Ang Plano ng Pagdiyeta
Ayon sa website ng Military Diet, ang mga pagpipilian sa pagkain sa diyeta ay nagdaragdag ng iyong metabolismo at makakatulong sa pagsunog ng taba at mawalan ng timbang. Sa bawat araw sa panahon ng tatlong araw na diyeta, kumonsumo ka ng tatlong napaka-tiyak na pagkain na walang limitasyong halaga ng tubig at itim na kape. Halimbawa, ang almusal sa araw ng isa ay may kasamang kape, isang slice ng toast na may 2 kutsara ng peanut butter at kalahati ng isang suha, at ang tanghalian ay 1/2 tasa ng tuna, isang slice ng toast at plain na kape o tsaa. Ang grapefruit ay kinakain lamang sa agahan sa araw na isa sa plano ng pagkain. Sinusunod mo ang diyeta sa loob ng tatlong araw at pagkatapos ay tumagal ng apat na araw, at ipagpatuloy ang pattern na ito hanggang sa naabot mo ang iyong layunin.
Mga Pag-claim sa Di-Pagbaba ng Timbang
Ang tatlong-araw na diyeta na may suha ay nagsasabing may ilang mga kadahilanan ng diyeta na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Una, ito ay isang mababang-calorie na diyeta na tumutulong sa iyo na kumain ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa pagsunog, na lumilikha ng isang negatibong balanse ng calorie upang matulungan kang mawalan ng hindi kanais-nais na timbang. Gayundin, ito ay itinuturing na isang pansamantalang pagkain sa pag-aayuno, na maaaring makatulong na mapabuti ang mga antas ng insulin, tumutulong sa pamamahala ng timbang, ayon sa website ng Military Diet. Ang mga tiyak na pagkain sa plano ng diyeta ay din na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ang caffeine sa lahat ng kape na pinahihintulutan mong uminom ay nakakatulong sa iyong metabolismo, habang ang kahel ay tumutulong sa iyo na magsunog ng taba.
Pagbubuklod ng Mga Klaim
Sa loob ng tatlong araw, kumakain ka ng mas kaunti sa 1, 000 calories bawat araw, ayon sa website ng Military Diet. Sa isang napakababang diyeta, mawawalan ka ng timbang kung susundin mo ang plano. Ang magkakatuwang pag-aayuno ay maaaring makatulong sa pagtaguyod ng pagbaba ng timbang sa maikling panahon, ngunit hindi ito naging matagumpay sa pagtulong sa mga tao na mapanatili ang bigat, ayon sa isang artikulo sa pagsusuri sa 2014 na inilathala sa "Maturitas." Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang caffeine ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo, ngunit ang pananaliksik ay limitado at malambot, sabi ng Mga Pagpipilian sa NHS. Ang Dietitian Juliette Kellow sa Weightlossresources.co.uk ay nag-ulat ng mga bagong pananaliksik na nagpapakita na ang suha ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga antas ng insulin at pagbaba ng timbang, ngunit mas maraming pag-aaral ang kinakailangan bago magawa ang mga pag-angkin.
Mga Alalahanin Tungkol sa Diet
Tulad ng maraming iba pang mga fad diets, maaari kang mawalan ng timbang kasunod ng tatlong araw na diyeta na may suha, ngunit maaari kang mahihirap na pigilan ito. Ang mga diyeta ay madalas na nababato kasunod ng mahigpit na mga plano sa diyeta, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center, na ginagawang mahirap sundin ang mga ito sa mahabang panahon. Kung nais mong mawalan ng timbang at itigil ang pagdidiyeta, maghanap ng isang plano na makakatulong sa iyo nang makatwiran at ligtas na limitahan ang mga calorie at makontrol ang mga bahagi, at may kasamang iba't ibang mga pagkaing mayaman sa nutrisyon mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain. Ang iyong plano ay dapat tulungan kang mawalan ng timbang sa isang malusog na rate ng 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo.
