Karamihan sa mga low-carb diets ay nakatuon sa tatlong pangunahing pagkain, na may ilang pagbanggit ng mga meryenda na marahil ay inihanda sa bahay at pagkatapos ay kailangang palamig. Ngunit paano kung mayroon kang abala na iskedyul na on-the-go at walang palaging pag-access sa isang ref? O ano kung nais mong panatilihin ang ilang mga meryenda sa iyo upang kumalinga bago ka tumama sa gym? Ang isang maliit na bilang ng mga almond paulit-ulit na nakakakuha ng matanda. Narito ang ilang mga kagiliw-giliw at masarap na mga meryenda na low-carb na maaari mong gawin sa iyo para sa madaling pag-access at maalalahanin na pag-iisip.
Karamihan sa mga low-carb diets ay nakatuon sa tatlong pangunahing pagkain, na may ilang pagbanggit ng mga meryenda na marahil ay inihanda sa bahay at pagkatapos ay kailangang palamig. Ngunit paano kung mayroon kang abala na iskedyul na on-the-go at walang palaging pag-access sa isang ref? O ano kung nais mong panatilihin ang ilang mga meryenda sa iyo upang kumalinga bago ka tumama sa gym? Ang isang maliit na bilang ng mga almond paulit-ulit na nakakakuha ng matanda. Narito ang ilang mga kagiliw-giliw at masarap na mga meryenda na low-carb na maaari mong gawin sa iyo para sa madaling pag-access at maalalahanin na pag-iisip.
1. Mga Nots! Meryenda ng mirasol
Ang mga meryenda na ito ay tulad ng malutong na mga pretzel, lamang kung wala ang gluten at libre sa tuktok na walong mga allergens. Mayroon lamang silang pitong gramo ng mga carbs bawat paghahatid at apat na gramo ng protina, kasama ang maraming mga bitamina E at malusog na taba. Napakagaling nila sa kanilang sarili bilang isang meryenda (lalo na ang pre-eehersisyo), o bilang karagdagan sa isang salad, trail mix o tacos.
Ang mga meryenda na ito ay tulad ng malutong na mga pretzel, lamang kung wala ang gluten at libre sa tuktok na walong mga allergens. Mayroon lamang silang pitong gramo ng mga carbs bawat paghahatid at apat na gramo ng protina, kasama ang maraming mga bitamina E at malusog na taba. Napakagaling nila sa kanilang sarili bilang isang meryenda (lalo na ang pre-eehersisyo), o bilang karagdagan sa isang salad, trail mix o tacos.
2. Turmeric, Coconut & Lime Pepitas ni Moon Juice
Ang mga hilaw na kalabasa na buto ay na-usbong para sa pinakamainam na pantunaw at pagsipsip ng nutrisyon. Pinagsama nila ang turmerik, niyog at dayap para sa isang magaan at malinis, masarap na paggamot. Ang turmerik ay ipinakita na magkaroon ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan at may apat na gramo bawat isa sa mga carbs at protina, hindi ka maaaring magkamali.
Credit: Buwan ng JuiceAng mga hilaw na kalabasa na buto ay na-usbong para sa pinakamainam na pantunaw at pagsipsip ng nutrisyon. Pinagsama nila ang turmerik, niyog at dayap para sa isang magaan at malinis, masarap na paggamot. Ang turmerik ay ipinakita na magkaroon ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan at may apat na gramo bawat isa sa mga carbs at protina, hindi ka maaaring magkamali.
3. Chickpea flatbread
Ito ay isang meryenda na kailangan mong gawin nang maaga, ngunit tumawag lamang ito para sa apat na sangkap: harina ng chickpea, langis, asin at tubig. Ang kailangan mo lang gawin ay pan-iprito ito at iwiwisik mo ang kahit anong gusto ng panimuot. Ito ay isang mahusay na gluten-free, yeast-free alternatibo sa tinapay o crackers na mababa sa karbohidrat at mataas ang protina.
Credit: ld1976 / Adobe StockIto ay isang meryenda na kailangan mong gawin nang maaga, ngunit tumawag lamang ito para sa apat na sangkap: harina ng chickpea, langis, asin at tubig. Ang kailangan mo lang gawin ay pan-iprito ito at iwiwisik mo ang kahit anong gusto ng panimuot. Ito ay isang mahusay na gluten-free, yeast-free alternatibo sa tinapay o crackers na mababa sa karbohidrat at mataas ang protina.
4. Protes
Maaari mong hulaan mula sa pangalan na ang mga chips na ito ay tungkol sa protina: 15 gramo upang maging eksaktong. Ang mga chip na nakabatay sa protina na ito ay banayad, malutong at mahusay para sa paglubog. Dumating din sila sa ilang iba't ibang mga lasa upang maaari mong piliin at piliin ang iyong hapon nosh.
Credit: ProtesMaaari mong hulaan mula sa pangalan na ang mga chips na ito ay tungkol sa protina: 15 gramo upang maging eksaktong. Ang mga chip na nakabatay sa protina na ito ay banayad, malutong at mahusay para sa paglubog. Dumating din sila sa ilang iba't ibang mga lasa upang maaari mong piliin at piliin ang iyong hapon nosh.
5. Mga Bar ng Bricks
Itaas ang iyong kamay kung mayroon kang isang snack bar na may pabo sa loob nito - o matamis na patatas para sa bagay na iyon! Isang timpla sa pagitan ng isang masigla at isang granola bar, ito ay isang dry-meat bar na mahusay bilang isang pre-o post-ehersisyo na meryenda, o kahit na isang nakakaaliw na agahan.
