Marahil ay narinig mo na ang kape ay isang diuretiko na magdulot sa iyo na mawalan ng maraming tubig, at iiwan ka sa pag-aalis ng tubig kung hindi ka maingat. Ipinakita ng kamakailang pananaliksik na hindi ito nangyari, dahil sa mataas na nilalaman ng tubig sa kape. Ang katamtamang pagkonsumo ng kape ay makakatulong kahit na mapabuti ang hydration kung nagpupumilit kang uminom ng sapat na dami ng tubig bawat araw.
Bakit Napakahalaga ng Hydration
Ang pagpapanatiling hydrated ng iyong katawan ay isa sa pinakamahalagang biological drive ng isang karanasan sa tao. Napakahalaga ng tubig na sa loob ng ilang araw nang wala ito, mamamatay ang mga tao. Pinapadali ng tubig ang halos lahat ng aktibidad sa physiological; bukod sa maraming iba pang mga pag-andar, pinapayagan nito ang iyong mga cell na normal na gumana, ang iyong pagkain sa digest, at lahat ng iyong mga organo upang maghatid ng kanilang mga layunin. Mahalagang mapanatili ang isang malusog na antas ng hydration upang maiwasan ang metabolic, digestive at neurological dysfunction.
Ang Kwento sa Mitolohiya ng Kape
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "PLOS ONE" noong Enero 2014 ay natagpuan na ang pag-inom ng katamtaman na halaga ng kape sa bawat araw ay hindi nag-aambag sa pag-aalis ng tubig, tulad ng pinaniniwalaan dati. Inihambing ng mga mananaliksik ang paggamit ng kape sa paggamit ng tubig sa malusog na populasyon. Apat na tasa ng kape bawat araw - sa paligid ng 800 mililitro - ay hindi lumikha ng anumang makabuluhang pagbabago sa hydration kung ihahambing sa isang katumbas na paggamit ng tubig.
Maaaring Mapagbuti ang Hydration
Ang pag-inom ng kape sa katamtamang halaga ay maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na halaga ng likido sa iyong pang-araw-araw na paggamit, lalo na kung nahihirapan kang uminom ng inirekumendang halaga ng tubig bawat araw. Ang Continence Foundation of Australia ay nagsasaad na ang pag-inom ng tsaa at kape ay isang mahalagang kadahilanan sa pagpapanatili ng pinakamainam na hydration, lalo na para sa mga matatandang tao, na may posibilidad na makaranas ng higit na paghihigpit sa likido kaysa sa mga kabataan. Natatandaan nila, gayunpaman, na ang tsaa at kape ay hindi dapat ang tanging mapagkukunan ng mga likido at ang 6 tasa ng tsaa bawat araw, 4 na tasa ng instant na kape at 3 tasa ng nakakulong na kape ay dapat na limitasyon.
Iba pang mga Pakinabang ng Pag-inom ng Kape
Bukod sa pagtulong sa kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng likido, iniulat ng Harvard School of Public Health na ang pag-inom ng kape ay may iba pang mga pakinabang para sa katawan. Ang kape ay may mataas na halaga ng antioxidant, flavonoid at iba pang mga proteksiyon na elemento ng kemikal dito. Ang katamtamang paggamit ay nauugnay sa nabawasan na panganib ng pagbuo ng Type 2 diabetes. Kilala ang kape para sa nakaka-energizing effects, at maaaring maging bahagi ng isang malusog, balanseng diyeta kapag natupok nang walang mga sweetener, cream o pampalasa.
