Ang iyong endocrine system ay binubuo ng mga glandula na nagpapalabas ng mga hormone na kumokontrol sa mga pag-andar ng physiological sa iyong katawan. Ang ehersisyo ay pinalalaki ang bilang ng mga hormone na nagpapalipat-lipat sa iyong katawan at pinapalakas ang mga site ng receptor sa mga target na cell cells. Ang iyong endocrine na tugon sa ehersisyo ay maaaring mapabuti ang pag-andar ng organ, pisikal na hitsura at iyong estado ng pag-iisip. Ang masidhing ehersisyo, lalo na, ay maaaring mapabuti ang pagpapaandar ng endocrine.
Metabolic Rate
Ang ehersisyo, lalo na ang mabibigat na weight weight, ay pinasisigla ang pagpapakawala ng luteinizing hormone mula sa iyong anterior pituitary gland, at luteinzing hormone na nag-trigger ng produksiyon ng testosterone. Ang ehersisyo na nagsasangkot ng matinding pagsabog ng enerhiya ay pinasisigla din ang pagpapakawala ng thyroxine mula sa iyong teroydeo. Ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na makontrol o mabawasan ang iyong timbang dahil pabilisin ng testosterone at thyroxine ang iyong metabolismo.
Asukal sa Dugo
Ang insulin ay isang hormone na kinokontrol ang iyong glucose, o asukal sa dugo, sa pamamagitan ng pagdala nito sa mga kalamnan at tisyu na gumagamit ng glucose para sa enerhiya. Ang labis na insulin sa iyong dugo ay binabawasan ang iyong pagiging sensitibo sa insulin at maaaring humantong sa diyabetes. Marami pang glucose ang nananatili sa dugo kapag bumaba ang pagiging sensitibo ng insulin, at ang mataas na glucose ng dugo ay maaaring magdulot ng pagduduwal, pagsusuka, igsi ng paghinga, pagkabigo sa organ, mga problema sa sirkulasyon at maaaring humantong sa pagkawala ng malay kung maiiwan. Ang ehersisyo ay maaaring dagdagan ang iyong pagkasensitibo sa insulin sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga konsentrasyon ng dugo ng insulin. Ang mga antas ng insulin ng dugo ay nagsisimula nang bumababa pagkatapos ng 10 minuto ng aerobic ehersisyo, at ang pagtaas ng timbang ay maaaring dagdagan ang iyong pagiging sensitibo sa insulin nang pahinga, sabi ng mga mananaliksik sa University of New Mexico.
Daloy ng Dugo
Ang adrenal medulla ay naglalabas ng epinephrine sa panahon ng ehersisyo at pinatataas ang mga antas ng epinephrine sa mas mataas na intensities ng ehersisyo. Ang epinephrine ay nagdaragdag ng dami ng dugo na iyong pumps. Pinahuhusay din ng Epinephrine ang iyong kakayahang gumamit ng mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo sa pamamagitan ng pagpapalapad ng mga daluyan ng dugo, na nagbibigay-daan sa iyong kalamnan na makakuha ng mas maraming oxygen na mayaman. Ang mga pagtatago ng thyroxine sa panahon ng ehersisyo ay nagdaragdag ng dami ng dugo sa iyong katawan ng halos 30 porsyento, at ang mga lihim na ito ay maaaring manatiling nakataas sa loob ng halos limang oras.
Mga Epekto ng Sikolohikal
Ang mga epekto ng ehersisyo sa iyong endocrine system ay maaaring positibong nakakaapekto sa iyong kaisipan sa estado. Ang testosterone na na-impluwensyang testosterone ay maaaring dagdagan ang kumpiyansa at libog. Sa kabaligtaran, ang mga mababang antas ng testosterone ay maaaring pagbawalan ang iyong pagganyak, tiwala sa sarili, konsentrasyon at memorya. Ang iyong pituitary gland ay maaaring makagawa ng isang malaking pagtaas sa mga antas ng endorphin ng dugo sa ilang sandali pagkatapos magsimula ang ehersisyo. Hinahadlangan ng mga endorphins ang iyong pagiging sensitibo sa sakit, at maaaring mabawasan ang pag-igting o pagkabalisa sa pamamagitan ng pag-uudyok ng isang pakiramdam ng euphoria.
