Maaari kang kumuha ng mga tabletas na bakal upang gamutin ang iron-kakulangan anemia o upang madagdagan ang mababang iron sa iyong diyeta. Ang inirekumendang maximum na paggamit ng bakal ay 45 milligrams bawat araw sa malusog na matatanda, at ang pagkuha ng higit sa na maaaring maging sanhi ng mga side effects o isang labis na dosis.
Tip
Karamihan sa mga malusog na matatanda ay maaaring ligtas na kumuha ng 45 milligrams bawat araw ng elemental na bakal.
Bakit Kumuha ng Mga Bakal na Pills?
Ang iron ay isang kinakailangang mineral na makakatulong sa iyong katawan na lumikha ng hemoglobin, isang sangkap sa loob ng mga pulang selula ng dugo na tumutulong sa pag-iimbak at paglalaan ng oxygen sa paligid ng iyong katawan. Ginagamit din ang iron para sa paglikha ng DNA, paggawa ng enerhiya at paglaki ng cell.
Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bakal ay:
- 11 milligram para sa kalalakihan na edad 14 hanggang 18
- 15 milligram para sa mga kababaihan na may edad 14 hanggang 18
- 8 milligram para sa kalalakihan na may edad 19 hanggang 50
- 18 milligram para sa mga kababaihan na may edad 19 hanggang 50
- 27 milligram para sa mga buntis
- 9 hanggang 10 miligram para sa pagpapasuso sa mga tao * 8 milligram para sa mga matatanda na higit sa 51 taong gulang
Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga tabletas ng bakal kung mayroon kang iron-deficiency anemia, isang kondisyon kung saan ang isang kakulangan ng iron ay nakakaapekto sa kakayahan ng iyong mga pulang selula ng dugo na magdala ng oxygen. Karaniwan kang kailangang kumuha ng mga tabletas ng bakal para sa mga linggo o buwan upang maibalik ang iyong mga antas ng bakal, at ang mga karaniwang epekto ng iron supplement ay kasama ang pagtatae, pagduduwal at paninigas ng dumi.
Anemia ng iron-Kakulangan
Ayon sa American Society of Hematology, ang mga tao sa isang mas mataas na panganib para sa anemia-kakulangan sa iron ay kasama ang:
- Sinumang nagdadalang-tao o nagpapasuso, o na kamakailan lamang ay ipinanganak
- Ang mga taong may mabibigat na mga panregla
- Mga gulay o vegan na hindi kumakain ng sapat na pagkain na mayaman sa iron
- Sinumang sumailalim sa mga pangunahing operasyon o isang pisikal na trauma
- Ang mga taong may mga kondisyon ng gastrointestinal na nakakaapekto sa pagsipsip ng nutrisyon, tulad ng sakit na celiac, sakit ni Crohn, sakit ng peptic ulcer at ulcerative colitis
- Ang mga taong sumailalim sa mga pamamaraan ng bariatric tulad ng isang operasyon ng bypass ng gastric
Mayroong isang bilang ng mga sintomas ng iron-kakulangan anemia, kabilang ang:
- Nakakapagod
- Ang igsi ng hininga
- Naghahanap ng maputla o pagkakaroon ng "balat" na balat
- Isang pagtaas ng rate ng puso
- Ang Pica, na nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pananabik na mga bagay na hindi kagalingan tulad ng yelo o dumi
- Isang namamagang o namamaga na dila
- Karaniwan nang mahina ang pakiramdam
- Malutong na mga kuko
- Pagkawala ng buhok
Maaari kang suriin ng iyong doktor para sa anemia na may kakulangan sa iron sa pamamagitan ng isang pagsubok sa dugo. Kung mayroon kang kondisyon, ang mga pagpipilian sa paggamot ay kasama ang pagtaas ng iyong paggamit ng iron iron, pag-inom ng mga high-dosis na iron tablet o pagkuha ng intravenous iron.
Bakal sa Pagkain
Maaari mong madagdagan ang iyong mga antas ng bakal sa pamamagitan ng iyong diyeta sa halip na sa pamamagitan ng pagkuha ng mga tabletas na bakal, depende sa inirerekumenda ng iyong doktor. Ang mga pagkaing mayaman sa iron ay naglalaman ng iron o nonheme. Ang Heme iron, na matatagpuan sa mga pagkaing hayop, ay mas madaling hinihigop ng iyong katawan kaysa sa iron na nonheme na matatagpuan sa mga pagkain ng halaman. Ipinapaliwanag nito kung bakit ang mga vegetarian at vegans ay nasa mas mataas na peligro ng kakulangan sa iron kaysa sa mga taong kumakain ng karne.
Inililista ng Mayo Clinic ang mga itlog, karne, malabay na berdeng gulay at mga pagkaing de-iron na mga halimbawa bilang mga pagkaing mayaman sa iron.
- Ang isang tasa ng enriched tran bran flakes ay nagbibigay ng 29 milligrams ng bakal.
