Maaari kang maging handa na sumali sa Army upang magboluntaryo at maglingkod sa iyong bansa, ngunit una na ang Army ay kailangang tiyakin na handa ka na upang sumali. Bago ka makapasok sa pangunahing pagsasanay, kailangan mong pumasa ng ilang simpleng pagsubok. Magkakaroon ng isang pagsusuri sa sikolohikal, isang pagsusuri sa medikal at kahit isang pisikal na pagsusuri.
Kinakailangan ang Push-Ups upang Kwalipikado
Upang maipasa ang paunang pagsulong sa pagsubok, ang mga kalalakihan ay kailangang magawa ng 13 mga push-up at ang mga kababaihan ay kailangang magawa ang tatlo. Kapag nakumpleto mo ang paunang pagsusuri sa fitness na kwalipikado ka para sa pangunahing pagsasanay, na kung saan ay mas mahirap na mga pamantayan sa push-up na ipasa.
Push-Up Form
Ang bawat push-up ay kailangang makumpleto sa mga pamantayan ng Army, kasama ang sumusunod na mga kinakailangan ng form na detalyado sa website, army.com:
- Mayroon kang 2 minuto upang maisagawa ang maraming mga push-up hangga't maaari.
- Sa utos ng "magtakda, " ilagay ang iyong mga kamay sa lupa. Ang iyong mga paa ay dapat na nasa lupa at maaaring maging hanggang sa 12 pulgada ang hiwalay. Ang iyong katawan ay dapat bumuo ng isang tuwid na linya mula sa iyong mga balikat hanggang sa iyong mga bukung-bukong.
- Sa utos ng "go, " simulan ang iyong push-up sa pamamagitan ng baluktot sa mga siko. Ibaba ang iyong katawan bilang isang yunit hanggang sa ang iyong itaas na braso ay hindi bababa sa kahanay sa lupa. Ito ang ibabang posisyon.
- Kapag naabot mo na ang ilalim na posisyon, pindutin ang iyong sarili bilang isang yunit sa tuktok na posisyon.
Iba pang Mga Panuntunan
Hangga't sumusunod ka sa mga tagubiling ito ay mabibilang ang mga push-up mo. Gayunpaman, kung nagkakamali ka tulad ng hindi pagpababa ng sapat o hindi pagtupad na panatilihin ang iyong katawan sa isang tuwid na linya, hindi mabibilang ang pag-uulit na iyon. Kapag nagsasagawa ka ng iyong pagsubok kailangan mong makuha ang iyong unang 10 mga pag-uulit sa isang hilera na tama, o kung hindi ay pipilitin ka ng tester na huminto. Sasabihin nila sa iyo kung anong mga pagkakamali ang nagawa mo at ipadala ka sa likod ng linya kung saan maghihintay ka na muling magreresulta.
Maaari kang kumuha ng isang miniature break sa panahon ng push-up test sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong mga hips sag patungo sa lupa, halos tulad ng posisyon ng cobra sa yoga. Hangga't ang iyong mga tuhod ay hindi hawakan ang lupa, o inilalagay mo ang labis na timbang sa iyong mga binti, maaari kang manatili sa posisyon na iyon hanggang sa ikaw ay handa nang magpatuloy.
Fitness Unit ng Pagsasanay
Ang Fitness Training Unit ay tumatagal ng tatlong linggo, at pinamunuan ng isang pisikal na therapist ng Army, ayon sa website ng US Army. Tumatagal din ang programa sa mga sundalo ng Army na nasugatan at dumadaan sa rehabilitasyon at ibabalik ang mga ito sa isang antas ng fitness.
Sa Fitness Training Unit ang mga kandidato ay magsasagawa ng mga pinangangasiwaan na pag-eehersisyo at hinihikayat na gawin ang mga push-up at sit-up sa kanilang sariling oras. Matapos makumpleto ang FTU ang mga sundalo ay may isa pang shot sa pagpasa ng paunang pagsusulit sa fitness. Mayroon kang hanggang sa walong pagtatangka upang maipasa ang paunang pagsubok sa fitness bago ka ganap na mabigo.
