuloy ang iyong sakit. I-wrap ang isang tuwalya sa paligid ng iyong mapagkukunan ng init upang maiwasan ang mga paso at huwag matulog na may isang pad ng pag-init.
Mga Babala at Pag-iingat
Tingnan ang iyong doktor upang matukoy ang sanhi ng sakit ng iyong leeg at balikat. Kung ang iyong sakit ay hindi humupa sa loob ng ilang araw o kung nakakasagabal sa iyong kakayahang magsagawa ng pang-araw-araw na gawain, kumunsulta sa iyong doktor.
Humingi ng agarang atensiyong medikal kung nagpapanatili ka ng isang pinsala at hindi magagawang ilipat ang iyong leeg o balikat o may tingling o pamamanhid sa iyong braso. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig na mayroon kang isang nasirang buto, napunit na tendon o ligament, o pinsala sa nerbiyos.
Sinuri at binago ni Mary D. Daley, MD