Credit: Mga Bata ng BricksItaas ang iyong kamay kung mayroon kang isang snack bar na may pabo sa loob nito - o matamis na patatas para sa bagay na iyon! Isang timpla sa pagitan ng isang masigla at isang granola bar, ito ay isang dry-meat bar na mahusay bilang isang pre-o post-ehersisyo na meryenda, o kahit na isang nakakaaliw na agahan.
6. Ch'arki Lamby Jerky
Narinig mo ang tungkol sa karne ng baka at kalabaw na haltak, ngunit nasubukan mo ba ang tupa na haltak? Kung hindi, ito ay marahil dahil napakahirap gumawa ng isang kordero ng tupa na masarap. Ngunit huwag sumuko ng pag-asa pa, gagawin ng Ranchline All Natural's Ch'arki ang iyong lasa ng mga lasa. Ang tusong ito ay may walong gramo ng mga carbs, 10 gramo ng protina at 2.5 gramo lamang ng taba at walang idinagdag na MSG o nitrates. Tanging ang pinakamahusay na pagbawas ng karne ay ginagamit at ito ay isang mahusay na alternatibo sa iyong tipikal na grocery store na malas.
Credit: Ranchline Lahat ng LikasNarinig mo ang tungkol sa karne ng baka at kalabaw na haltak, ngunit nasubukan mo ba ang tupa na haltak? Kung hindi, ito ay marahil dahil napakahirap gumawa ng isang kordero ng tupa na masarap. Ngunit huwag sumuko ng pag-asa pa, gagawin ng Ranchline All Natural's Ch'arki ang iyong lasa ng mga lasa. Ang tusong ito ay may walong gramo ng mga carbs, 10 gramo ng protina at 2.5 gramo lamang ng taba at walang idinagdag na MSG o nitrates. Tanging ang pinakamahusay na pagbawas ng karne ay ginagamit at ito ay isang mahusay na alternatibo sa iyong tipikal na grocery store na malas.
7. Magandang kagat Raw Superfood Truffles
Ang mga maliit na kagat ng langit ay naka-pack na may sapat na cacao at superfoods upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin at mag-pack ng isang nutritional punch. Matamis na may kaunting pulot lamang, ang mga truffle na ito ay nagpapatunay na maaari kang magkaroon ng iyong cake at kakain din ito, kahit na sa isang diyeta na may mababang karot. Ang bawat kagat ay may tungkol sa 2.5 gramo ng mga carbs at pagkakataon ay kakailanganin mo lamang ang ilan upang makuntento.
Credit: Magandang kagatAng mga maliit na kagat ng langit ay naka-pack na may sapat na cacao at superfoods upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin at mag-pack ng isang nutritional punch. Matamis na may kaunting pulot lamang, ang mga truffle na ito ay nagpapatunay na maaari kang magkaroon ng iyong cake at kakain din ito, kahit na sa isang diyeta na may mababang karot. Ang bawat kagat ay may tungkol sa 2.5 gramo ng mga carbs at pagkakataon ay kakailanganin mo lamang ang ilan upang makuntento.
9. YAWP! Grain-Free Mocha Bar
Ang sustansya-siksik na butil na walang butil na enerhiya ay naglalaman ng walang idinagdag na mga sweetener at masarap bilang isang meryenda o agahan na may isang tasa ng kape. Napatuyo ito, na pinapanatili ang halaga ng nutrisyon nito at binigyan ito ng isang natatanging, malutong na texture.
Credit: YAWP!Ang sustansya-siksik na butil na walang butil na enerhiya ay naglalaman ng walang idinagdag na mga sweetener at masarap bilang isang meryenda o agahan na may isang tasa ng kape. Napatuyo ito, na pinapanatili ang halaga ng nutrisyon nito at binigyan ito ng isang natatanging, malutong na texture.
9. Mga Turnip Fries
Ilipat sa matamis na mga patatas na patatas, at gumawa ng silid para sa masarap na mga turnip. Ang mga turnips ay maaaring magmukhang isang starchy root, ngunit aktwal na bahagi sila ng pamilya na may krusyal, na kasama ang broccoli at Brussels sprout. Ang mga ito ay mababa sa kaloriya at carbs: ang isang medium turnip ay mayroon lamang 34 na calories at walong gramo ng mga carbs. Ipinakita ang mga ito upang makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo, babaan ang panganib ng kanser at tulong sa pagbaba ng timbang at panunaw. Gupitin lamang ang mga ito sa malalaking hiwa (tungkol sa laki ng mga fries sa bahay), ihagis na may ilang langis, asin, paminta, paprika at inihaw sa 400 degree F.
Credit: iko / Adobe StockIlipat sa matamis na mga patatas na patatas, at gumawa ng silid para sa masarap na mga turnip. Ang mga turnips ay maaaring magmukhang isang starchy root, ngunit aktwal na bahagi sila ng pamilya na may krusyal, na kinabibilangan ng broccoli at Brussels sprout. Ang mga ito ay mababa sa kaloriya at carbs: ang isang medium turnip ay mayroon lamang 34 na calories at walong gramo ng mga carbs. Ipinakita ang mga ito upang makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo, babaan ang panganib ng kanser at tulong sa pagbaba ng timbang at panunaw. Gupitin lamang ang mga ito sa malalaking hiwa (tungkol sa laki ng mga fries sa bahay), ihagis na may ilang langis, asin, paminta, paprika at inihaw sa 400 degree F.
Ano sa tingin mo?
Nasubukan mo ba ang alinman sa mga malusog na meryenda? Ano ang iyong go-to meryenda kapag nasa paglipat ka? Ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento!
Credit: photka / Adobe StockNasubukan mo ba ang alinman sa mga malusog na meryenda? Ano ang iyong go-to meryenda kapag nasa paglipat ka? Ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento!
