Kung sinusubukan mong ibaba ang iyong presyon ng dugo at pagbutihin ang iyong mga numero ng kolesterol, ang pagkain ng mga mansanas ay maaaring makatulong. Nagbibigay ang mga ito ng hindi nababawas na hibla ng kolesterol, pantunaw na pagpapalakas ng natutunaw na hibla, malusog na asukal at phytonutrients na lahat ay nagtutulungan upang makinabang ang iyong puso. Ang mababang kaloriya, ang mga mansanas ay maaari ring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong timbang, bawasan ang iyong panganib ng mga problema sa cardiovascular.
Natutunaw at Hindi matutunaw na hibla
Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay mahalaga para mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa isang ligtas na antas. Ang pagkain ng mga mansanas ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang o mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang. Ang bawat daluyan ng mansanas, na walang taba at 95 calories lamang, ay nagbibigay sa iyo ng 4 na gramo ng hibla, na nagbibigay ng bulk at pinapanatili kang buong pakiramdam. Ang mga mansanas ay naglalaman ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla, na nagbibigay ng magaspang na nagpapabilis sa iyong panunaw, kasama ang mga benepisyo ng pagbaba ng kolesterol ng natutunaw na hibla.
Uric Acid
Ang isang mas mataas na konsentrasyon ng dugo ng uric acid ay may mga epekto ng antioxidant na makakatulong sa iyong katawan na labanan ang mga libreng radikal. Samakatuwid, ang mas mataas na plasma uric acid ay maaaring, samakatuwid, babaan ang iyong panganib para sa ilang mga talamak na kondisyon ng cardiovascular, kabilang ang mataas na presyon ng dugo at kolesterol. Ang mga mansanas ay naglalaman ng walang uric acid, ngunit ang natural na asukal sa isang mansanas ay maaari pa ring madagdagan ang uric acid sa iyong dugo, ayon kay Silvina Lotito ng Linus Pauling Institute. Kapag kumakain ka ng isang mansanas, mabilis na na-metabolize ng iyong atay ang fructose, pinasisigla ang paggawa ng uric acid at pagtaas ng aktibidad ng antioxidant sa iyong katawan.
Kalusugan ng puso
Ang pagkonsumo ng Apple ay may isang malinaw na kaugnayan na may isang pinababang panganib ng mga kondisyon ng cardiovascular, ayon sa mga may-akda ng isang artikulo na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrisyon" noong 2003. Ang artikulo ay nagbibigay ng mga resulta ng Pag-aaral sa Kalusugan ng Kababaihan, na sinuri ang halos 40, 000 kababaihan at sinuri ang ugnayan sa pagitan ng mga flavonoid, o mga pigment na batay sa halaman na may mga kakayahan ng antioxidant, at sakit sa cardiovascular. Nalaman ng mga mananaliksik na ang paggamit ng mansanas ay nauugnay sa mga pagbawas sa panganib ng parehong sakit sa cardiovascular at mga kaganapan sa cardiovascular. Sa katunayan, ang mga kababaihan na regular na kumakain ng mansanas ay mayroong 13- hanggang 22-porsyento na pagbaba sa panganib sa sakit sa cardiovascular.
Ang Buong Epal ay Pinakamahusay
Kapag nag-snack ka sa isang mansanas, huwag mong alisan ng balat. Bukod sa pagkakaroon ng parehong mga uri ng hibla, ang pagsasama ng pectin ng mansanas ay gumagana sa mga phenolics sa balat nito upang bawasan ang iyong plasma ng kolesterol at triglycerides. Tumutulong din ito sa iyong katawan na masunud ang kolesterol nang mas epektibo. Ang mas mataas na pagsipsip ay umalis ng mas kaunting kolesterol upang makaipon sa iyong mga arterya. Ito ang dahilan kung bakit ang pagkain ng buong prutas ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagkain ng mga naprosesong produkto ng prutas o pagkuha ng mga suplemento ng katas ng prutas.
