Nangyayari ang gastritis kapag ang iyong lining ng tiyan ay nagiging inflamed. Ang kondisyon ay may iba't ibang mga sanhi, ngunit karaniwang nangangailangan ng mga pagbabago sa pagkain at gamot upang gamutin ito. Ang mga pagkain para sa gastritis ay kailangang maliit at madalas - at hindi sila dapat maglaman ng maanghang, acidic, pinirito o mataba na pagkain.
Tip
Ang mga hapunan sa gabi ay hindi dapat makaapekto sa iyong gastritis. Gayunpaman, ang pag-ubos ng mga maliit na pagkain nang sabay-sabay sa bawat araw ay makakatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.
Mga sanhi ng Gastritis at Opsyon sa Paggamot
Ang gastritis ay maaaring maging sanhi ng mga sensasyon ng pagkasunog, sakit sa tiyan, pagduduwal, pagsusuka, pagbububo, gas at pagbaba ng gana. Ang malubhang gastritis ay maaari ring maging sanhi ng mga ulser ng esophageal at gastric, pati na rin.
Ang kondisyong ito ng gastrointestinal ay maaaring mangyari para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ayon sa Mayo Clinic at John Hopkins Medicine, ang gastritis ay maaaring sanhi ng operasyon, at sa pamamagitan ng mga kondisyon tulad ng mga karamdaman sa autoimmune, talamak na acid reflux, sakit ni Crohn at impeksyon sa microbial. Gayunpaman, maaari rin itong sanhi ng matinding stress, paninigarilyo, ilang mga gamot, at pagkain o inumin na ubusin mo.
Sa partikular, ang labis na pagkonsumo ng alkohol at maanghang na pagkain ay naisip na mag-ambag sa gastritis. Gayunpaman, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases, ang impeksyon sa isang bakterya na kilala bilang Helicobacter pylori ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng gastritis.
Mahalagang gamutin ang gastritis sa lalong madaling panahon. Walang lunas, ang gastritis ay may potensyal na maging sanhi ng pagdurugo sa tiyan at anemia. Ang talamak na gastritis ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng kanser sa tiyan, peptic ulcer disease at gastric polyps.
Sinasabi ng Harvard Health na ang paggamot para sa gastritis ay nangangailangan ng pag-alis ng sanhi ng problema. Ito ay maaaring mangahulugan ng pagbabago ng mga gamot, pagtigil sa paninigarilyo o iba pang mga pagbabago sa pamumuhay. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin mong kumuha ng antibiotics at iba pang mga gamot, tulad ng antacids o proton pump inhibitors.
Ang gastritis, lalo na ang talamak na gastritis, ay madalas na madaling gamutin. Gayunpaman, ayon sa isang artikulo ng Hunyo 2015 sa Scandinavian Journal of Gastroenterology , ang talamak na gastritis ay isang habambuhay, malubhang sakit. Ang kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa daan-daang milyong mga tao sa buong mundo.
Mga Pagkain na Iwasan Sa Gastritis
Kadalasang inirerekomenda ng mga practitioner sa kalusugan na itigil mo ang pag-inom ng alkohol at limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing nakaka-trigger bilang bahagi ng iyong plano sa diyeta ng gastritis. Ang mga pagkain na nakaka-trigger ay mga pagkain at inumin na nakakainis sa lining ng tiyan, na mas masahol pa ang mga sintomas na nauugnay sa gastritis. Kasama dito ang mga pagkain na mataba at maanghang, pati na rin ang mga acidic, tulad ng orange juice, tomato juice at carbonated sodas.
Inirerekomenda ng National Health Service na bawasan ang iyong paggamit ng caffeine mula sa mga inumin tulad ng tsaa, kape at enerhiya inumin. Ang isang pag-aaral noong Enero 2017 sa Comprehensive Review sa Food Science at Food Safety ay naiulat din na ang mataas na pagkonsumo ng asin, naproseso na karne at pulang karne ay nauugnay sa lumala ng Helicobacter pylori na may kaugnayan sa gastritis.
Mapapansin mo na ang marami sa mga pagkaing ito ay pareho ang kailangan mong iwasan kung mayroon kang GERD (gastroesophageal reflux disease). Pareho rin sila sa mga pagkaing nauugnay sa panganib ng gastric cancer - kabilang dito ang inasnan, pinausukang at adobo na pagkain at maraming karne. Ang mababang pagkonsumo ng pandiyeta hibla, prutas at gulay ay nagdaragdag din ng panganib.
Mga Recipe at Mga Pandagdag sa Gastritis
Habang ang ilang mga pagkain at inumin ay maaaring magpalala ng iyong gastritis, ang iba ay may potensyal na makakatulong. Halimbawa, ang turmerik, na kilala rin bilang curcumin, ay maaaring suportahan ang paggamot ng gastritis. Ang ugat na ito ay karaniwang hinihimok bilang isang pampalasa at madaling isama sa mga recipe ng gastritis. Maaari rin itong maubos bilang suplemento.
