Kahit na ang mga crackers ng saltine ay mababa sa mga calorie, ang basing ng iyong buong diyeta sa pagkain na ito ay hindi perpekto. Habang ang isang diyeta na binubuo ng anumang isang pagkain ay hindi gaanong kulang sa nutrisyon, ang isang diyeta na may asin ng asin ay magiging nakapipinsala dahil sa sub-parehong nutrisyon profile ng mga crackers na ito, kapwa para sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang kalusugan. Kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang anumang plano sa pagkain.
Kaloriya
Ang mga crackers ng asin ay mababa sa kaloriya, na magmumungkahi na magiging mabuti sila para sa pagdidiyeta. Gayunpaman, ang pagkain ng kaunting mga calorie ay maaaring makapinsala sa iyong pangkalahatang kalusugan. Pinapayuhan ng Komite ng Pansamantalang US sa Dietary Allowance ang mga kababaihan na huwag kumonsumo ng mas kaunti sa 1, 200 calories bawat araw at na ang mga lalaki ay hindi kumonsumo ng mas kaunti sa 1, 500 araw-araw. Ang isang limang-cracker na paghahatid ng mga saltine ay naglalaman lamang ng 63 calories, kaya ang mga kababaihan ay kailangang kumonsumo ng higit sa 95 saltine araw-araw, at kinakailangang ubusin ng mga lalaki ng hindi bababa sa 119 saltine bawat araw upang matugunan ang mga minimum na antas ng paggamit ng calorie.
Serat
Ang hibla ay isang mahalagang nutrisyon upang isaalang-alang kapag ang pagdidiyeta, dahil nagtataguyod ito ng damdamin ng kapunuan, kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at nagtataguyod ng isang malusog na sistema ng pagtunaw. Ang diyeta ng cracker ng saltine ay magiging mababa sa hibla, at ang pagkuha ng sapat na antas ng hibla mula sa mga crackers ay hindi praktikal para sa pagbaba ng timbang - ang bawat limang cracker na naghahain ng saltine ay naglalaman lamang ng.4 g ng hibla. Ang mga kalalakihan ay dapat kumonsumo ng 38 g araw-araw at ang mga kababaihan ay dapat kumonsumo ng 25 g, kaya ang isang lalaki ay kakain ng 95 na mga servings, o 5, 985 na halaga ng saltines, upang makakuha ng sapat na hibla, at ang mga kababaihan ay kakain ng 62.5 servings, o 3, 938 calories ng saltines, upang makakuha ng sapat na hibla. Ang nasabing mataas na calorie intake ay magreresulta sa pagtaas ng timbang.
Taba ng Pandiyeta
Bagaman iminumungkahi ng ilang mga diyeta na paghihigpit sa taba, ang pagkaing ito ay mahalaga para sa iyong kalusugan. Ang diyeta ng cracker ng asin ay magiging mababa sa taba, dahil ang bawat paghahatid ng limang-cracker ay naglalaman lamang ng 1.3 g. Sa gayon, ang pag-ubos ng 1, 200 calorie ng mga saltine ay magbibigay ng 25 g, habang ang pag-ubos ng 1, 500 calories ng saltine ay magbibigay ng 32 g. Ayon sa American Heart Association, ang taba ay dapat na binubuo sa pagitan ng 25 at 35 porsyento ng iyong mga calorie, ngunit ang taba ay binubuo lamang ng 19 porsyento ng mga calorie sa saltine, kaya ang isang diyeta ng cracker ng asin ay hindi magkakaloob ng sapat na antas ng taba.
Protina
Kinakailangan ang Protina para sa pagbuo at pag-aayos ng mga tisyu ng iyong katawan, at ayon sa edisyon ng Mayo 2008 ng "The American Journal of Clinical Nutrisyon, " ang pagtaas ng protina na paggamit ay sumusuporta sa pinabuting pagbaba ng timbang at kontrol ng gana. Ang diyeta ng cracker ng asin ay magiging mababa sa protina, dahil ang bawat paghahatid ng limang-cracker ay naglalaman lamang ng 1.4 g. Sa gayon, ang mga kababaihan na gumugol ng 1, 200 calories ay kukuha ng 27 g araw-araw, habang ang mga kalalakihan na kumukuha ng 1, 500 kaloriya ay kukuha lamang sa 33 g. Ang Institute of Medicine ay nagmumungkahi na kumuha ng.8 g ng protina bawat kg ng timbang ng katawan araw-araw, kaya ang mga halagang ito ay angkop lamang para sa mga kababaihan na tumitimbang ng 81 pounds at mga lalaki na may timbang na 90 pounds.
Sosa
Ang mga crackers ng asin ay mataas sa sodium - ang bawat paghahatid ng limang-cracker ay naglalaman ng 167 mg - at ang sobrang sodium ay maaaring makapinsala para sa pagdidiyeta at pangkalahatang kalusugan. Kung kumain ka ng sapat na mga saltine upang matugunan ang mga minimum na antas ng calorie, ubusin ng mga kababaihan ang 3, 180 mg ng sodium araw-araw, habang ang mga lalaki ay kumonsumo ng 3, 976 mg. Ang parehong halaga ay mas mataas kaysa sa pang-araw-araw na iminungkahing limitasyon ng 2, 300 mg. Ang pagkonsumo ng isang mataas na sodium diet ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo.
Hindi sapat na Bitamina at Mineral Intake
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang mga antas ng bitamina at mineral upang gumana nang maayos. Sa kasamaang palad, ang isang diyeta ng cracker ng asin ay hindi magbibigay ng sapat na antas ng maraming mga nutrisyon. Ang mga saltine ay naglalaman ng kaunting antas ng iron, calcium, zinc at magnesium, at walang naglalaman ng bitamina A, bitamina C o bitamina D.
