Ang paglubog habang tumatakbo ay hindi isang pangkaraniwang pagdurusa. Kung nagpapatakbo ka ng madalas, karaniwan na maranasan ang paglubog sa ilang mga punto sa panahon ng isa sa iyong mga pagtakbo.
Bagaman hindi matukoy ng mga mananaliksik ang isang solong dahilan para sa malawak na ibinahaging katangian na ito, nakilala nila ang maraming posibleng mga salarin. Ang mga sanhi nito ay mula sa paglunaw ng sobrang hangin habang tumatakbo sa mga kadahilanan sa pagdidiyeta na gumagawa ng sobrang gas.
Tip
Hindi Mapigilan na Mga Dahilan Bakit Ka Sumabog
Ang paglubog habang nagpapatakbo ka ay hindi isang ganap na nakokontrol na kababalaghan. Ang ilang mga likas na pagbabago ay nagaganap sa iyong katawan habang nag-eehersisyo ka na nagtataguyod ng burping. Ang pagkaalam sa mga ito ay maaaring makatulong sa pag-set ng iyong isip nang madali - kaya kung maglagay ka habang nag-eehersisyo, hindi ka dapat mag-alala na naghihirap ka mula sa isang maiiwasan o malubhang kondisyon sa medisina.
Ang ehersisyo ay kumukuha ng daloy ng dugo palayo sa tiyan, na maaaring makapigil sa panunaw. Kapag nangyari ito, ang mga pangunahing hormones ay nagdaragdag ng produksyon upang ilipat ang pagkain sa pamamagitan ng bituka tract nang mas mabilis kaysa sa normal at makakatulong na makagawa ng gas. Sa wakas, ang pagdadala ng tiyan sa panahon ng ehersisyo ay maaari ring makagawa ng gas, na maaaring maging sanhi ng paglubog.
Masyadong Lubhang Hangin
Sinasabi ng American Lung Association na mayroong dalawang paraan upang huminga: sa pamamagitan ng iyong ilong at bibig. Ang paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig ay nangyayari nang higit pa sa pag-eehersisyo at sa gayon ang paglunok ng hangin na nagiging sanhi sa iyo ng pag-ungol ay hindi bihira. Ang paglipat ng hangin ay sobrang ordinaryong mayroon din itong pang-agham na pangalan: aerophagia.
Ang paglabas ng hangin sa esophagus habang tumatakbo ay hindi pangkaraniwan. Kahit na mas karaniwan, ang paglunok ng hangin habang umiinom. Para sa maraming mga tao, ang dami ng tubig ay nakikipagkumpitensya nang malapit sa dami ng hangin na pinapasok sa tiyan.
Ang pagsasama-sama ng likido paggamit habang tumatakbo ay lumilikha ng isang perpektong bagyo para sa paglubog. Kung nais mong talagang sanayin ang iyong sarili upang hindi lumunok ng hangin, magsuot ng isang bantay sa bibig upang limitahan ang halaga na maaari mong buksan ang iyong bibig upang lunukin ang hangin.
Mataas na Fiber at Lactose Intolerance
Ang pagkain ay ang susunod na pinakamahalagang sanhi ng paglubog habang tumatakbo. Para sa maraming tao, lalo na ang 20 porsiyento ng populasyon na hindi nagpapahirap sa lactose, ang lactose sa mga produktong gatas, sabi ng University of Wisconsin School of Medicine at Public Health, ay nagdudulot ng mga gas sa tiyan na pagkatapos ay makakakuha ng burat sa panahon ng masiglang aktibidad.
Ang mataas na hibla ng pagkain, beans, fructose at sucrose na natagpuan sa kendi at malambot na inumin ay maaari ring mag-ambag sa labis na burping habang ehersisyo.
GERD at Tahimik na Acid Reflux
Narito ang dalawang term na maaari mong kumonekta sa iyong burping: GERD at tahimik na acid reflux. Ang magarbong pangalan para sa GERD ay Gastroesophageal reflux disease kung saan ang isang kalamnan sa dulo ng iyong esophagus ay hindi ganap na isara at ang mga nilalaman ng iyong tiyan ay maaaring itulak ang iyong lalamunan.
Ang tahimik na acid reflux ay magkapareho ngunit naiiba sa uhog na nagtatakda sa karamihan ng ating mga throats ay nawawala sa ilang mga tao. Kapag nagpapatakbo ka rin sa lalong madaling panahon pagkatapos kumain, ang asido ay maaaring itapon ang iyong lalamunan. Ang parehong mga kondisyon ay nagdudulot ng pagtaas ng paglunok, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng labis na paglubog, sabi ng Mayo Clinic.
