Ang mga tendon ay mga tisyu na nag-uugnay sa mga kalamnan sa mga buto. Kapag ang isang kalamnan ay kumontrata ang puwersa ay ipinapadala sa pamamagitan ng tendon, na pagkatapos ay hinila sa buto upang maganap ang paggalaw. Ang pinagsamang pulso ay sumailalim sa maraming paggalaw at ang mga tendon sa lugar na ito ay maaaring maging inflamed o inis, na nagiging sanhi ng sakit at higpit. Kung ang wrist tendinitis ay pinaghihinalaang, mayroong ilang mga remedyo na maaaring makatulong.
Pahinga at Paghihiwalay
Karamihan sa mga kaso ng tendinitis sa pulso ay sanhi ng labis na kasukasuan. Ang mga aktibidad tulad ng paghahardin, gawaing bahay, pag-type, gamit ang mga tool sa kamay, nagtatrabaho sa isang cash rehistro at iba pa na nangangailangan ng pulso upang yumuko nang paulit-ulit, ay maaaring maging sanhi ng mga problema. Para sa kadahilanang ito ay mahalaga na magpahinga sa pulso kapag sumasabog ang mga sintomas ng tendinitis. Ang isang pisikal o pang-trabaho na therapist ay maaari ring gumawa ng mga mungkahi tungkol sa mga splint, wraps o braces na maaaring makatulong. Ang pag-bracing sa lugar ay makakatulong upang maiwasan ang balakang mula sa baluktot sa araw-araw na mga aktibidad na nagpapahintulot sa lugar na gumaling. Bilang karagdagan, mayroong mga ergonomic na tulong tulad ng dalubhasang mga keyboard, mouse pad at iba pang mga tool na nagpapahintulot sa pulso na magpahinga habang nagtatrabaho.
Pagsasanay sa Postural
Ang mga sintomas ng tendinitis sa pulso ay maaaring mapalala sa pamamagitan ng hindi maayos na pagsasama ng pulso. Mahalagang gumamit ng mahusay na mekanika ng katawan sa mga trabaho o pang-araw-araw na gawain na nangangailangan ng paggamit ng kasukasuan na ito. Inirerekomenda ng Permanente Medical Group na subukan na mapanatili ang isang neutral na posisyon sa pulso hangga't maaari. Nangangahulugan ito na iwasan ang baluktot sa pulso pataas o pababa kapag nagtatrabaho sa isang keyboard sa computer o mouse, at habang nagmamaneho. Ang paggamit ng mga tool, combs, sipilyo, mga kagamitan at iba pang mga aparato sa pag-aayos ng hayop na may malalaking hawakan ng no-slip ay makakatulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng mahigpit na pagkakahawak ng mga bagay. Ang pagkuha ng madalas na mga break o alternating atupagin at aktibidad ay makakatulong na mabawasan ang pagkakataon ng paglipat ng pulso nang labis sa anumang direksyon.
Yelo at Pagtaas
Ang layunin ng paggamot ng tendinitis ay upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga sa lugar. Sa panahon ng isang sumiklab ang Mayo Clinic ay nagmumungkahi ng paglalapat ng yelo sa pulso. Maaari itong gawin para sa 15-to-20-minuto na tagal sa buong araw upang makatulong na mabawasan ang pamamaga at pinamamahalaan nito ang sakit sa pamamagitan ng pamamanhid sa lugar. Ang pagtataas ng pulso sa itaas ng antas ng puso ay makakatulong din upang mabawasan ang pamamaga. Kung ang mga pamamaraan na ito ay hindi matagumpay na pinamamahalaan ang mga sintomas, ang mga anti-pamamaga at mga gamot sa sakit ay maaaring subukan sa payo ng isang doktor.
Mga remedyo sa halamang gamot
Ang karaniwang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang tendinitis sa pulso ay maaaring magkaroon ng mga epekto. Kung ang mga sintomas ay hindi masyadong malubha, at sa pag-apruba ng isang manggagamot, maaaring makatulong na subukan ang ilang mga pantulong na mga therapy. Inaangkin ng DrWeil.com na ang isang kemikal na tinawag na DMSO (dimethyl sulfoxide) na ginawa mula sa kahoy na sapal ay maaaring makatulong upang maisulong ang kagalingan. Ang produktong ito na matatagpuan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan ay maaaring mailapat sa labas para sa mga isang linggo upang matulungan ang paglutas ng mga sintomas. Ang mga homeopathic na gamot tulad ng Ruta o Rhus Tox ay maaari ring makatulong kapag kinuha sa isang panandaliang batayan. Ang mga halamang gamot sa halamang gamot at homeopathic ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot at ang ilan ay nakakalason kaya dapat lamang silang gamitin sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina.
Mag-ehersisyo
Sa sandaling ang mga sintomas ng wrists tendinitis subside ito ay mahalaga upang bumuo ng isang pang-araw-araw na programa ng banayad na pag-uunat at pagsasanay sa lakas. Ang regular na pag-unat ay makakatulong upang mapanatili ang magkasanib na kakayahang umangkop at mas malakas na kalamnan ay maaaring gumana nang mas mahaba at mas mahirap nang hindi naglalagay ng stress sa magkasanib na pulso. Ang isang pisikal na therapist o tagapagsanay ay maaaring magdisenyo ng isang naaangkop na programa batay sa mga indibidwal na pangangailangan.
