Ang mga tagapagtaguyod ng mga suplemento ng bawang at bawang bilang mga pantulong sa kalusugan ay madalas na labis na labis na labis ang labis na benepisyo ng isang diyeta na mayaman sa bawang. Gayunpaman, mayroong katibayan upang suportahan ang ilang mga benepisyo sa kalusugan ng bawang, tulad ng isang panandaliang pagbawas sa kolesterol at pagbaba ng hindi malusog na taba sa dugo. Tulad ng anumang "superfood, " key ay susi, at kung idinagdag mo ang bawang sa iyong diyeta, dapat mong isama ito bilang bahagi ng isang malusog, maayos na diyeta.
Bawang, Fat at Cholesterol
Ang ulat ng National Institutes of Health na ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang pansamantalang benepisyo sa pagkain ng bawang, sa anyo ng isang-hanggang-tatlong buwan na positibong epekto sa mga antas ng kolesterol sa dugo. Gayunpaman, ang iba pang mga pag-aaral ay hindi nagpakita ng epekto sa mga antas ng kolesterol sa dugo, ayon sa Harvard Medical School Family Health Guide. Iniulat ng Fox News na ang bawang ay tila may epekto ng pagbaba ng hindi malusog na taba sa dugo, na maaaring mag-ambag sa isang pagbawas sa pangkalahatang kolesterol at mas mahusay na kalusugan ng puso.
Iba pang Malusog na Epekto ng Bawang
Ang bawang ay isang diuretiko, na pinatataas ang paggawa at pagpapalabas ng ihi mula sa katawan. Ang bawang ay tila nadaragdagan ang metabolismo bilang isang resulta, na maaaring mag-ambag sa isang pagbawas sa taba ng katawan habang ang katawan ay nagproseso ng enerhiya nang mas mabilis. Ang National Institutes of Health ay nag-uulat din ng isang bahagyang pagbawas sa presyon ng dugo pagkatapos kumain ng bawang at ang posibleng pagbagal ng pagpapatigas ng mga arterya, na isa pang nag-aambag sa sakit sa puso.
Epekto ng Bawang Bawang
Ang mga epekto ng pagkain ng bawang ay karaniwang menor de edad, lalo na sa paghahambing sa mga posibleng benepisyo sa kalusugan. Ang ilang mga kinakain ng bawang ay nag-uulat ng amoy sa katawan, masamang hininga, heartburn at pagduduwal. Gayunpaman, ang mga epekto ay maaaring tumaas sa mapanganib na mga antas kung umiinom ka ng gamot sa paggawa ng dugo, tulad ng Coumadin. Ang bawang ay isang natural na payat ng dugo, kaya ang bawang ay maaaring makipag-ugnay sa at natural na madagdagan ang pagnipis ng dugo na dulot ng gamot.
Konklusyon
Ang bawang at sa sarili nito ay hindi nagsusunog ng taba sa parehong paraan bilang isang nadagdagan na metabolismo, bagaman makakatulong ito na mabawasan ang mga antas ng taba sa dugo. Gayunpaman, maaari itong mag-ambag sa iba pang mga epekto sa malusog na puso na maaaring gayahin o mapahusay ang nasusunog na taba at itaas ang metabolismo ng katawan. Sa pamamagitan ng posibleng pagbaba ng presyon ng dugo, ang kolesterol at ang paunang epekto ng atherosclerosis, ang bawang ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa isang diyeta na malusog sa puso tulad ng pagbaba o pagsunog ng taba.
