Ang magagalitin na bituka sindrom ay isang talamak na sakit sa gastrointestinal na nagdudulot ng sakit at cramping sa iyong tiyan, gas at bout ng pagtatae o tibi. Habang walang kilalang dahilan para sa IBS, maaari itong ma-trigger ng isang mababang-hibla na diyeta, stress o hormones. Hindi mapapagaling ang IBS, kaya ang paggamot ay nakatuon sa nagpapagaan ng mga sintomas. Ang mga gamot ay magagamit, ngunit ang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay ay madalas na gawin ang lansihin. Makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa pagdaragdag ng iyong paggamit ng ilang mga bitamina upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga sintomas ng IBS.
Tip
Habang ang pananaliksik sa mga bitamina at IBS ay limitado, hindi nakakakuha ng sapat na bitamina B-6 o bitamina D ay maaaring makaapekto sa iyong mga sintomas. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.
Pagkuha ng Sapat na Bitamina B-6 Maaaring Makatulong
Ang Vitamin B-6 ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na matatagpuan sa abukado, saging, beans, mani, karne, manok at buong butil. Ang inirekumendang allowance sa pagkain para sa mga may sapat na gulang ay nasa pagitan ng 1.3 at 1.7 milligrams sa isang araw. Ang isang pag-aaral na nai-publish noong 2011 sa Nutrisyon Research ay nagtanong sa mga paksa na idokumento ang kanilang paggamit ng pagkain sa loob ng pitong araw. Nalaman ng mga mananaliksik na ang mga paksa na kumonsumo ng pinakamababang halaga ng bitamina B-6 ay nag-ulat ng mas madalas at malubhang sintomas ng IBS. Ang bilang ng mga kalahok sa pag-aaral na ito ay maliit, at ang kakulangan sa bitamina B-6 ay hindi pangkaraniwan sa Estados Unidos, ngunit makipag-usap sa iyong manggagamot kung nababahala ka tungkol sa iyong paggamit.
Kakulangan ng Vitamin D na Naiugnay sa Pamamaga
Walang kilalang sanhi ng IBS, ngunit talamak, menor de edad na pamamaga sa pader ng bituka ay maaaring maglaro ng IBS na bubuo pagkatapos ng impeksyong gastrointestinal. Maaaring pigilan ng Vitamin D ang mga nagpapaalab na mediator na ito, ayon sa isang liham na inilathala noong 2013 sa Alimentary Pharmacology at Therapeutics. Ang mga resulta mula sa mga ulat ng kaso na nai-publish noong 2012 sa BMJ Case Reports ay nagpakita na sa 37 na mga pasyente, 70 porsyento ang nag-ulat na ang pagdaragdag ng mga bitamina D ay humina sa kanilang mga sintomas sa IBS. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik sa mas malaking grupo ng mga tao sa isang kinokontrol na setting, ngunit makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa bitamina at dosis na maaaring tama para sa iyo.
Bitamina C para sa Constipation
Isaalang-alang ang pagkuha ng bitamina C kung ang iyong IBS ay karaniwang sinamahan ng tibi. Sa ganitong uri ng IBS, ang iyong mga kalamnan ng gat ay hindi nakakontrata ng maayos upang mawalan ng laman ang iyong mga bituka. Inirerekomenda ng Life Extension Magazine ang alinman sa buffered bitamina C pulbos o effervescent pulbos. Ang buffered bitamina C ay isang kombinasyon ng bitamina C, potasa at magnesiyo. Dapat itong ihalo sa isang basong tubig at kinuha sa isang walang laman na tiyan. Ang effervescent powder ay isang halo ng bitamina C at magnesium carbonate na dapat mag-udyok sa isang paggalaw ng bituka sa loob ng 30 hanggang 90 minuto kapag kinuha ng maraming baso ng tubig.
Kailangan mo ng Higit sa Mga Bitamina
Ang pagdaragdag ng mga bitamina, sa pamamagitan ng diyeta o pandagdag, maaaring hindi sapat upang labanan ang iyong IBS. Inirerekomenda din ng Mayo Clinic na kumain ng karamihan sa mga prutas, gulay at buong butil, at pag-inom ng maraming tubig. Tanggalin ang mga beans, repolyo, brokuli, katas ng prutas, saging, mani at pasas kung gassy. Mas matindi ang patinis ng mga pino na butil at bawasan ang iyong paggamit ng mga pulang karne, caffeine, alkohol at trans fats. Uminom ng maraming tubig at ehersisyo araw-araw. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga probiotics, ground flaxseed o melatonin upang mabawasan ang iyong mga sintomas ng IBS.
