Kung nag-ehersisyo ka nang labis ang iyong kalamnan ay nagsimulang magsunog, alam mo ang tungkol sa lactic acid. Ang acid acid ay isang produkto ng normal na cellular anaerobic respirasyon. Naisip na ang lactic acid ay simpleng basura ng anaerobic metabolism. Gayunpaman, maaaring gamitin ang lactic acid - at kapaki-pakinabang - kahit na sa paghinga ng aerobic.
Produksyon ng Lactic Acid
Ang pangunahing paraan na kung saan ang iyong katawan ay nag-metabolize ng mga nutrisyon upang makabuo ng enerhiya ay ang aerobic respirasyon. Ang aerobic respiratory ay gumagamit ng oxygen upang mapadali ang paggawa ng enerhiya. Kapag nag-ehersisyo ka, tumataas ang rate ng iyong paghinga upang mapanatili ang demand para sa labis na oxygen.
Gayunpaman, kung ang iyong paghinga rate at daloy ng dugo ay hindi maaaring magbigay ng sapat na oxygen sa iyong mga nagtatrabaho kalamnan, ang iyong katawan ay lumiliko sa anaerobic na paghinga. Ito ang paggawa ng enerhiya nang walang paggamit ng oxygen. Gumagana ang sistemang ito sa pamamagitan ng paggawa ng lactic acid upang mapadali ang paggawa ng enerhiya.
Ang Anaerobic na paghinga ay maaaring magpanatili ng enerhiya para sa isa hanggang tatlong minuto sa pamamagitan ng paggawa ng lactic acid. Kapag ang katawan ay bumalik sa aerobic respirasyon, karaniwang may isang akumulasyon ng lactic acid.
Lactic Acid at Aerobic Respiration
Ang iyong katawan, bilang makinis na nakatutok na makina na ito, ay may paraan ng pakikitungo sa labis na lactate na ito. Ang mitochondria ng iyong mga cell ng kalamnan ng kalansay, ang lugar kung saan nangyayari ang paggawa ng aerobic energy, ay maaaring kumuha ng labis na lactic acid, i-metabolize ito at magamit ito para sa paggawa ng enerhiya.
Kaya, habang ang aerobic respirasyon ay hindi gumagawa ng lactic acid para magamit, maaari pa rin itong magamit kung ito ay ginawa sa pamamagitan ng iba pang paraan.
Mga Resulta ng Lactic Acid Buildup
Lactic acid, iyon lang, isang acid. Habang ang katawan ay maaaring makitungo sa ilang lactic acid, ang akumulasyon nito ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at limitahan ang iyong oras ng ehersisyo. Kung ang labis na acid ng lactic ay pinakawalan sa iyong daloy ng dugo, binabawasan nito ang pH ng iyong dugo. Sa iyong kalamnan, ang isang akumulasyon ng lactic acid ay maaaring mapigilan ang glycolysis, ang pagkasira ng glycogen sa glucose, na siyang pangunahing gasolina para sa enerhiya.
Pagsasaayos sa Ehersisyo
Sa paglipas ng panahon ang iyong katawan ay maaaring umangkop sa karamihan ng anumang ginagawa mo gawin ito. Sa pagsasanay, ang dami ng lactic acid na ginawa ng iyong katawan ay tumanggi. Kapag ginawa ito, mas mahusay na mahawakan ng iyong katawan ang lactic acid at magamit ito upang hindi ito maipon sa iyong mga kalamnan o daloy ng dugo. Bilang karagdagan, ang iyong katawan ay nagiging mas mahusay na nakakapagod sa pagkapagod sa isang mas mataas na rate ng akumulasyon ng lactic acid.
