Pinipili ng mga bata ang cereal batay sa pinakabagong telebisyon o ang cute ngunit walang silbi na laruan na darating sa kahon. Bilang isang magulang, nais mong kumain sila ng isang cereal na nag-aalok ng mga bitamina at mineral at pinapaubaya sila sa kanilang araw na buong pakiramdam. Ang paghahanap ng isang cereal na nagbibigay kasiyahan sa parehong magulang at anak ay maaaring maging mahirap, ngunit maraming mga butil para sa mga bata ang nag-aalok ng mataas na hibla, mahahalagang nutrisyon at mabuting lasa.
Kahalagahan ng Fiber
Inilarawan ng pandiyeta hibla ang bahagi ng pagkain na nakabase sa halaman, tulad ng prutas, gulay o butil, na hindi masisira ang digestive system. Dahil ang hibla ay nananatili sa digestive tract na mas mahaba at sumisipsip ng tubig, ang mga pagkaing may mataas na hibla ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan sa mas mahabang tagal ng panahon. Tumutulong din ang hibla upang mapanatiling malusog ang digestive system ng iyong anak na maiwasan ang mga paghihirap tulad ng pagkadumi. Ang pagpili ng isang mataas na hibla ng cereal na almusal para sa iyong anak ay nagpapanatili ng kanyang tummy nasiyahan upang ang kanyang isip ay mananatiling matalim.
Paggamit ng Fiber
Maraming mga may sapat na gulang at bata ang hindi nakakuha ng inirekumendang halaga ng hibla bawat araw. Inirerekomenda ng National Institute of Medicine Pagkain at Nutrisyon Board na ang mga batang edad 1 hanggang 3 ay kumonsumo ng 19 g ng hibla bawat araw, at ang mga batang edad 4 hanggang 8 ay nakakakuha ng 25 g ng hibla bawat araw. Ang anumang pagkain na naglalaman ng 2.5 hanggang 4.9 g ng hibla ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, samantalang ang mga naglalaman ng higit sa 5 g ay nagsisilbing isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, ayon sa Extension ng Colorado State University Extension. Kapag pumipili ng isang cereal para sa iyong anak, basahin ang label ng nutrisyon upang matukoy kung aling butil ang naglalaman ng sapat na nilalaman ng hibla.
Cheerios
Ang Cheerios, isang cereal na gawa ng General Mills, ay nagsisilbing isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Ang pamilyar na dilaw na kahon ay naglalaman ng isang buong-butil na oat cereal na minamahal ng mga bata at matatanda na magkamukha. Ang isang paghahatid ng 1-tasa ay nagbibigay ng 4 g ng hibla, na bumubuo ng 14 na porsyento ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit, ayon sa Nutrisyon na Mapangalagaan. Magagamit sa iba't ibang mga lasa na nagsisilbi rin bilang isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, tulad ng buong butil, honey nut at cinnamon na pagsabog, nasisiyahan ni Cheerios ang mga lasa ng isang bata at ang pagnanais ng isang magulang para sa mahusay na nutrisyon.
Mga Frosted Mini-Wheats
Pinagsama ang Frosted Mini-Wheats ang nutrisyon ng buong butil na may tamis ng isang light fred na coating. Gustung-gusto ng mga bata ang pagyelo, habang mahal ng mga magulang ang nutrisyon. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng Frosted Mini-Wheats ay naglalaman ng 5 g ng hibla, na inuuri ito bilang isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Magagamit din sa maliit na kagat upang gawing mas madali para sa mga mas maliit na bata na makakain, ang Frosted Mini-Wheats ay nag-ambag sa isang maayos na balanseng almusal o gumawa ng isang mahusay na on-the-go meryenda.
Raisin Bran
Ang mga pasas, ang matamis na meryenda na ginawa ng pagpapatayo ng mga ubas, ay nagsisilbing isang portable na handa na kumain ng lahat-natural na meryenda ng prutas. Ang mga pasas ay naglalaman ng hibla at, kapag idinagdag sa malutong na mga flan ng bran flakes, ang kumbinasyon ng crunch at sweetness ay nagbibigay kasiyahan sa parehong mga bata at mga magulang. Bagaman magagamit mula sa maraming iba't ibang mga tagagawa, kadalasan, ang isang 1-tasa na paghahatid ng Raisin Bran ay nagbibigay ng 7 g ng hibla, na ginagawa itong isang mahusay na mapagkukunan ng hibla.
