Ang underactive na teroydeo, o hypothyroidism, ay isang kondisyon na makabuluhang nagpapabagal sa iyong metabolismo. Ang iyong thyroid gland, na matatagpuan sa harap ng iyong leeg sa ibaba ng iyong kahon ng boses, ay bahagi ng endocrine system. Ang sistemang ito ay may pananagutan sa paggawa, pag-iimbak at paglabas ng mga hormone sa iyong daluyan ng dugo upang ayusin ang ilang mga proseso kabilang ang mga function ng puso at nerbiyos, timbang at metabolismo. Ang ilang mga gamot, surgeries, kakulangan ng yodo o pamamaga ng glandula ay maaaring maging sanhi ng kondisyong ito at sa sandaling mayroon kang hypothyroidism, dapat kang makakuha ng habang-buhay na paggamot upang pamahalaan ang mga sintomas. Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang madagdagan ang medikal na paggamot ng kondisyong ito upang makatulong na mapabuti ang iyong metabolismo.
Hakbang 1
Makipag-usap sa iyong manggagamot para sa paggamot ng interbensyon sa gamot. Ang unang linya ng paggamot para sa hypothyroidism ay isang gawa ng tao na gamot na thyroxine, upang mapalitan ang mga hormone na hindi sapat ang paggawa ng teroydeo. Dahil ang iyong metabolismo ay pinasigla ng isang gumaganang teroydeo glandula, ang pagkuha ng gamot ay mapabuti ang iyong metabolismo nang malaki. Talakayin ang pagpipiliang ito sa iyong manggagamot ngunit galugarin din ang mga karagdagang pagpipilian ng mga pagbabago sa pandagdag sa pagkain, pandagdag at ehersisyo upang makatulong na mapabuti ang iyong metabolismo.
Hakbang 2
Mag-ehersisyo para sa 30 hanggang 60 minuto sa isang araw. Ang pisikal na aktibidad ay pinapalakas ang iyong metabolismo nang natural at tumutulong ka ring manatiling malusog sa pangkalahatan. Simulan ang ehersisyo kung hindi ka ginagamit sa pamamagitan ng paglalakad ng 30 minuto, tatlong beses sa isang linggo. Dagdagan ang iyong oras ng paglalakad at araw bawat linggo hanggang sa pag-eehersisyo mo ng hindi bababa sa limang araw sa 60 minuto. Magdagdag ng iba't-ibang sa iyong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng kasama ang mga klase ng fitness, pagsasanay sa lakas o kakayahang umangkop at pag-unat.
Hakbang 3
Uminom ng berdeng tsaa at maraming tubig araw-araw. Ang green tea ay isang thermogenic na pagkain na nagpapasigla sa iyong metabolismo at katawan kaya sinusunog mo ang mga calories. Pinapanatili ka ng tubig na hydrated sa buong araw at hindi nagdaragdag ng mga hindi kinakailangang calories. Uminom ng walo hanggang 10 baso ng tubig sa isang araw kasama ang dalawang 8-oz. servings ng green tea upang mapalakas ang iyong metabolismo.
Hakbang 4
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina. Tumutok sa pangkat ng mga bitamina B, na mahalaga para sa pag-regulate ng iyong metabolismo. Magdagdag ng buong butil tulad ng tinapay na trigo, pinatibay na mga cereal o isda, itlog at pagawaan ng gatas na mababa ang taba sa iyong diyeta upang matiyak na makakakuha ka ng sapat na mga bitamina na B-complex.
Hakbang 5
Magdagdag ng suplemento ng bladderwrack. Ang Bladderwrack ay isang herbal supplement na naglalaman ng yodo, na nag-activate ng isang mababang teroydeo. Kumuha ng suplemento ng 600 mg minsan sa tatlong beses sa isang araw para sa mababang teroydeo. Kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumuha ng suplemento na ito upang matiyak ang kaligtasan para sa iyong kondisyon.
Hakbang 6
Magluto ng virgin coconut oil. Ang langis ng niyog natural na nagpapabilis sa iyong metabolismo kapag ginamit nang regular. Bumili ng uri ng birhen, na walang kolesterol o hydrogenation. Naglalaman ito ng taba kaya gagamitin ito ng sparingly bilang isang accent sa pagluluto sa halip na regular na langis ng gulay. Uminom ng isang kutsara na halo-halong may tubig araw-araw bago ang iyong pag-eehersisyo upang mapalakas ang iyong enerhiya. Magdagdag ng langis ng niyog bilang bahagi ng isang malusog na mababang taba na diyeta sa taba.
Tip
Ang metabolismo na nagpapalakas ng mga halamang gamot tulad ng cayenne, kanela at haras ay maaari ring makatulong na pasiglahin ang iyong teroydeo. Huwag gumamit ng mga halamang gamot na walang konsultasyon ng manggagamot.
