Ang gas sa tiyan ay karaniwang sanhi ng paglunok ng hangin habang kumakain at sa pamamagitan ng pagbasag ng pagkain sa malaking bituka. Ang ilang mga pagkain tulad ng beans, peras, brokoli, kabute, gatas, buong butil at mansanas ay maaaring mag-ambag sa gas. Ang mga karaniwang sintomas ng gas ay kinabibilangan ng flatulence, burping, bloating at sakit sa tiyan at kakulangan sa ginhawa. Dahil ang gas ay maaaring maging malubha at magpapahina, mahalagang maunawaan kung paano mapupuksa ito pagkatapos kumain.
Hakbang 1
Umupo nang diretso pagkatapos kumain ka upang mabawasan ang presyon ng tiyan at tulungan ang kadalian ng pagdurugo at gas.
Hakbang 2
Maglakad lakad pagkatapos kumain. Ang paglipat ay tumutulong sa panunaw at maaaring mabawasan ang gas at pagdurugo na nangyayari pagkatapos ng pagkain.
Hakbang 3
Uminom ng isang malakas na tasa ng tsaa ng peppermint kaagad pagkatapos ng iyong pagkain. Tinutulungan ng Peppermint na makapagpahinga ang mga kalamnan ng sistema ng pagtunaw, na nagpapahintulot sa masakit na gas na dumaan nang mas madali.
Hakbang 4
Kumain ng isang pagkain na may probiotics sa loob nito tulad ng yogurt, miso sopas o kefir. Ang Probiotics ay likas na bakterya na makakatulong upang mabawasan ang gas. Maaari ka ring makahanap ng probiotics sa supplement form.
Hakbang 5
Kumuha ng suplemento ng digestive enzyme, na tumutulong sa pagtunaw ng iyong katawan at masira ang pagkain nang mas lubusan.
Hakbang 6
Mag-pop ng over-the-counter na gamot na idinisenyo upang makatulong na mabawasan ang gas tulad ng alpha-galactosidase o simethicone. Ang mga patak ng lactose at tablet ay maaari ring makatulong sa gas na nauugnay sa hindi pagpaparaan ng lactose.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Peppermint tea
Ang mga pagkaing mayaman na may probiotic tulad ng yogurt o kefir
Mga pandagdag sa digestive enzyme
Over-the-counter na gamot sa gas
Tip
Pigilan ang hinaharap na mga yugto ng masakit na gas ng tiyan sa pamamagitan ng chewing ang iyong pagkain nang lubusan bago mo ito lunukin. Ang pag-iyak ng mabuti ay pinupuksa ang pagkain sa mas maliit na mga particle na mas madali para sa iyong katawan na matunaw.
Babala
Tingnan ang iyong doktor kung ang mga sintomas ng gas ay lumala o sinamahan ng pagsusuka, pagbaba ng timbang o pagtatae. Maaari itong maging mga palatandaan ng isang mas malubhang kalagayang medikal tulad ng magagalitin na bituka sindrom.
