Ang TMJ ay ang pagdadaglat na ginamit upang ilarawan ang temporomandibular joint disorder. Ang mga temporomandibular joints ay ang iyong mas mababang mga kasukasuan ng panga; ikinonekta nila ang iyong panga sa iyong ulo. Ang mga taong nagdurusa sa TMJ ay nakakaranas ng sakit at madalas na malakas na pag-pop o pag-crack ng mga ingay kapag chewing at yawning. Ang sakit ay maaaring nakatuon sa lugar ng panga ngunit maaari ring pahabain ang ulo, na humahantong sa sakit ng ulo at tainga sa ilang mga tao. Ang TMJ ay isang talamak na kondisyon na maaaring mangailangan ng isang kumbinasyon ng mga hakbang sa medikal at pangangalaga sa sarili. Maaari mong ayusin ang iyong diyeta upang maiwasan ang ilang mga pagkain na magpapalala sa iyong kalagayan.
Malutong
Ang mga malutong na pagkain, kabilang ang mga popcorn, chips at iba pang maalat na pagkain ng meryenda, at ang mga hard roll ay maaaring napakahirap para sa iyong panga na ngumunguya kapag mayroon kang TMJ. Ang mga matitigas na gulay tulad ng mga karot at malulutong na kintsay ay maaari ring magdulot ng sakit sa panga dahil sa tindi ng kung saan kailangan mong kumagat sa kanila. Ang pagkain ng mga mas malambot na pagkain o pagluluto ng mga gulay sa isang mas malambot na texture ay maaaring mapawi ang pag-igting ng kalamnan sa iyong panga at ibigay ang mga pansamantalang joints ng natira na kailangan nilang mabawi. Ang nilalaman ng flavonoid sa mga prutas at gulay ay maaaring kumilos bilang isang natural na ahente ng anti-namumula, ulat ng University of Maryland Medical Center, kaya mahalaga na mapanatili ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta.
Chewy
Ang iyong panga ay nagtatrabaho nang labis kapag kumonsumo ka ng mga chewy na pagkain tulad ng taffy, caramel, chewing gum, mas tougher na pag-cut ng karne at mga delicacy tulad ng lobster at escargot. Ang palagiang paggalaw ng iyong panga ay maaaring magpalala ng iyong magkasanib na sakit kapag ang mga chewy na pagkain ay isang sangkap ng iyong diyeta. Sa halip na mga bagay na nagpapagana sa iyong panga, pumili ng mga mas malambot na pagkain tulad ng saging, yogurt, piniritong patatas, malambot na karne, manok at isda.
Mataba
Ang University of Maryland Medical Center ay nagmumungkahi na ang pag-iwas sa dami ng taba sa iyong diyeta ay maaaring mapagaan ang mga sintomas ng TMJ. Ang sabaw na taba, na madalas na matatagpuan sa mga pagkaing pinirito, mga sarsa ng cream, pastry at pulang karne, ay maaaring humantong sa pagtaas ng pamamaga sa katawan. Uminom ng mababang-taba o skim na gatas, pumili ng mga pantay na protina tulad ng manok, baboy at isda at pumili ng mababang taba na keso at yogurts upang mabawasan ang taba na nilalaman sa iyong mga pagkain.
Malaking Piraso
Ang ilang mga tao na may TMJ ay hindi maaaring buksan ang panga nang higit sa isang pulgada kung ang sakit ay pinakamalala. Kahit na hindi ito ang iyong partikular na problema sa sakit ng TMJ, ang kagat sa buong piraso ng prutas, makapal na sandwich o iba pang mga pagkain na malaki ang laki ay maaaring mag-overtax sa iyong panga. Ang nakakainis at masakit na mga popping at paggiling ng mga ingay na nauugnay sa TMJ ay maaaring mangyari hindi lamang habang kumakain ka o umuuga, ngunit din kapag binuksan mo ang iyong bibig nang malapad. Ang solusyon sa problemang ito ay simpleng pagputol ng iyong pagkain sa mas maliit na piraso.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga suplemento ng bitamina at mineral ay maaaring makatulong na mapawi ang ilan sa sakit ng TMJ. Ang isyu ng Abril 2008 na magazine na "Dental Health" ay nagmumungkahi na kumain ng mga berdeng gulay na naglalaman ng magnesiyo. Ang pagkuha ng suplemento ng magnesiyo ay maaari ring mamahinga ang iyong panahunan at pagod na mga kalamnan sa panga. Iniulat ng UMMC na ang mga suplemento ng bitamina C ay maaari ring mag-ambag sa mahusay na magkasanib na kalusugan at maaaring maibsan ang ilan sa iyong mga sintomas.