Ang isang pag-aaral sa Mayo 2017 sa Arquivos de Gastroenterologia journal ay nagpakita na ang pamantayang paggamot na sinamahan ng pagdaragdag ng turmeric ay maaaring mabawasan ang pamamaga at makakatulong na alisin ang Helicobacter pylori mula sa katawan. Ang pagdaragdag ng turmerik ay naisip din na makakatulong upang maiwasan ang mga komplikasyon at pag-unlad ng iba pang mga sakit sa gat, kabilang ang cancer.
Ang probiotics ay maaari ding maging suporta sa pagsabog ng Helicobacter pylori. Ang mga malusog na bakterya na ito ay matatagpuan sa isang malawak na hanay ng mga pagkain, mula sa Greek yogurt hanggang sa toyo mga produkto, at madaling isama sa mga pagkain para sa gastritis. Gayunpaman, kapag nangangailangan ka ng mga tiyak na mga strain ng probiotics, mas malamang na kailangan mo ng mga pandagdag.
Ang isang pag-aaral sa Mayo 2015 sa Medicine Journal na inilabas ng National Institutes of Health ay nag-ulat na ang pagkuha ng probiotics ng dalawang beses bawat araw ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng gastritis tulad ng sakit, gas, pagduduwal, pagsusuka, pagtatae at pagkawala ng gana sa pagkain. Ang isang pag-aaral noong Oktubre 2014 sa Journal of Microbiology, Immunology at Infection ay iniulat na ang pangmatagalang pagkonsumo ng mga probiotic na pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng iba pang mga isyu na nauugnay sa pamamaga ng gastric, pati na rin.
Sa kasamaang palad, ang probiotics lamang ay hindi sapat upang alisin ang mga bakterya na ito sa iyong system. Upang ganap na alisin ang Helicobacter pylori mula sa iyong system, ang probiotics ay kailangang dalhin sa tabi ng mga antibiotics.
Iba pang mga Produkto para sa Gastritis Relief
Ang ilang mga pagkain na karaniwang hindi inirerekomenda ay ipinakita upang aktwal na maging kapaki-pakinabang sa Helicobacter pylori na nauugnay sa gastritis. Halimbawa, ang tsaa ay isa sa mga pagkaing maaari mong maging maingat sa pagsasama sa isang plano ng diyeta ng gastritis.
Gayunpaman, ang isang pag-aaral sa Mayo 2015 sa Diagnostic Microbiology at Infectious Disease Journal ay nag- ulat na ang berdeng tsaa, itim na tsaa at pulot ay maaaring makatulong na mabawasan ang paglaganap ng Helicobacter pylori sa iyong gastrointestinal system. Dahil hinihiling ka ng ilang mga diyeta na bawasan ang iyong paggamit ng caffeine, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago regular na isasama ang tsaa na may honey sa iyong mga recipe ng gastritis.
Katulad nito, isang pag-aaral noong Oktubre 2012 sa Digestive Diseases and Sciences Journal na nagsabi na ang pagkonsumo ng ascorbic acid (bitamina C) ay maaaring makatulong na suportahan ang paggamot ng Helicobacter pylori na nauugnay sa gastritis. Gayunpaman, dahil ang mga acidic na pagkain ay maaaring magpalala ng iyong gastritis, maaari mong mas mahusay na kunin ang mga ascorbic acid supplement kaysa sa pag-ubos ng mga prutas o iba pang mga produkto na mayaman sa nutrient na ito.
43 Mga suplemento na Inilahad: Aling Mga Dapat Isaalang-alang, Aling Mga Dapat Maiiwasan
Pagpaplano ng Mga Pagkain para sa Gastritis
Ang ilang mga tiyak na diyeta ay maaari ding suportahan ang mga paggamot sa gastritis. Ayon sa isang pag-aaral noong Agosto 2014 sa Digestive Diseases and Sciences Journal , ang pag-alis ng nikel mula sa iyong diyeta ay makakatulong sa paglutas ng Helicobacter pylori na nauugnay sa gastritis. Ang nikel ay hindi isang FDA na nakalista ng mahahalagang nutrient, ngunit matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, kabilang ang:
- Mga prutas at tuyong prutas, tulad ng mga aprikot, igos, peras, plum, pasas, pinya,
- Mga mani, tulad ng mga almendras, mga walnut at mga hazelnuts
- Ang mga shell, tulad ng lobster, mussel, talaba at plato
- Mga gulay, tulad ng asparagus, cauliflower, karot, repolyo, sibuyas, patatas, kamatis, spinach at mais
- Mga gulay at beans, tulad ng mga lentil, mga gisantes, mani
- Iba pang mga produkto, tulad ng kakaw at margarin
Higit pa rito, pinakamahalagang magkaroon ng pare-pareho, regular na pagkain para sa gastritis. Ang isang pag-aaral noong Disyembre 2012 sa ISRN Nutrisyon Journal ay iniulat na ang mga pagbabago sa mga oras ng pagkain sa mas mahaba kaysa sa dalawang oras na panahon ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng parehong Helicobacter pylori na nauugnay sa gastritis at iba pang mga anyo ng kondisyong ito.
