Ang paglangoy ng dalawang minuto na 100 m ay maaaring maging pinakamahusay sa mga oras o pinakamasama sa mga beses. Maaari mong simulan bilang isang nagsisimula panglangoy lumangoy, nagpapasalamat lamang upang makumpleto ang distansya nang hindi huminto. Sa pinabuting pamamaraan at pagtitiis, ang iyong mga oras ng paglangoy ay nagpapabuti, kasama ang iyong hindi kasiya-siya para sa iyong nakaraang pagganap. Bilang ng 2011, ang rekord ng Olimpiko para sa 100 m lumangoy ay nakatayo lamang sa 47 segundo. Bago hatulan ang iyong pagganap, isaalang-alang ang mga salik na nakakaimpluwensya sa iyong oras.
Haba ng Pool
Ang International Federation of Swimming ay pinigilan ang mga pool ng kumpetisyon upang matukoy ang mga sukat dahil ang laki ng isang pool ay maaaring matukoy ang mga oras ng karera. Ang mas maliit na mga pool ay nagbubunga nang mas mabilis na beses dahil maaari mong itulak nang husto mula sa pader, at karaniwang lumangoy nang mas mabilis sa ilalim ng tubig bago mag-surf. Ang mga pool ng Olympic ay sumusukat sa 50 m, kaya para sa isang 100 m lumangoy, gumawa ka ng isang pagliko upang makumpleto ang distansya. Sa 25 m pool, itinutulak mo ang pader nang tatlong beses. Kadalasan, ang iyong 100 m na oras sa isang 25 m pool ay mas mababa kaysa sa magiging 50 m pool.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Interval
Ang mga oras na lumalangoy ay nag-iiba ayon sa edad at kakayahan. Sa pangkalahatan, ang average na mga swimmers ng lap sa isang 100 m pool ay kumportable na kumpletuhin ang isang 100 m lumangoy sa loob ng dalawang minuto. Ang isang manlalangoy na may isang madaling agwat ng oras ng dalawang minuto ay isaalang-alang ang isang 100 m oras ng isang minuto 30 segundo napakahusay. Ang isang mapagkumpitensyang manlalangoy na lumangoy ng isang hindi tumigil na milya sa isang 100 m na agwat ng oras ng isang minuto 10 segundo ay malamang na magalit kung hindi niya makumpleto ang isang sprint na 100 m lap sa ilalim ng isang minuto.
Lahi kumpara sa Laps
Ang oras ng iyong lahi para sa 100 m ay malamang na mas mababa kaysa sa isang agwat ng lap para sa isang 100 m dahil sa isang karera, karaniwang nagsasagawa ka ng pagsisid sa simula. Ang pagsisid, at ang kasunod na bilis ng tubig na nakuha mo mula rito, nag-ahit ng oras sa paglangoy. Ang pagtulak mula sa pader habang ang orasan ng bilis ay umabot sa "tuktok, " o kahit na minuto, sa simula ng isang 100 m na distansya ay magbubunga ng isang mas mabagal na oras kaysa sa pagsisimula ng pagsisid. Halimbawa, ang iyong lahi 100 m ay maaaring isang minuto 30 segundo at ang oras ng iyong lap ay maaaring isang minuto 35 segundo.
Lumiliko
Ang pag-flip ay makakatulong sa iyo na mag-ahit ng oras sa iyong paglangoy ng 100 m. Ang isang masikip, mabilis na somersault at malakas na pagtulak sa dingding ay ang pinaka mahusay na paraan upang baguhin ang mga direksyon sa isang pool. Ang isang masamang flip-turn, bagaman, ay nagpapabagal sa iyo at gumagana laban sa iyo. Ang pag-on sa lalong madaling panahon ay nag-iwan sa iyo ng labis na puwang upang makakuha ng isang masikip, likid na posisyon para sa isang push-off, at ang pag-flipping ng huli ay maaaring mag-iwan sa iyo nang walang anumang silid upang mapaglalangan. Gumamit ng mga bukas na pagliko, o sa mga kung saan mo lamang kukunin ang dingding ng pool at reverse direksyon sa itaas ng tubig, kung ang iyong mga flip ay isang pitsa, o kung nahihirapan kang hawakan ang iyong hininga habang nasa ilalim ng tubig.
