Ang pagpasok sa kaisipan ng estado ng pagmumuni-muni ay may nasusukat na epekto sa physiological, kabilang ang pagtaas ng daloy ng dugo sa utak, mas mababang presyon ng dugo, pagpapahinga sa kalamnan at isang mas mababang rate ng paghinga. Dahil nakakarelaks ka sa pagmumuni-muni, hindi pangkaraniwang makaranas ng isang panahon ng lightheadedness pagkatapos, ngunit bihirang isang negatibong sintomas ito. Sa katunayan, ang pagmumuni-muni ay ginagamit bilang isang therapy para sa mga taong may ilang mga kondisyon na nagdudulot ng pagkahilo, tulad ng pagkabalisa sa karamdaman at sakit sa puso.
Ang Estado ng Meditative
Bagaman maraming mga pamamaraan para sa pagpasok dito, ang meditative state mismo ay mahalagang simple at natural. Ito ay naiiba sa husgado mula sa alinman sa normal na paggising o estado ng pagtulog dahil, bagaman ang iyong katawan ay nakakarelaks at hindi gumagalaw, ang iyong isip ay nananatiling alerto at nakatuon. Gayunman, sa halip na magtuon ng pansin sa anumang bagay, gayunpaman, ang mga nakaranas ng pagmumuni-muni ay nagsasanay sa kanilang isipan na magpahinga sa kawalang-kasiyahan, o ang puwang sa pagitan ng mga saloobin. Kinakailangan ang kasanayan at disiplina na pumasok sa malalim na pagninilay, ngunit ang isang nagsisimula ay maaaring makaranas ng ilan sa mga pakinabang at epekto pagkatapos kahit isang maikling session.
Mga Pakinabang at Epekto
Binabawasan ng pagmumuni-muni ang pagkapagod sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na lumayo mula sa daldal ng mga saloobin, damdamin at sensasyon na patuloy na dumadaloy sa iyong kamalayan. Ang katahimikan na naranasan mo habang nagmumuni-muni ay may kapaki-pakinabang na epekto sa maraming mga kondisyon na nauugnay sa stress, tulad ng cancer, sakit sa puso at alerdyi, pinapagaan mo ang pakiramdam. Ang mga lakas na hinarang ng normal na pang-araw-araw na aktibidad ay nagsisimulang dumaloy, at ang iyong katawan ay may pagkakataon na muling timbangin ang mga ito ayon sa sariling likas na karunungan. Maaari mong bigyang kahulugan ito bilang isang pakiramdam ng lightheadedness o banayad na pagkahilo pagkatapos ng iyong session, lalo na kung bigla mong tapusin ang session.
Mga Teknolohiya sa Paghinga at Chanting
Ang pinakasimpleng pamamaraan ng pagmumuni-muni, tahimik na nakaupo at walang ginagawa, ay, para sa maraming tao, ang pinakamahirap, kaya maraming mga alternatibong pamamaraan ang naimbento sa buong edad. Ang ilan ay nagsasangkot ng pag-chanting, ang iba ay nagsasangkot ng mga pagsasanay sa paghinga at ang iba pa ay isinasama ang mga mungkahi ng isang bihasang facilitator. Maaari kang makaramdam ng lightheaded habang gumagawa ng mga ehersisyo sa paghinga at umawit, dahil binago mo ang iyong paggamit ng oxygen, at nakakaapekto ito sa iyong utak. Kung ang pakiramdam ay hindi komportable, inirerekumenda ng MedlinePlus na dagdagan ang carbon dioxide sa iyong system sa pamamagitan ng paghinto ng pamamaraan nang pansamantala at huminga nang dahan-dahan at tuluy-tuloy sa pamamagitan ng hinahabol na mga labi o takpan ang iyong bibig at isang butas ng ilong gamit ang iyong kamay at dahan-dahang huminga sa iba pang butas ng ilong.
Maligayang pagdating ng Lightheadedness
Ang pagmumuni-muni ay hindi lamang ang aktibidad na maaaring makagawa ng isang pakiramdam ng lightheadedness. Maaari kang makakaranas ng isang katulad na pakiramdam pagkatapos matanggap ang acupuncture therapy o kahit na isang malalim na masahe. Inaanyayahan ito ng Acupuncturist na si Ahuti Ferid, na sinasabi na ito ay isang palatandaan na matagumpay ang therapy. Nangangahulugan ito na ang mga naka-block na energies ay gumagalaw muli, at iyon ay isang tanda ng kalusugan. Kapag napagtanto mo na ang lightheadedness ay normal pagkatapos ng malalim na pagmumuni-muni, maaari mong simulan na tanggapin ito. Maaari itong maging disorienting bagaman, kaya laging magandang ideya na bumangon nang maingat pagkatapos ng iyong sesyon, lumakad nang marahan at uminom ng maraming tubig.
