Ang turmerik, isang mabangong halaman na may kulay-dilaw na may kaugnayan sa luya, ay isang pangunahing sangkap ng lutuing South Asia at gamot na Ayurvedic. Kamakailan lamang, kinumpirma ng modernong agham ang maraming mga benepisyo sa kalusugan na ayon sa kaugalian na nauugnay sa madulas, maanghang-matamis na damong-gamot. Ayon sa Maryland University Medical Center, ang turmerik ay nagpapakita ng pangako bilang isang pantulong na paggamot para sa sakit, pamamaga, impeksyon at gastrointestinal na mga problema. Ang 2013 isyu ng "Kasalukuyang Pharmaceutical Design" ay nag-ulat na ang turmeric ay epektibo sa pagpigil at pagpapagamot ng ilang mga uri ng kanser, kabilang ang kanser sa suso. Ang isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magrekomenda ng isang tiyak na dosis ng turmerik depende sa edad, timbang at kondisyong medikal ng tao.
Doy Root Dosis
Ang turmerik ay karaniwang ibinebenta sa anyo ng isang tuyo, may pulbos na ugat. Ang form na ito ng turmerik ay maaaring magamit bilang isang panimpla, halo-halong may juice o natupok sa isang kapsula. Ang US National Institutes of Health ay tandaan na ang isang average na may sapat na gulang sa India ay kumonsumo ng halos 2 hanggang 2.5 gramo ng pinatuyong turmerikong ugat bawat araw - halos humigit-kumulang tatlong-kapat ng isang onsa. Sinabi ng University of Maryland Medical Center na ang anumang dosis sa pagitan ng 1.5 at 3 gramo ay angkop para sa isang average na laki ng may sapat na gulang.
Standardized na Powder
Ang ilang mga tagagawa ng suplemento ay nag-aalok ng mga produktong turmeriko na naglalaman ng isang garantisadong konsentrasyon ng curcumin, ang prinsipyo na sangkap na panggagamot ng damong-gamot. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang 1, 200 hanggang 1, 800 milligram ng standardized powder araw-araw.
Turmeric Tea
Inirerekumenda ng National Institutes of Health ang pag-steeping kalahati ng isang onsa ng turmeric root sa 4 1/2 ounces ng kumukulong-mainit na tubig. Ang paghahanda na ito ay maaaring dalhin ng dalawang beses araw-araw.
Extract na batay sa tubig
Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang 30 hanggang 90 patak ng isang mayque turmeric extract ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa panggagamot na katulad ng dry powder o tsaa.
Tincture - Ethanol Extract
Ang alkohol ay maaaring magamit upang lumikha ng puro na likidong turmerik na pandagdag. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang 15 hanggang 30 patak ng apat na beses araw-araw para sa isang may sapat na gulang. Sapagkat ang mga tincture ay naglalaman ng maraming halaga ng puro alak, ang mga bata at mga taong may sakit sa atay ay dapat iwasan ang mga ito.
