Ang isang mataas na taas ay nagdadala ng magagandang tanawin at kung ano ang pakiramdam tulad ng mas payat na hangin. Maaari kang magbabakasyon sa isang mataas na taas o makilahok sa pag-akyat ng bato o pag-akyat at napakahirap na huminga. Ang iyong katawan ay nagdaragdag ng iyong paghinga rate sa isang pagsisikap na magdala ng mas maraming oxygen. Maaari kang magsagawa ng ilang mga diskarte sa paghinga upang gumana sa iyong mga baga at hindi laban sa kanila.
Oxygen
Sa "Pagsasanay sa Manipis na Air, " ipinapahiwatig ng Karp na ang dahilan na nahihirapan kang huminga sa mataas na mga taas ay ang pagbawas ng presyur ng barometric habang umakyat ka. Nagreresulta ito sa mas kaunting oxygen na pumapasok sa iyong baga habang humihinga ka. Ang antas ng oxygen sa hangin ay hindi nagbabago. Ang hangin ay naglalaman ng 20.93 porsyento na oxygen kahit saan ka nakatayo sa mundo. Ito ang barometric pressure na nagdudulot ng pagbabago habang pumapasok ang oxygen sa iyong katawan.
Malalim na paghinga
Ang isang paraan upang mabayaran ang isang nabawasan na paggamit ng oxygen sa mataas na taas ay upang mapabagal ang iyong paghinga, ngunit dagdagan ang lalim ng iyong mga paghinga. Sa halip na huminga nang mabilis, mababaw at sa iyong baga lamang, huminga ng mabagal, malalim at malalanghap hanggang sa lumawak ang iyong tiyan. Habang tumataas ang iyong aktibidad at ang bilis ng iyong paghinga, dagdagan ang dalas ng iyong mga paghinga, ngunit panatilihing malalim at puro ang mga inhales.
Presyon ng Paghinga
Ang isang diskarte upang madagdagan ang dami ng carbon dioxide habang ikaw ay huminga ay upang malinis ang iyong mga labi at kusang huminga. Sa "Sampung Non-Medicated Ways to Cope with Altitude, " isinulat ni CW Shurman na ang pamamaraan na ito ay maaaring payagan para sa isang mas madaling palitan ng oxygen sa iyong mga baga. Iminumungkahi din ni Shurman na pabagalin ang iyong bilis sa isang pagsisikap na mapabagal ang iyong paghinga sa isang antas na magpapahintulot sa iyo na ipagpatuloy ang iyong ehersisyo nang may pare-pareho, sa halip na huminto upang huminga. Ang layunin ay upang maiwasan ang labis na labis na pananaw.
