Ito ay halos imposible upang maiwasan ang pang-araw-araw na paglunok ng mga lason, maging sila ay mga pollutant sa kapaligiran tulad ng mga pestisidyo, magkaroon ng amag, maubos na automotiko, at usok ng sigarilyo; hindi malusog na pagkain at tubig; o kung nagmula ito sa mga elemento ng sambahayan tulad ng carpeting, wallpaper, at iba pa. Kapag nakakalason ang katawan, gumagawa ito ng maraming mga libreng radikal, na maaaring maging sanhi ng mga problemang pagbabago sa istraktura ng cell tulad ng mutations sa DNA. Ang pag-alis ng mga lason mula sa katawan ay nakakatulong sa pagpapalakas ng immune system habang tinatanggal ang maraming mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa kalusugan.
Mga Gulay na Cruciferous
Ayon sa isang artikulo sa Magazine ng Kababaihan Fitness, ang pagkain ng isang minimum ng isang paghahatid ng mga gulay na may cruciferous sa isang araw ay mainam para sa pagtulong sa pag-alis ng katawan. broccoli, cauliflower, bok choy, brussels sprouts, repolyo, kale, turnip, mustasa gulay, rutabaga, labanos, at watercress ang lahat ay naglalaman ng mataas na dami ng mga nutrisyon upang makatulong na masugpo ang paglaki ng mga cancerous cells at labanan ang mga libreng radikal. Ang impormasyon sa online na Gabay sa Detox ay nagsasabi na ang pagkain ng maraming mga pagkaing hilaw hangga't maaari ay tumutulong upang mapanatili ang mataas na kalidad ng mga photochemical na kung hindi man nawala sa panahon ng proseso ng pagluluto. Sapagkat makakatulong ang mga phytochemical upang ma-detox ang katawan habang nagbibigay ng mga kinakailangang sustansya sa mga organo, ang pagkain ng mga hilaw na cruciferous gulay ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maibalik ang kalusugan sa katawan. Bilang karagdagan, sa pagkakaroon ng phytochemical glutathione, ang atay ay positibong naapektuhan din, dahil ang elementong ito ay tumutulong sa organ excrete kemikal at mabibigat na metal.
Mga sibuyas at bawang
Bilang mga miyembro ng pamilya ng allium o liryo, ang mga sibuyas at bawang ay chock na puno ng phyto-nutrients at antioxidants. Ayon sa Whole-body-detox-diet.com, ang isang site na naglilista ng mga pagkain para sa pag-detox ng katawan, sibuyas at bawang ay mahusay para sa pag-alis ng mga lason tulad ng mabibigat na metal, virus, lebadura, at mga parasito mula sa katawan. Dahil naglalaman ang mga flavonoid pati na rin ang mga bitamina at mineral, nagsisilbi rin silang palakasin ang immune system. Ang mga sibuyas, pati na rin ang iba sa parehong pamilya tulad ng mga leeks, scallion, shallots, at chives, ay mayaman sa quercetin, isang antioxidant na tumutulong sa pag-iwas sa mga libreng radikal. Ang mataas na quient ng kromo sa mga sibuyas ay tumutulong din sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo. Tumutulong ang bawang na mapawi ang toxicity sa pamamagitan ng paglaban sa mga libreng radikal at pagpapalakas ng kahusayan ng immune. Ang isang likas na antibiotic, antiviral, antifungal, at antibacterial, bawang ay tumutulong upang pawisan ang digestive tract na malinis ng nakakalason na basura habang tumutulong sa pagbibigay ng malusog na flora ng bituka at hadlangan ang impeksyon.
Tandaan: Ang pagkain ng hilaw o bahagyang sautéed na sibuyas at bawang ay ang pinakamahusay na paraan upang masulit ang mga pagkaing detoxifying na ito.
Green Tea
Ang green tea ay ginamit bilang isang detoxifying tonic para sa nakaraang 5, 000 taon. Ginawa mula sa hindi pinaglarong dahon ng tsaa, ang berdeng tsaa ay naglalaman ng isang mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant dahil sa malakas na pagkakaroon ng polyphenols. Dahil ang mga polyphenol ay tumutulong upang labanan ang libreng radikal na pinsala, ang berdeng tsaa ay ginamit sa tradisyunal na gamot ng Tsino at India upang makatulong na mapatibay at linisin ang katawan. Ang University of Maryland Medical Center ay nag-ulat na maraming mga pag-aaral sa berdeng tsaa ay nagpapahiwatig na nagawang maprotektahan ang atay mula sa nakasisirang mga sangkap tulad ng alkohol habang binabawasan ang pamamaga at kontra sa mga sintomas ng sipon at trangkaso. Ang isang artikulo sa Agham Pang-araw-araw na ulat sa detoxifying enzymes ng green tea batay sa data na inilathala sa isyu ng Agosto ng Cancer Epidemiology, Biomarkers, at Prevention. Napaputok mula sa mga pag-aaral sa Arizona Cancer Center, ipinakita ng pananaliksik na ang mga enzyme na naroroon sa berdeng tsaa ay makakatulong upang madagdagan ang mga mekanismo ng pagtatanggol sa katawan laban sa mga nakalalasong cancer.
