Sinusubukan ng ilang mga dieter na mabawasan ang mga calorie sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga pagkain sa mga pagyanig. Iyon ang naging diskarte ng plano ng SlimFast sa loob ng higit sa 40 taon, at maraming mga kwento ng tagumpay. Gayunpaman, ang pagpapalit ng lahat ng iyong mga pagkain sa SlimFast ay hindi isang napapanatiling o malusog na plano para sa pangmatagalang pagbaba ng timbang.
Tip
Ang pagpapalit ng lahat ng iyong mga pagkain sa SlimFast diet shakes ay maaaring magresulta sa mas mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit hindi ito isang ligtas o malusog na diskarte sa pagdidiyeta.
Nawalan ng Timbang Sa SlimFast
Gumagana ang SlimFast sa pamamagitan ng pagpapalit ng dalawang pagkain sa isang araw na may mga pagyanig ng low-calorie. Bilang karagdagan, ang mga taga-diet ay kumakain ng isang makatuwirang pagkain na kanilang pinili, at maaari silang magkaroon ng tatlong 100-calorie meryenda. Ang layunin ay gawing simple upang bawasan ang paggamit ng calorie sa ibaba ng paggasta ng calorie upang lumikha ng kakulangan sa calorie na kinakailangan para sa iyong katawan upang simulan ang pagsunog ng mga taba na tindahan.
Ang bawat pag-iling ay nagbibigay ng 180 kaloriya, at ang bawat meryenda ay nagbibigay ng 100 calories. Dalawang shakes at tatlong meryenda ay nagbibigay ng 660 calories. Ang natitira sa iyong mga calor ay dapat ibigay ng isang masustansiyang pagkain.
Gaano karaming mga calories ang kailangan mo sa bawat araw upang mawalan ng timbang? Depende kana sa iyong edad, kasarian at antas ng aktibidad. Ayon sa National Institutes of Health, karamihan sa mga kababaihan ay maaaring mawalan ng timbang sa isang diyeta na 1, 200 hanggang 1, 500 calories. Karamihan sa mga kalalakihan, pati na rin ang mga kababaihan na may timbang na higit pa o regular na ehersisyo, maaaring mawalan ng timbang na may 1, 500 hanggang 1, 800 calories bawat araw.
Pag-inom lang ng SlimFast Shakes
Ang hindi pagkain ng sapat na calorie ay nagreresulta sa mga kakulangan sa nutrisyon, na maaaring magkaroon ng malubhang, kahit na nagbabanta ng mga kahihinatnan sa buhay sa mahabang panahon. Ang mga taong nasa VLCD ay madalas na nakakaranas ng pagkapagod, tibi, pagduduwal at pagtatae, at nanganganib sila sa pagbuo ng mga gallstones. Bilang karagdagan, ang pagkain ng masyadong kaunting mga calorie ay maaaring talagang mabagal ang iyong metabolismo habang sinusubukan ng iyong katawan na makatipid ng enerhiya.
Marahil ay isinasaalang-alang mo ang pag-inom ng pito hanggang 10 shakes bawat araw upang matugunan ang iyong pinakamababang pangangailangan sa calorie? Iyon din ang isang potensyal na mapanganib na pagpipilian. Ang SlimFast diet shakes ay pinatibay ng mga bitamina at mineral, at ang mga mataas na paggamit ng ilan sa mga nutrisyon na ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan.
Halimbawa, kung uminom ka ng walong SlimFast Keto ay nanginginig bawat araw, makakakuha ka ng 48 milligram ng mineral na bakal. Ayon sa National Institutes of Health, ang pagkuha ng higit sa 20 milligrams ng iron bawat araw mula sa mga suplemento at pinatibay na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng tiyan, pagsusuka, sakit ng tiyan, tibi, pagduduwal at pagkahilo.
Sa paglipas ng panahon, ang mga mataas na paggamit ay maaaring maging sanhi ng bakal na bumubuo sa dugo na may potensyal na nakakapinsalang resulta. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Pananaliksik sa Kanser noong Nobyembre 2014, ang mga mataas na antas ng dugo ng iron ay nauugnay sa isang pagtaas ng panganib ng kanser.
Sustainable Loss Pagkawala
Ang pagsunod sa plano ng SlimFast na diyeta bilang inirerekumenda ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ang timbang. Gayunpaman, ang pag-ingest lamang SlimFast ay nanginginig at hindi pagtupad upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa calorie at nutrient ay hindi isang ligtas o sustainable paraan upang mawala ang timbang. Maaari kang mawalan ng timbang sa isang mas mabilis na rate sa una, ngunit sa katagalan ay malamang na hindi mo mapigilan ang timbang. Ang mga taong nawalan ng timbang nang napakabilis ay madalas na nagtatapos sa pagkuha ng lahat ng bigat na natalo nila - at potensyal na higit pa.
Ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, ang isang ligtas at napapanatiling rate ng pagbaba ng timbang ay 1 hanggang 2 pounds bawat linggo. Ang paggawa nito ay nangangailangan ng paglikha ng isang kakulangan ng calorie na humigit-kumulang sa 500 hanggang 1, 000 calories bawat araw, pinapayuhan ang Mayo Clinic.
Maraming tao ang nakamit na sa pamamagitan lamang ng paggupit ng junk food, sweets at sugary drinks at kumakain ng mas sariwang prutas at gulay, sandalan ng protina at buong butil. Ang SlimFast shakes ay lubos na naproseso mga pandagdag sa pandiyeta; habang makakatulong sila sa ilang mga tao na bawasan ang kanilang paggamit ng calorie, kumain ng buong sariwang pagkain ay palaging mas malusog na pagpipilian.
