Maraming mga indibidwal ang nabibigong magbigay ng kalusugan ng colon sa pangalawang pag-iisip hanggang sa maganap ang mga problema. Maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mapanatili o mapabuti ang kalusugan ng colon bago magising ang mga bagay. Halimbawa, maaari kang makatulong na maiwasan ang mga polyp ng colon, na kung saan ay mga paglaki na bumubuo sa loob ng lining ng colon. Ang mga polyp ng colon ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa pagbuo ng kanser sa colon, kaya ang pag-iwas ay ang susi. Kung mayroon kang colon polyps, mahalaga na alisin ito bago sila maging cancer. Sa kabutihang palad, ang diyeta ay lilitaw na kritikal para sa pagpigil sa mga colon polyp, ayon sa CGH Medical Center.
Mga Sanhi at Panganib na Salik
Ang buong sanhi ng pagbuo ng colon polyp ay nananatiling hindi alam, ngunit ang mga genetika ay lilitaw na gumaganap ng isang papel. Ang ilang mga polyp ay benign, ngunit ang ilang mga uri ay maaaring maging cancer. Kahit sino ay maaaring magkaroon ng colon polyps ngunit ang ilang mga grupo ay mas malamang na mapaunlad ang mga ito kaysa sa iba. Ang mga may sapat na gulang na 50 taong gulang o mas matanda at ang mga nakakuha ng mga polyps ay nasa mas mataas na peligro. Ang iyong panganib ay tataas din kung kumain ka ng maraming mga pagkaing may mataas na taba, usok, uminom ng alkohol, ay labis na timbang o humantong sa isang nakaupo na pamumuhay, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Serat
Ang hibla ay ang hindi matutunaw na bahagi ng mga halaman, at bagaman ang iyong katawan ay hindi sumipsip ng hibla, gumaganap ito ng isang mahalagang papel sa kalinisan ng pagtunaw at tumutulong mapanatili ang kalusugan ng bituka. Nakakakuha ka ng dalawang uri ng hibla mula sa iyong diyeta, natutunaw at hindi matutunaw. Karamihan sa mga halaman ay naglalaman ng isang halo ng parehong mga hibla, na ang ilan ay mas mataas sa isang uri kumpara sa iba pa. Ang natutunaw na hibla ay sumisipsip ng tubig mula sa iyong mga bituka at bumubuo ng isang gel. Ito ay gumaganap ng isang papel sa pagsusulong ng malusog na antas ng kolesterol. Hindi matutunaw na hibla ay hindi natutunaw ito ng tubig, nagdaragdag ito ng bulk sa mga dumi ng tao at kadalasang naka-link sa kalusugan ng bituka.
Mga High-Fiber na Pagkain
Inirerekomenda na layunin mong makakuha ng hindi bababa sa 20 hanggang 30 gramo ng kabuuang hibla araw-araw upang makatulong na maiwasan ang mga colon polyp. Walang tiyak na rekomendasyon para sa hindi matutunaw na hibla dahil naglalaman ang mga halaman ng parehong uri ng hibla. Ang mga pagkain na partikular na mataas sa hindi malulutas na hibla ay kinabibilangan ng kale, green beans, okra, gisantes, kamote, turnip, karot, mansanas, aprikot, kiwi, dalandan, mangga at iba't ibang mga beans at legumes.
Karne
Habang ang mito na ang karne ay nananatili sa iyong colon sa loob ng pitong taon ay maaaring hindi magkaroon ng isang tae ng katotohanan dito, kapag natupok nang labis, ang karne ay maaaring makasama. Ang taba mula sa karne, kapag nasira ng iyong mga katas ng pagtunaw ay nagtataglay ng kapasidad upang maging mga carcinogenic, o mga sangkap na nagdudulot ng kanser at maaaring maging sanhi ng kanser sa ilang mga hayop, ayon sa NDDIC. Lumilitaw ang pagkain ng mas kaunting karne ay may papel na maiiwasan ang mga colon polyp at cancer cancer, ayon sa NDDIC.
