Ang mga bitamina ay natural na sangkap na matatagpuan sa mga pagkaing kinakain mo na nakakatulong sa katawan na magsagawa ng mga pag-andar tulad ng pagbuo ng mga buto o paggaling ng mga sugat. Bagaman ang pagkuha ng mga bitamina na kailangan mo mula sa pagkain ay mainam, ang iyong diyeta ay maaaring kulang sa maraming mga bitamina. Ang mga kakulangan sa bitamina ay nagdudulot ng maraming mga problema, mula sa tuyong balat hanggang scurvy. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago kumuha ng mga suplemento ng bitamina, dahil maaari silang maging sanhi ng mga epekto, kabilang ang isang diuretic na epekto.
Mga taba na natutunaw ng taba
Ang isang taba na natutunaw na bitamina ay maaaring maiimbak sa anumang mataba na lugar ng katawan. Nakakatulong ito dahil maaari itong manatili sa paligid hanggang sa kailangan ng iyong katawan para sa isang tiyak na layunin. Ang mga bitamina A, E, D at K ay lahat ng natutunaw na taba. Ang ibabang bahagi ay dahil ang mga bitamina na ito ay maaaring mapanatili sa katawan para sa mga araw, linggo o kahit buwan, sila ay nakakalason sa malalaking dosis. Maaari kang labis na kumuha ng taba na natutunaw na mga suplemento ng bitamina.
Natutunaw na Bitamina ng tubig
Ang mga bitamina na natutunaw sa tubig ay bitamina C at lahat ng mga bitamina B, tulad ng B-1, na thiamine, at B-6, na pyridoxine. Hindi mo maiimbak ang mga bitamina na ito, kaya kung ang iyong katawan ay hindi kailangan ng mga ito nang eksakto kapag sila ay hinuhukay, aalisin sila sa pamamagitan ng pag-ihi.
Suplemento ng Bitamina
Ang mga suplemento ng bitamina ay hindi kinokontrol ng Pederal na Pangangasiwa ng Gamot, kaya maaaring hindi sila mapapailalim sa parehong kontrol sa kalidad tulad ng mga pagkain o inumin. Ang mga suplemento ay nagdagdag ng mga sangkap, kabilang ang mga binders at tagapuno. Ang mga idinagdag na sangkap ay maaaring maging sanhi ng mga epekto.
Bitamina C
Ayon sa website ng University of Maryland Medical Center, ang mga suplemento ng bitamina C ay maaaring magkaroon ng diuretic na epekto. Nangangahulugan ito na ang iyong rate ng pag-ihi o ang kabuuang halaga na tinanggal mo ay nadagdagan. Inirerekomenda ng site na ito na madagdagan ang iyong paggamit ng tubig kapag nagdaragdag sa bitamina C.
Bitamina B-6
Ang Vitamin B-6 ay maaaring makatulong sa mga taong may mga isyu sa pagpapanatili ng tubig, ayon sa website ng Ina Nature.On sa site na iyon, si Marilynn Pratt, MD, na nagpakadalubhasa sa kalusugan ng kababaihan, ay nagsasabi na ang mga hormone ay maaaring kasangkot sa pagpapanatili ng likido, lalo na sa paligid ng panregla. Ang isang kurso ng apat na dosis ng 200 mg ng bitamina B-6 ng hindi bababa sa limang araw nang maaga ng isang regla ng isang babae ay maaaring mapawi ang pagdurugo. Sa pangkalahatan, ang pagdaragdag sa 500 mg ng bitamina B-6 ay maaaring mabawasan ang pagpapanatili ng tubig.
