Ang protina ay isang mahalagang macronutrient na sumusuporta sa maraming mga istruktura sa iyong katawan. Maaari kang makahanap ng protina sa maraming mga mapagkukunan kabilang ang mga itlog, karne, isda at mani. Gayunpaman, maraming mga tao ang umaasa sa mga pandagdag sa protina upang makuha ang kanilang inirekumendang pang-araw-araw na halaga. Ang protina bar ay isa lamang pagpipilian na mayroong maraming mga benepisyo sa pandiyeta at pamumuhay.
Pagpapalit ng Pagkain
Maraming mga plano sa pagbaba ng timbang - lalo na ang mga naibebenta bilang "high-protein" - umaasa sa mga bar na pinapalitan ng pagkain upang makontrol ang mga bahagi at mabawasan ang mga calorie. Ang mga bar na kapalit ng pagkain ay karaniwang naglalaman ng mataas na halaga ng protina at hibla upang matulungan kang makaramdam ng mas kumpleto, kasama ang maraming iba pang mahahalagang bitamina at mineral upang matiyak na maayos na nutrisyon. Ang American Dietetic Association ay nagtatala na ang mga kapalit ng pagkain, kasama ang mga protina na bar, ay epektibo para sa pagbaba ng timbang kapag bahagi ng isang mahusay na bilog na diyeta. Gayunpaman, hindi ka maaaring umasa nang buo sa mga kapalit ng pagkain para sa iyong diyeta. Ang mga protina bar ay hindi nagbibigay ng lahat ng mga nutrisyon at antioxidant na natagpuan sa mga sariwang prutas, gulay at buong butil.
Meryenda sa pagitan ng pagkain
Ang pagkain ng sukat na protina na bar ay makakatulong upang mabawasan ang sobrang pagkain sa pagitan ng pagkain. Maraming mga bar ang pumapasok sa mga hindi nagpapasikat na lasa ng dessert - tulad ng tsokolate, peanut butter, fudge brownie at lemon meringue - upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin habang iniiwasan ang mga spike ng asukal sa dugo at kasunod na pag-crash. Sa paglipas ng panahon, ang mga spike ng asukal sa dugo - na nauugnay sa mga meryenda tulad ng mga kendi bar at iba pang mga sweets - ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Ang iyong katawan ay nagko-convert ng labis na asukal sa dugo, na hindi kaagad ginagamit para sa enerhiya, sa taba.
Suporta sa Pag-eehersisyo
Ang pagbibigay ng iyong katawan ng mga kinakailangang nutrisyon ay makakatulong upang masulit mo ang iyong pag-eehersisyo. Ang isang protina bar na natupok bago mag-ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng matatag na enerhiya sa panahon ng iyong aktibidad. Nag-aalok din ito ng mga benepisyo pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang mga amino acid na natagpuan sa mga protina bar ay tumutulong na magbigay ng mga bloke ng gusali na kailangan ng iyong katawan upang makabuo ng mga bagong kalamnan ng kalamnan, pag-aayos ng microscopic na mga luha ng kalamnan na nangyayari sa paglipas ng iyong pag-eehersisyo.
Kaginhawaan
Ang mga bar ng protina ay may kalamangan ng kaginhawaan. Maliit ang mga ito at mabilis na maubos ng mga aktibong tao o propesyonal. Ang mga kapalit na pagkain at meryenda ay nagbibigay ng isang madaling pagpipilian para sa mga dieter na kulang ng oras o mapagkukunan para sa malawak na pagpaplano ng pagkain. Bilang karagdagan, ang mga protina bar ay hindi nangangailangan ng pagsukat at paghahalo - tulad ng sa mga pulbos ng protina - o pagpapalamig, tulad ng sa panindang protina ay nanginginig.
Mga pagsasaalang-alang
Nagbabalaan ang American Council on Exercise na hindi ka makikinabang sa mga bar ng protina kung pipiliin mo ang mga mali. Ang pag-aakala ng mga high-calorie na pagkain-kapalit na bar bilang isang meryenda ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang. Gayundin, maiwasan ang mga protina bar na may malaking mataas na halaga ng asukal, taba at sodium - hanapin ang mga protina na bar na naglalaman ng mas mababa sa 140 milligrams ng sodium, at naglalaman ng mga mapagkukunan ng idinagdag na asukal, tulad ng sukrosa, honey, brown rice syrup o mataas na fructose mais syrup. Kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng asukal sa 25 gramo araw-araw para sa mga kababaihan at 37.5 gramo para sa mga kalalakihan, kaya siguraduhin na ang iyong mga protina bar ay hindi kumukuha ng isang makabuluhang halaga ng iyong allowance.
