Kung ikaw ay isang fitness swimmer, isang amateur triathlete, o isang Olympic-caliber swimmer, ang bahagi ng paglangoy ng iyong ehersisyo na may snorkel ay maaaring makinabang sa iyong stratehiya ng stroke at posisyon ng katawan. Ang iyong paglangoy sa pagganap ay nakasalalay sa koordinasyon ng iyong braso stroke, pag-ikot ng iyong core, mahusay na paghinga sa gilid at isang nakakarelaks na sipa ng flutter. Ang isang snorkel na pang-lumangoy - tulad ng Snisel ng Finis Swimmer - ay nagbibigay-daan sa iyo upang tumuon sa tamang posisyon ng katawan, pag-ikot ng core sa pamamagitan ng swim stroke, nakakarelaks na braso ng braso at isang pare-pareho na sipa sa pamamagitan ng pag-alis ng elemento ng paghinga sa gilid.
Posisyon ng Katawan
Maraming mga lumalangoy ay may posibilidad na lumangoy gamit ang kanilang mga mata na nakatuon sa tapat ng dingding ng pool kaysa sa ilalim ng pool. Ito ay may posibilidad na maging sanhi ng iyong mga hips at binti na bumaba sa ibaba ng ibabaw ng tubig, na pinatataas ang pag-drag habang ikaw ay lumangoy sa tubig. Ang iba pang mga lumalangoy ay mukhang napakalayo, na nagdaragdag din ng pag-drag dahil ang kanilang mga katawan ay ganap na nalubog sa ilalim ng ibabaw. Ang isang snorkel na pang-lumangoy, na naka-mount sa harap ng iyong mukha, ay makakatulong sa iyo na tumuon sa pagpapanatili ng iyong posisyon ng ulo sa ibabaw ng tubig, na ang iyong mga mata ay nakatuon ng ilang pulgada sa harap mo sa ilalim ng pool. Kung ang iyong ulo ay masyadong mataas o napakalayo, makakakuha ka ng tubig sa iyong snorkel.
Pag-ikot ng Core
Maraming mga lumalangoy ay may pagkahilig na iikot ang kanilang ulo kasama ang kanilang pangunahing, na dapat mong gawin lamang kung pinihit mo ang iyong buong katawan. Dahil tinanggal ng snorkel ang bahagi ng paghinga sa gilid, ang suot na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang tumuon sa pag-ikot ng core habang pinapanatili ang iyong ulo at ang iyong mga mata ay nakatuon sa isang lugar sa ilalim ng dagat. Kung ililipat mo ang iyong ulo nang labis-labis, naramdaman mo ang gumagalaw na snorkel sa iyo at maaari ka ring makakuha ng tubig dito.
Mga braso sa braso
Ang isang mahusay na braso ng braso ay nagsasama ng isang malakas, 90-degree na braso na nahuli sa tubig, nakakarelaks na karwahe ng braso sa itaas ng tubig at pinapanatili ang isang braso sa harap mo sa lahat ng oras. Ang snorkel ay tumutulong sa iyo na magsanay ng mga stroke ng drills na zero sa bawat isa sa mga elementong ito at maalis ang iyong pangangailangan na huminga sa gilid. Ang tabi ng paghinga ay direktang mababago ang iyong stroke sa pamamagitan ng pagbabago ng posisyon ng iyong katawan. Maaari rin itong hindi direktang magdulot sa iyo na mawalan ng kahusayan sa braso sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong pagkapagod. Ang pagsusuot ng snorkel ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng mga drills ng braso, tulad ng catch-up freestyle swimming, habang pinapanatili ang iyong posisyon sa katawan at pag-ikot ng pangunahing nabanggit kanina.
Pagsipa
Ang isang pare-pareho ang flutter kick, sa iyong mga ankle na nakakarelaks at ang iyong mga takong ay kumalas lamang sa ibabaw ng tubig, pinapalakas ang iyong pag-ikot ng core at pinapilit ang iyong katawan pasulong; gayunpaman, ang paghinga sa gilid ay maaaring humantong sa arrhythmic sipa sa maraming mga lumalangoy, na pinipinsala ang kanilang kakayahang paikutin ang kanilang core at maging sanhi ng mga ito nang mabilis na gulong. Ang paglangoy gamit ang isang snorkel ay nagbibigay-daan sa iyo upang tumuon sa isang pare-pareho na sipa nang hindi kinakailangang ayusin para sa paghinga. Kapag tinanggal mo ang snorkel at lumangoy nang normal, mas mahusay mong maisama ang isang pare-pareho, mahusay na sipa.
Mga pagsasaalang-alang
Kahit na ang isang snorkel ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang diskarte sa paglangoy, dapat mong isama ang paglangoy nang walang snorkel upang magsanay ng elemento ng paghinga na may kaugnayan sa posisyon ng iyong katawan, pag-ikot ng core, braso at broke. Ang mabisang panig ng paghinga ay magpapabuti sa iyong pangkalahatang kahusayan at pagbabata sa tubig, na makakatulong sa iyo na makarating sa mas mahabang pag-eehersisyo at karera. Maaari mong isama ang paglangoy ng snorkel sa iyong pag-init o cool-down, o maaari mong intersperse ang mga set ng high-intensity swim na may nakakarelaks na swimming snorkel.
