Ang isang kumakalat na baywang ay hindi bihira sa mga matatandang kababaihan, at ang akumulasyon ng taba ng tiyan ay higit pa sa isang isyu sa kosmetiko. Pinatataas nito ang panganib o nagpapahiwatig ng isang pagtaas ng panganib para sa maraming mga malubhang kondisyon sa kalusugan, kabilang ang hypertension, sakit sa cardiovascular, diabetes at ilang mga anyo ng kanser. Ang pagkilala sa mga kadahilanan para sa pagtaas ng timbang ng tiyan ay makakatulong sa iyo at sa iyong propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan na ituring at baligtarin ang problema.
Mga Salik sa Pamumuhay
Ang pinaka-halatang kadahilanan, diyeta at ehersisyo, ay madalas na responsable para sa pagtaas ng timbang ng tiyan sa mga matatandang kababaihan. Isaalang-alang ang mga paraan na ang iyong mga gawi sa pagkain at mga antas ng aktibidad ay nagbago sa paglipas ng panahon. Pinabagal mo ba ang bilis ng iyong buhay kamakailan? Ang mas kaunting pisikal na aktibidad ay nangangahulugang maraming mga calorie na naka-imbak bilang taba. Katulad nito, ang pag-on sa ginhawa ng pagkain sa mga oras ng pagkabalisa o wala ng inip ay makakaapekto sa rate kung saan nakakakuha ka ng timbang. Ang pagtaas ng timbang ng tiyan dahil sa mga kadahilanan sa pamumuhay ay maaaring mabaligtad sa pamamagitan ng pagkilala at pagwawasto ng mga sanhi.
Mabagal na Metabolismo
Kahit na ang iyong mga gawi sa pagkain at ehersisyo ay nanatiling pare-pareho, ang iyong metabolismo ay bumabagal habang tumanda ka at maaaring magresulta sa pagtaas ng timbang sa mga matatandang kababaihan. Ang pang-araw-araw na ehersisyo sa katamtamang intensidad, na sinamahan ng lakas ng pagsasanay nang maraming beses bawat linggo, ay makakatulong upang mapabilis ang iyong metabolismo. Ang lahat ng ehersisyo ay nagdaragdag ng metabolismo nang hindi bababa sa ilang oras pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang pagbuo ng sandalan ng kalamnan ay tumindi sa epekto na ito, upang masunog mo ang higit pang mga calorie kahit na sa pahinga.
Mga Pagbabago sa Hormonal
Ang pagtaas ng taba ng tiyan ay maaaring isa sa mga indikasyon na papalapit ang menopos. Ang pagbabagu-bago ng mga antas ng estrogen at progesterone ay may pananagutan. Habang ang paggamot ay magagamit kapag ang mga sintomas ng menopausal ay matindi, maraming kababaihan ang kumokontrol sa pagkakaroon ng timbang sa tiyan at iba pang mga sintomas sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo. Kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos.
Stress
Si Len Kravitz, Ph.D., isang mananaliksik sa University of New Mexico, ay nagpapaliwanag na ang talamak na stress ay naakma sa pagkakaroon ng timbang sa tiyan. Kapag nakita mo ang isang sitwasyon bilang nakababahalang, sabi niya, ang iyong katawan ay gumagawa ng higit sa hormon cortisol, na naghahanda ng katawan para sa tugon na "away o flight". Kinokontrol din ng hormon na ito ang pag-iimbak ng taba sa katawan. Kung nakakaranas ka ng sobrang pagkapagod sa iyong pang-araw-araw na buhay, isama ang mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng pagmumuni-muni o malalim na paghinga upang salungatin ang mga epekto ng cortisol.
Depressive disorder
Ang depression ay nakakaapekto sa higit sa 20 milyong Amerikano bawat taon, ayon sa National Institutes of Health, at mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan. Ang pagkakaroon ng timbang ay maaaring tanda ng isang nalulumbay na karamdaman kung ang iba pang mga sintomas ay naroroon, kabilang ang nalulumbay na kalooban, pagbabago ng gana sa pagkain, problema sa pag-concentrate, patuloy na pagkapagod o kakulangan ng enerhiya, kakulangan ng interes sa dati nang nakalulugod na mga aktibidad, kaguluhan sa pagtulog, damdamin ng pagkakasala o kawalan ng pag-asa, o mga saloobin ng pagpapakamatay. Ang depression ay kung minsan ay napapaginhawa sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Magagamit ang mga epektibong gamot kung nararamdaman ng iyong manggagamot na sila ay warranted.
