Ang mga bitamina ay may mahalagang bahagi sa malusog na pag-unlad ng isang bata. Ang mga kadahilanan ng paglago mula sa pag-aayos ng tisyu at buto hanggang sa pagbuo ng kalamnan at ngipin lahat ay nakasalalay sa isang malusog na supply ng mga bitamina. Sa pangkalahatan, ang diyeta ng isang bata ay nagbibigay ng maraming mga bitamina upang masakop ang lahat ng kanyang mga pangangailangan sa paglaki. Totoo ito para sa kahit na mga picky na kumakain, dahil maraming mga pagkain ang pinatibay ng mga bitamina. Sa ilang mga kaso lamang dapat mong isaalang-alang ang pagbibigay sa iyong anak ng multivitamin. Makipag-usap sa iyong pedyatrisyan o dietitian bago ibigay ang multivitamins sa iyong anak.
Bitamina A
Ang bitamina A ay isa sa pinakamahalagang bitamina para sa malusog na pag-unlad ng isang bata. Ang bitamina ay mahalaga sa paglaki ng buto, magandang pananaw at regulasyon ng immune system upang matulungan ang mga impeksyon sa ward. Itinataguyod ng Vitamin A ang paggawa ng mga puting selula ng dugo, na lumalaban sa mga libreng radikal at bakterya sa katawan ng isang bata. Bukod dito, ang bitamina ay mahalaga sa pagtulong sa pagbuo ng mga ibabaw ng mga mata, pati na rin ang mga ihi, bituka at mga tract sa paghinga. Ang mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa bitamina A ay kasama ang buong gatas, atay at baka, keso, karot na juice, spinach, kale at mga aprikot.
Bitamina B-complex
Ang mga bitamina B-2, B-3, B-5 at B-12 lahat ay lubos na nag-aambag sa lumalaking pangangailangan ng isang bata. Ang bitamina B-2, na kilala rin bilang riboflavin, ay tumutulong sa katawan na gawing enerhiya ang katawan at nakakaapekto sa mga kalamnan, nerbiyos at puso. Ang Niacin, o bitamina B-3, ay may papel din sa paggawa ng enerhiya. Bilang karagdagan, pinapanatili nito ang balat, pati na rin ang mga nervous at digestive system na malusog at gumana nang maayos. Ang bitamina B-5, o pantothenic acid, ay naghihikayat sa normal na paglaki at kaunlaran. Ang bitamina B-12, o cobalamin, ay tumutulong sa katawan na gumamit ng folic acid at karbohidrat, na nakakaimpluwensya sa paglaki. Ang karne, manok, isda, mani, gatas, keso, itlog, toyo at beans ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng iba't ibang mga bitamina B.
Bitamina C
Ang Vitamin C ay isang natutunaw na nutrisyon ng tubig na naroroon sa ilang mga pagkain at kumikilos bilang isang mahalagang antioxidant sa katawan. Habang ang bitamina C ay pangunahing tumutulong sa paglaban sa mga impeksyon at mga libreng radikal, ang antioxidant na ito ay nag-aambag din sa paggawa ng collagen. Ang protina na ito ay kritikal upang matulungan ang katawan na pagalingin at mabawi mula sa mga sugat. Ang bakal, isang mahalagang mineral para sa paglaki, ay masisipsip nang mas mahusay kapag ang bitamina C ay naroroon sa system. Ang iba't ibang mga prutas at gulay ay nagbibigay ng maraming halaga ng bitamina C, lalo na ang mga prutas na sitrus.
Bitamina D
Tinutulungan ng Vitamin D ang mga bata na mapalago ang mga malakas na buto. Ang bitamina mismo ay hindi lumikha ng malakas na buto ngunit sa halip ay tumutulong sa katawan na sumipsip ng calcium, ang mineral na mahalaga sa wastong pag-unlad ng buto at pagpapanatili. Ang mga bata na hindi tumatanggap ng sapat na bitamina D ay maaaring magkaroon ng potensyal na pag-unlad ng rickets - isang kondisyon na nagiging malambot at malutong. Ang iba pang mga pakinabang ng bitamina D ay kinabibilangan ng proteksyon ng immune system at tamang neurotransmission. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina D ay kasama ang gatas, mataba na isda, tulad ng tuna, mackerel at salmon, at mga kabute.
Pandagdag
Himukin ang iyong anak na makakuha ng mga bitamina nito sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na balanseng diyeta. Sa ilang mga kaso lamang dapat kang lumiko sa mga multivitamin. Kung ang iyong anak ay may isang karamdaman sa pagkain o hindi makakain ng regular, balanseng pagkain, maaaring maging angkop ang mga multivitamin. Ang mga batang may sakit na talamak, mga alerdyi sa pagkain, o mga paghihigpit na diyeta ay maaaring nasa panganib para sa kakulangan sa bitamina. Kung ang iyong anak ay may mga kadahilanan ng peligro na ito, kausapin ang iyong doktor upang makita kung ang iyong anak ay maaaring makinabang mula sa mga multivitamins.
