Upang sumali sa National Guard, kakailanganin mong ipasa ang Army Physical Fitness Test na may mga marka na nahuhulog sa loob ng tinanggap na saklaw ng mga pamantayan sa fitness para sa iyong kasarian, timbang at taas. Ang Physical Fitness Test ay binubuo ng tatlong aspeto: mga push-up, sit-up at isang dalawang milya na pagtakbo. Kung hindi mo natutugunan ang paunang mga taba ng katawan, taas at pamantayan ng timbang, hindi ka papayag na kumuha ng pagsubok.
Mga aspeto
Ang pagsusulit sa National Guard Physical Fitness ay isa sa mga unang bagay na hiniling na sumailalim sa mga pangunahing pagsasanay sa pagbabaka ang mga prospektadong National Guard. Ayon sa site ng National Guard Virtual Armory, ang pagsubok at mga kasamang kinakailangan ay pareho kung sumali ka sa Army, Army Reserve o National Guard. Ang pagsubok ay binubuo ng kung gaano karaming mga push-up at push-up na maaari mong makumpleto sa loob ng dalawang minuto at kung gaano kabilis makatapos mo ang isang dalawang milya na pagtakbo. Ang iyong mga marka sa mga tatlong pagsubok na ito ay natutukoy batay sa iyong edad at kasarian, na may parehong mga kategorya ng lalaki at babae na nahahati sa 10different age groups. Ang lahat ng mga sundalo ng National Guard ay kinakailangang magsagawa ng pagsusulit taun-taon, kasama ang mga aktibong tagapagbantay ng tungkulin na kinakailangan upang pumasa sa pagsubok nang semiannually.
Pamamaraan
Ang bawat isa sa tatlong bahagi ng pagsusulit sa National Guard Physical Fitness Standards ay idinisenyo upang masuri ang ibang bahagi ng iyong pisikal na kondisyon. Sinusukat ng push-up na bahagi ng pagsubok ang iyong dibdib, triceps at tibok ng kalamnan sa balikat, habang ang bahagi ng sit-up ay ginagamit upang masukat ang tibay ng iyong mga kalamnan sa tiyan at hip-flexor. Sinusubukan ng two-mil run ang iyong aerobic tibay at ang iyong mga kalamnan sa paa. Ang lahat ng tatlong bahagi ng pagsubok ay dapat makumpleto sa loob ng dalawang oras, na may mga tiyak na patnubay na natutugunan para sa bawat bahagi.
Push-Ups
Para sa push-up na bahagi ng pagsubok, ang parehong kalalakihan at kababaihan ay kinakailangang magsagawa ng isang minimum na bilang ng mga push-up sa loob ng dalawang minuto ayon sa itinakdang bilang para sa kanilang pangkat ng edad. Para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ang pinakamababang bilang ng mga kinakailangang mga push-up na saklaw sa pagitan ng 42 para sa bunsong pangkat ng edad - na kasama ang mga indibidwal sa pagitan ng edad 17 at 21 hanggang 16 hanggang 16 para sa panghuling pangkat ng edad, na may kasamang kalalakihan o kababaihan 62 at tapos.
Ang lahat ng mga kategorya ng edad para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan ay may kasamang isang maximum na marka; kung ang bilang ng mga push-up ay naabot o nalampasan, ang indibidwal ay minarkahan bilang pagkamit ng 100 porsyento ng mga pinapayagan na puntos. Para sa mga kalalakihan, ang pinakamataas na marka ng push-up sa pagitan ng 71 para sa pinakabatang grupo at 50 para sa pinakaluma. Para sa mga kababaihan, ang mga high-end na marka na ito ay nahuhulog sa pagitan ng 42 at 25.
Mga Sit-up
Tulad ng mga pamantayan sa push-up, ang mga pamantayan sa sit-up sa pagsubok ng National Guard Physical Fitness Standards ay pareho para sa kapwa lalaki at kababaihan na kaparehong edad. Ang mga kinakailangan ay saklaw mula sa isang minimum na bilang ng 53 mga sit-up para sa bunsong pangkat ng edad hanggang sa isang minimum na bilang ng 26 para sa pinakalumang grupo. Ang maximum na pamantayan ay saklaw sa pagitan ng 78 at 63.
Two-Mile Run
Ang dalawang milyang patakbuhin na bahagi ng pisikal na fitness test ay naglalaman ng bahagyang magkakaibang minimum at maximum na mga alituntunin sa pagkumpleto para sa mga kalalakihan at kababaihan. Inaasahan na magagawang tapusin ng mga kalalakihan ang bahaging ito ng pagsubok sa isang maximum na oras na umaabot sa pagitan ng 15 minuto, 54 segundo at 20 minuto, depende sa kung aling kategorya ng edad na nahuhulog sila. Ang pinakamababang oras para sa pagkamit ng isang perpektong marka sa bahagi ng pagsubok na ito ay nahulog sa pagitan ng 13 minuto at 15 minuto, 42 segundo.
Dapat makumpleto ng mga kababaihan ang pagsubok, ayon sa kanilang mga tiyak na mga alituntunin sa edad, sa isang maximum na oras sa pagitan ng 18 minuto, 54 segundo at 25 minuto, na may pinakamaliit na oras ng pagputol sa pagitan ng 15 minuto, 36 segundo at 20 minuto.
