Ang bitamina D ay isang natural na nagaganap na pagkaing nakapagpalusog na madalas na nakuha sa pamamagitan ng pagkakalantad ng sikat ng araw. Inirerekomenda ng mga propesyonal sa kalusugan sa University of Maryland Medical Center na ang mga may sapat na gulang na wala pang edad na 50 ay makakatanggap ng 5 micrograms ng bitamina D araw-araw, habang ang mga matatanda sa pagitan ng edad na 51 at 70 ay dapat tumanggap ng 10 micrograms araw-araw. Ang bitamina na ito ay ginagamit ng katawan upang palakasin ang mga buto, ayusin ang presyon ng dugo at suportahan ang immune system. Kung kukuha ka ng mga suplemento ng bitamina D, dapat mong malaman ang mga potensyal na negatibong epekto ng nutrient na ito.
Pag-upa ng Sakit ng tiyan o Pagkawala ng Timbang
Ang mga side effects na nauugnay sa pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D ay karaniwang nagaganap kasunod ng labis o hindi tamang paggamit ng nutrient na ito. Ang labis na mataas na antas ng bitamina D sa katawan ay maaaring magtaas ng mga antas ng calcium, na nagiging sanhi ng isang kondisyon na tinatawag na hypercalcemia. Kung nangyari ito, maaari kang makaranas ng nakakainis na mga epekto ng tiyan, kabilang ang pagduduwal, pagsusuka, pagtatae o tibi, ang ulat ng UMMC. Ang mga side effects na ito ay maaari ring mag-ambag sa isang nabawasan na gana sa pagkain at maaari mong mapansin na nagsisimula kang mawalan ng timbang. Kung ang mga side effects na ito ay nangyayari habang kumukuha ka ng mga suplemento ng bitamina D, makipag-ugnay sa isang doktor.
Tumaas na uhaw o Pag-ihi
Hindi pangkaraniwang mataas na antas ng bitamina D sa katawan kasunod ng paggamot sa mga suplemento ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng uhaw. Maaari mong mapansin na ang iyong bibig o lalamunan ay nakakaramdam ng tuyo o inis o na uminom ka ng mas malaking halaga ng likido na mas madalas kaysa sa dati. Ang tumaas na pagkonsumo ng likido ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng pag-ihi, na maaari mong makita ang nakakaabala. Ang mga side effects na ito ay maaari ring mga palatandaan ng iba pang mga problemang medikal, kabilang ang diyabetis o impeksyon sa ihi lagay, at dapat mong suriin ng isang manggagamot kung mangyari ito.
Metallic Taste sa Bibig
Maaari kang bumuo ng isang hindi kasiya-siyang lasa ng metal sa iyong bibig matapos uminom ng isang dosis ng bitamina D. Ang epekto na ito ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng tiyan na nakakainis at maaaring mag-ambag sa pagkawala ng gana.
Pagkapagod o Kahinaan
Mga Sakit sa Bula o kalamnan
Ang paggamot na may suplemento ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng sakit sa buto o mga problema sa kalamnan, ayon sa UMMC. Kung nakakaranas ka ng mga side effects na ito, maaari ka ring maging pangkaraniwang pagod o mahina. Maaaring mahirap para sa iyo na lumipat nang normal nang walang tulong o maaari mong pakiramdam na hindi matatag o nanginginig habang nakatayo o naglalakad.