- Ang isang 3-onsa na paghahatid ng atay ng manok ay nagbibigay ng 11 milligrams ng bakal.
- Ang isang 3-onsa na paghahatid ng braised beef atay ay naglalaman ng 6 milligrams ng bakal.
- Ang isang 1-tasa na paghahatid ng hilaw na spinach ay nagbibigay ng halos 1 milligram na bakal.
Ang mga pagkain na pumipigil sa pagsipsip ng iron ay may kasamang caffeine, antacids at supplement ng kaltsyum.
Pinakamataas na Paggamit ng Iron
Ang matitiis na taas na antas ng paggamit (UL) para sa bakal ay 45 milligrams bawat araw sa mga matatanda na higit sa edad na 19. Ang UL ay 45 miligram bawat araw din para sa mga taong nagpapasuso o nagpapasuso. Sa mga bata at kabataan, ang UL ay 40 milligrams bawat araw para sa edad 0 hanggang 13, at 45 milligrams bawat araw para sa edad 14 hanggang 18. Ang mga antas ng paggamit ay mas mataas kaysa sa maaaring magresulta sa mga epekto o isang labis na labis na iron.
Gayunpaman, ang mga bilang na ito ay hindi nalalapat sa lahat. Sa serye nito sa paggamit ng sanggunian sa pagdiyeta, ipinapaliwanag ng National Academy of Science na ang ilang mga kundisyon ay ginagawang "madaling kapitan ng masamang epekto ng labis na paggamit ng iron, " kasama ang pagproseso ng iron, talamak na alkoholismo, alkohol sa cirrhosis, sakit sa atay, genetic iron overload at dugo mga karamdaman tulad ng thalassemia na nakakaapekto sa antas ng hemoglobin.
Ang maximum na paggamit ng iron ng mga taong iyon ay magiging mas mababa, at ang sinumang may mga kondisyong iyon ay dapat kumunsulta sa kanyang doktor bago kumuha ng mataas na dosis na mga iron tablet o supplemental iron tabletas ng anumang uri.
Mga Tablet ng High-Dose Iron Tablet
Ang ilang mga pandagdag sa iron ay maaaring maglaman ng mga numero na mas mataas kaysa sa inirerekumendang maximum na halaga ng iron bawat araw. Iyon ay dahil ang iyong katawan ay hindi sumipsip ng 100 porsyento ng bakal na nilalaman sa isang suplemento o pagkain.
Ang dami ng iron na sumisipsip ng iyong katawan mula sa isang suplemento, na kilala bilang "elemental iron, " ay depende sa anyo ng bakal. Tulad ng binabalangkas ng National Institutes of Health Office of Dietary supplement:
- Ang mga Ferrous fumarate supplement ay naglalaman ng 33 porsyento na elemento na bakal
- Ang mga suplementong Ferrous sulfate ay naglalaman ng 20 porsyento na elemento na bakal
- Ang mga suplementong Ferrous na gluconate ay naglalaman ng 12 porsyento na elemento na bakal
: Gaano Karamihan Ay Masyadong Karagdagang Pandagdag sa Bakal?
Mga sintomas ng iron Toxicity
Ipinaliwanag ng Merck Manual na mayroong limang magkakaibang yugto ng pagkalason sa bakal.
- Mga sintomas ng entablado 1, sa loob ng anim na oras ng labis na dosis, kasama ang pagsusuka, pagtatae, sakit ng tiyan, pagsusuka ng dugo, pag-aantok at pakiramdam na magagalitin. Sa mga malubhang kaso ng labis na dosis, maaari mo ring makita ang mga sintomas ng mababang presyon ng dugo, pagtaas ng rate ng puso, mabilis na paghinga, mga seizure, walang malay at pagkawala ng malay.
- Ang entablado 2, sa anim hanggang 48 oras pagkatapos ng labis na dosis, ay maaaring magmukhang nagpapabuti ang kondisyon ng isang tao.
- Mga sintomas ng entablado 3, 12 hanggang 48 na oras pagkatapos ng labis na dosis, ay maaaring magsama ng pagdurugo, pagpunta sa pagkabigla (napakababang presyon ng dugo), mga seizure, jaundice, lagnat, pagkabigo sa atay at metabolic acidosis (isang abnormally low blood pH).
- Ang entablado 4, na dalawa hanggang limang araw pagkatapos ng labis na dosis, ay nagsasangkot ng mga sintomas na kasama ang pagkabigo sa atay, nabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo, pagkalito, pagkahilo at pagkawala ng malay. "Ang mga tao ay maaaring mamatay dahil sa pagkabigla, pagdurugo, at mga abnormalidad sa pamumula ng dugo, " sabi ni Merck.
- Ang entablado 5, dalawa hanggang limang linggo pagkatapos ng labis na dosis, ay maaaring magpakita ng pagkakapilat, humarang sa tiyan o mga bituka, na maaaring maging sanhi ng pagsusuka at sakit sa tiyan. Kalaunan, ang pagkakapilat ng atay (cirrhosis) ay maaaring umunlad.
