Ang malusog na pagkain ay isang nangungupahan ng isang maayos na balanse sa buhay. Ang malusog na pagkain ay nangangahulugang nakakakuha ng sapat sa bawat mahalagang nutrient; pagpili ng iba't ibang mga pagkain mula sa bawat pangkat ng pagkain; at pag-iwas sa labis na taba, asukal, asin at alkohol. Ang iyong pisikal, mental at panlipunang kalusugan ay konektado sa iyong diyeta at sa isa't isa. Ang pagpapabuti ng isang elemento ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iba. Ang pagtatrabaho sa iyong pisikal, mental at panlipunang kalusugan habang pinapabuti mo ang iyong diyeta ay nagpapalakas sa iyong mga pagsisikap sa bawat lugar, na humahantong sa isang pinahusay na pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan.
Kalusugan ng Pisikal
Ang malusog na pagkain ay nagbibigay ng mga cell ng iyong katawan ng mga nutrisyon na kailangan nila upang maayos na maisagawa ang kanilang mga pag-andar. Kung walang nutritional pagkain, ang mga proseso ng metabolic ay nagpapabagal ng kapansin-pansing, at ang iyong pisikal na kalusugan ay bumabawas. Nakakatulong din ang malusog na pagkain upang maprotektahan ang katawan laban sa mga sakit, tulad ng sakit sa puso, type II diabetes at cancer.
Kalusugang pangkaisipan
Ang isang kakulangan ng ilang mga bitamina at mineral, tulad ng bitamina B12, kaltsyum at bakal, ay iniuugnay sa mga sintomas ng pagkalungkot. Ang mga bagong ina ay maaaring lalo na mahina laban sa pagkalumbay na may kaugnayan sa nutrisyon. Ang pagkain ng masustansiyang pagkain ay regular na nagbibigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo upang mabuhay at makumpleto ang pang-araw-araw na mga gawain na kinakailangan para sa isang masaya, balanseng buhay. Kung walang sapat na enerhiya, maaaring hindi mo makamit ang kailangan mong gawin, na maaaring negatibong makakaapekto sa iyong mental na kalusugan.
Kalusugan sa Panlipunan
Ang pagkain ng malusog na pagkain ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang, pagtaas ng enerhiya at pinabuting kalusugan ng kaisipan. Ang pagtingin at pakiramdam na positibong nakakaapekto sa iyong kumpiyansa sa sarili. Ang mas mataas na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring gumawa ka ng mas kumpiyansa sa lipunan, palakasin ang iyong pagnanais na makagawa ng mga bagong pagkakaibigan at romantikong koneksyon. Bilang karagdagan, ang pagkain nang maayos ay maaaring maging isang aktibidad sa lipunan. Ang pag-upo para sa malusog, lutong pagkain sa bahay ay maaaring mapalakas ang mga ugnayan ng pamilya, na nagbibigay ng isang ritwal para sa pagkonekta sa bawat isa. Maliban dito, ang pinabuting pisikal na kalusugan ay maaaring gumawa ka ng mas mahina laban sa pagpapahina ng mga sakit na maaaring makaapekto sa iyong mga oportunidad sa lipunan.
Kalusugan ng Intelektwal
Ayon sa Center for Control Disease and Prevention, ang kagutuman ay negatibong nakakaapekto sa pagganap sa akademikong mga bata. Ang paglaktaw ng agahan ay maaaring humantong sa hindi magandang paggana sa paaralan. Kapag kulang ka ng sapat na nutrisyon, maaari mong mas mahirap na tumuon sa pag-aaral ng bagong impormasyon. Maaari kang makaramdam ng hindi mapakali o nagagambala o nagkakaroon ng sakit ng ulo, na ang lahat ay maaaring makasama ang pagganap sa intelektwal.
