Ang pag-agaw ng paminsan-minsang meryenda ay okay kapag nagugutom ka sa gabi, ngunit ang pagkain ng labis na pagkain o binge sa pagkain ng karamihan sa iyong pang-araw-araw na calorie sa gabi ay maaaring sanhi ng sindrom sa pagkain ng gabi, ayon sa Harvard Health Publishing.
Tip
Ang hatinggabi na gutom ay maaaring sanhi ng paghihigpit na pagdidiyeta, binge sa pagkain ng karamdaman o kaguluhan sa pagkain sa gabi.
Bakit Ko Gutom sa Gabi?
Ang pagkagutom sa gabi ay maaaring sanhi ng paghihigpit na pagdidiyeta sa araw. Kung pinaghihigpitan mo ang iyong diyeta, maaari kang maging ganap na mabagsik sa gabi, na magdulot sa iyo na itapon ang iyong mga panuntunan sa pagkain at ipangit sa anumang bagay at lahat. Ito ay madaling malunasan sa pamamagitan ng pagkain nang mas maaga at sa araw.
Gayunpaman, ang pagkagutom bago matulog ay maaaring maging sanhi ng night eating syndrome o binge eating disorder. Kung kumakain ka habang natutulog, maaari kang magkaroon ng karamdaman sa pagkain na nauugnay sa pagtulog, na nauugnay sa pagtulog. Ito ay kapag ang mga tao ay natutulog sa gabi at kumakain, walang alaala sa paggawa nito sa susunod na araw. Maaari kang makahanap ng mga bukas na lalagyan mula sa refrigerator o magising ka na may mga wrapper ng pagkain sa o malapit sa iyong kama.
Ang tala ng Cleveland Clinic ang mga sintomas na ito ng pagkain na may kaugnayan sa pagtulog:
- Dagdag timbang
- Nakaramdam ng hindi pa natapos pagkatapos matulog
- Ang pagkakaroon ng nakataas na kolesterol
- Ang pagkakaroon ng diagnosis ng Type 2 diabetes
- Ang pagdurusa o pag-burn o iba pang mga pinsala mula sa pagsubok na maghanda ng pagkain habang natutulog
- Pagkakasakit mula sa pagkain ng hindi magandang inihanda na pagkain o pagkain ng isang nakakalason
- Pagbuo ng pagkabulok ng ngipin o mga lungag
Ang tala ng Publisher sa Harvard Health na walang gaanong dokumentasyon tungkol sa mga karamdaman sa pagkain na may kaugnayan sa pagtulog ngunit kung sa palagay mo ay maaaring mayroon ka nito kailangan mong makita ang iyong propesyonal sa kalusugan upang makakuha ng isang diagnosis at isang plano sa paggamot.
Night Syndrome
Night eating syndrome, o nocturnal eating syndrome, ay inilarawan bilang pagkain sa gabi at hindi makatulog o makatulog na tulog hanggang sa kumain. Ang tala ng Cleveland Clinic ang mga sintomas na ito ng night eating syndrome:
- Ang pagkakaroon ng walang gana sa umaga para sa agahan
- Kumakain ng mas maraming pagkain pagkatapos ng hapunan kaysa sa hapunan
- Pagkonsumo ng higit sa kalahati ng pang-araw-araw na paggamit ng pagkain pagkatapos ng hapunan
- Ang pagkakaroon ng kamalayan sa pagkain sa gabi
- Gumising mula sa pagtulog upang kumain
- Kumakain si Binge sa gabi o grazing
- Ito ay isang pattern na nagpapatuloy sa loob ng dalawang buwan o higit pa
Disorder ng Binge Kumakain
Ang karamdaman sa pagkain ng Binge ay inilarawan sa isang 2015 abstract na inilathala sa CNS Spectrums bilang mga paulit-ulit na yugto ng pagkain ng mas maraming pagkain sa isang pag-upo kaysa sa karamihan sa mga tao ay kakain sa parehong sitwasyon. Ang mga taong may sakit na binge sa pagkain ay naglalarawan ng isang kawalan ng kontrol kapag kumakain ng pagkain, at nangyayari ito nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo sa loob ng tatlong buwan o higit pa.
Ang mga taong may binge na kumakain ng karamdaman ay kumakain ng gabi sa gabi at madalas na gumising mula sa pagtulog upang kumalas ang pagkain. Ang tala ng Publisher sa Harvard Health ay madalas na nauugnay sa mga problema sa pagkalumbay at pagkagumon. Kung mayroon kang karamdaman na ito, malamang na nakakaranas ka ng kakulangan sa pagtulog at pagtaas ng timbang.
Paggamot sa Mga Karamdaman sa Pagkain
Mayroong ilang mga hakbang na dapat gawin kung sa palagay mo ay maaaring magkaroon ka ng binge eating disorder o night eating syndrome. Una, tingnan ang iyong pangunahing propesyonal sa kalusugan para sa isang buong pagsusuri sa kalusugan. Susunod, tingnan ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan upang makita kung mayroong anumang napapailalim na sakit sa pag-iisip na nagdudulot ng kaguluhan sa pagkain ng binge. Kung ang isa pang sakit sa pag-iisip tulad ng pagkalumbay o isang karamdaman sa pagkabalisa ay nag-aambag sa pagkain ng pagkain, ang pagpapagamot sa mga karamdaman ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga pattern ng pagkain at pagtulog.
Ang isa pang appointment upang gawin ay sa isang dietitian na makakatulong sa iyo na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain sa buong araw at makakatulong na maiwasan ang pagkagutom sa huli.
