Kung ang resulta ng isang pinsala na nauugnay sa ehersisyo o dahil sa isang napapailalim na kondisyong medikal tulad ng sakit sa buto, ang mga matigas na kasukasuan ay maaaring maging mahirap na tiisin at mabuhay kasama. Dahil ang puwang sa pagitan ng mga kasukasuan ay sobrang siksik, kahit na isang maliit na maliit na pamamaga ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa kadaliang kumilos. Ang magkasanib na katigasan ay maaaring mabawasan sa paglipas ng panahon habang ang pinsala ay nagpapagaling at ang pamamaga ay humupa, kahit na hindi ito palaging magiging kaso, lalo na sa mga pagkakataon ng artritis. Ang ilang mga bitamina ay maaaring makatulong sa pagbabawas ng higpit sa mga kasukasuan, kahit na ang magkakasunod na paninigas na mga kasukasuan at malubhang kaso ng pamamaga ay dapat tratuhin ng isang medikal na propesyonal kaysa sa pamamagitan ng pangangalaga sa sarili.
Bitamina A
Ang isang bitamina na natutunaw sa taba, ang bitamina A ay may iba't ibang mahahalagang pag-andar sa katawan. Ito ay tumutulong sa pagpaparami ng cell, napakahalaga para sa malusog na paningin at nakakatulong na mapanatili ang mauhog na lamad, hindi sa kabila ng pagtulong sa paggawa ng scar tissue. Ang Vitamin A ay isa ring antioxidant, na pinoprotektahan ang mga cell ng katawan mula sa mga toxin sa kapaligiran at mga libreng radikal. Ang isang pag-aaral sa "Proceedings of the Nutrition Society" ay nagtalo na ang bitamina A ay may mga anti-namumula na katangian. Ang konklusyon na ito ay suportado ng kakayahan ng bitamina A na mabawasan ang pamamaga ng balat, dahil karaniwang ginagamit ito bilang paggamot sa acne. Ngunit ang bisa ng bitamina A para sa mas matinding magkasanib na sakit ay nangangailangan ng karagdagang pag-aaral. Sa anyo ng retinol, ang bitamina A ay matatagpuan sa mga karne, itlog, manok at mga produkto ng gatas. Bilang isang beta-karotina, matatagpuan ito nang sagana sa maliwanag na kahel- at kulay-dilaw na gulay tulad ng mga pumpkins at karot.
Bitamina B-5
Kilala rin bilang pantothenic acid, bitamina B-5, isang miyembro ng B-bitamina complex, ay nagpakita ng mga anti-namumula na katangian. Sa isang maliit na pag-aaral, ang dosis ng bitamina B-5 ay ipinakita upang maibsan ang ilan sa sakit na nauugnay sa rheumatoid arthritis, kahit na ang correlation na ito ay nangangailangan ng karagdagang pag-aaral. Tulad ng lahat ng mga bitamina B, ang bitamina B-5 ay tumutulong na lumikha ng malusog na mga tisyu, kabilang ang balat, buhok at mata. Ang buong butil, itlog ng itlog, matamis na patatas at manok ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng bitamina B-5.
Bitamina C
Kilala rin bilang ascorbic acid, ang bitamina C ay isang antioxidant, tulad ng bitamina A, at ipinagtatanggol din nito ang iyong mga cell mula sa mga lokal na lason at libreng radikal. Kapag ipinares sa bitamina B-5, ipinakita upang makatulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling para sa mga sugat. Ang bitamina C ay mahalaga para sa paggawa ng collagen, na isang pangunahing sangkap sa kartilago. Kapag ang cartilage ay nawasak o napapayat, lumilikha ito ng presyon sa iyong mga kasukasuan at buto, na lumilikha ng pamamaga at sakit. Ipinakikita ng kasalukuyang mga pag-aaral na ang mga taong may diyeta na mataas sa bitamina C ay mas malamang na magdusa sa osteoarthritis, bagaman ang bitamina C ay hindi kilala upang gamutin o maiwasan ang sakit na ito. Ang bitamina C ay matatagpuan sa maraming dami sa lahat ng mga prutas ng sitrus, pati na rin ang kiwis.
Mga Pakinabang ng Glucosamine
Ang glucosamine ay natural na nangyayari sa katawan at matatagpuan sa kasaganaan sa magkasanib na likido. Ang glucosamine ay maaaring matagpuan ng natural sa mga shellfish shell, o maaari itong synthesize ng chemically. Ang National Institute of Health ay nagre-rate ng glucosamine bilang malamang na epektibo para sa pagpapagamot ng osteoarthritis. Bilang karagdagan sa posibleng pag-relieving magkasanib na sakit na nauugnay sa osteoarthritis, ang glucosamine sulfate ay maaari ring makatulong na maiwasan o mapabagal ang pag-unlad ng pinsala sa osteoarthritis sa mga kasukasuan. Ang mga benepisyo ng Glucosamine ay hindi pare-pareho, gayunpaman, at ang ilang mga tao ay maaaring hindi makaranas ng kaluwagan o anumang benepisyo.
