Malic acid - o sa ionized form nito, malate - ay isang organikong compound na natural na nangyayari sa iba't ibang mga prutas at gulay. Maaari rin itong synthesized sa katawan bilang bahagi ng mga aerobic at anaerobic energy cycle.
Kaligtasan ng Malic Acid
Makakakita ka ng malic acid na natural na naroroon sa maraming prutas at gulay, kabilang ang mga mansanas, aprikot, mangga, strawberry, pineapples, ubas, litsugas, sibuyas, kintsay, kuliplor, repolyo, mga Brussels sprout at marami pa.
Dahil ang malic acid ay isang natural na nagaganap na tambalan sa mga karaniwang pagkain, karaniwang itinuturing na ligtas para sa pagkonsumo ng tao - at bilang tala ng Toxicology Data Network, madalas na idinagdag sa mga naprosesong pagkain, kabilang ang mga inihurnong kalakal, frozen na pagawaan ng gatas, malambot na kendi at mga inuming hindi alkohol.
Gayunpaman, ang TDN ay nagtatala din ng isang pagkalat ng mga salungat na reklamo mula sa isang pagsubok ng malic acid at magnesiyo sa paggamot ng fibromyalgia. Kasama sa mga reklamo ang pagduduwal, dyspepsia at pagtatae, at hindi malinaw kung sila ay nakatali nang direkta sa malic acid at suplemento ng magnesiyo o hindi.
Tip
Kung nalantad ka sa malic acid sa iyong kapaligiran sa trabaho, ang iyong mga alalahanin ay naiiba kaysa sa isang taong tumatagal bilang suplemento. Ang Toxicology Data Network ay nag-uuri ng malic acid bilang malakas na nanggagalit sa balat, at lalo na isang inis sa mga mata. Itinuturing din nito ang paglanghap ng malic acid upang maglahad ng isang panganib.
Malic Acid para sa Fibromyalgia
Malic acid sa sarili nito ay hindi naging bagay ng maraming interes sa siyentipiko. Gayunpaman, dahil ang malic acid ay isang likas na intermediate na produkto ng mga siklo ng enerhiya ng iyong katawan, kung minsan ay nakatanim ito bilang bahagi ng mga compound na nasuri bilang paggamot para sa fibromyalgia o upang mapalakas ang pagganap ng sports.
Gayunpaman, ang katibayan ng pagiging epektibo ng malic acid sa lahat ng mga harapan ay, sa pinakamabuti, hindi sigurado. Sa partikular na tala, ang isang pagsusuri ng data na inilathala sa isyu ng Medwave ng Mayo 2019, ay nagtapos na ang isang kumbinasyon ng magnesium at malic acid na ginawa ng kaunti o walang pagkakaiba sa sakit at mapaglumbay na mga sintomas ng mga pasyente na may fibromyalgia.
Gayunpaman, hindi lahat ng pag-aaral ay nagpapatunay na. Tulad ng mga tala ng Huntington College of Health Science sa isa pang buod ng pananaliksik, ang mga pasyente ng fibromyalgia ay nagpakita ng mabilis na pagpapabuti sa mga antas ng sakit pagkatapos ng 48 na oras ng pagdaragdag na may 1, 200 hanggang 2, 400 mg ng malic acid kasama ang magnesium, at pagkatapos ay nawala ang pagpapabuti pagkatapos nilang ihinto ang pagkuha ng malic acid.
Malic Acid para sa Enerhiya
Tulad ng nabanggit ng National Institutes of Health, ang malic acid ay madalas na sinamahan ng citrulline bilang isang suplemento sa atensyon - sa teorya na dahil ang malate ay isang intermediate na produkto ng mga siklo ng enerhiya ng iyong katawan, ang pagpapalakas ng mga antas nito ay maaari ring mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya o pagganap sa palakasan.
Gayunpaman, sa kabila ng ubod ng malic acid para sa hangaring ito, walang katibayan na katibayan na ito ay epektibo. Sa partikular na tala, ang isang maliit na pag-aaral ng siyam na paksa, na inilathala sa isyu ng Oktubre 2017 ng mga Nutrients , ay nagpakita na ang pagkuha ng citrulline malate - isang halo ng malic acid at citrulline - ay hindi nagpapabuti sa paggaling ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo sa paglaban.
Mayroong, siyempre, isang bilang ng mga caveats upang isaalang-alang sa pag-aaral na iyon, hindi bababa sa napakaliit na laki ng sample at ang katotohanan na ang mga paksa ay hindi sanay na mag-ehersisyo; posible na ang mga katawan na mas mahusay na umaangkop sa ehersisyo ay maaaring magpakita ng iba't ibang mga tugon.
Sa huli, mas maraming pananaliksik ang tiyak na kinakailangan upang patunayan o hindi masabi ang alinman sa mga benepisyo ng malic acid na malic acid. At samantala, kung kumuha ka ng malic acid para sa isang kondisyong medikal tulad ng fibromyalgia, palaging makipag-usap muna sa iyong doktor. Sa kawalan ng malinaw na mga alituntunin para sa dosis, ang isang doktor ang iyong unang linya ng pagtatanggol sa pagtukoy ng mga posibleng contraindications at mga pakikipag-ugnay sa gamot para sa ito at anumang iba pang mga pandagdag.
