Ang paglalakad sa umaga ay maraming mga pakinabang at madaling maisama sa iyong nakagawiang. Ang paglalakad sa umaga ay hindi nangangailangan ng pagiging kasapi sa gym at walang mga espesyal na kagamitan maliban sa isang mahusay na pares ng mga sapatos na naglalakad, at maaari itong gawin sa iyong sariling kapitbahayan. Ang paglalakad sa umaga ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga nakaupo na tao na naghahanap upang mapagaan ang kanilang paraan pabalik sa isang aktibong pamumuhay.
Fat Burning
Ang paglalakad sa umaga ay tumutulong upang masunog ang taba. Ayon kay Jessica Matthews, MS, isang form ng mababang intensity aerobic ehersisyo tulad ng paglalakad ay nagsusunog ng 60 porsyento ng mga calor nito mula sa taba, kumpara sa 35 porsyento ng mga calories na sinunog mula sa taba sa mas mataas na intensity ng cardiovascular ehersisyo. Habang totoo na ang mas mataas na ehersisyo ng intensidad ay nagsusunog ng higit pang mga calorie sa pangkalahatan, ang paglalakad sa umaga ay sumusunog ng sapat na mga calorie na kung mananatili ka sa palagi nito, magagawa mong mawalan ng labis na taba.
Metabolic Syndrome
Ang metabolic syndrome ay isang konstelasyon ng mga kadahilanan ng peligro na nagpapataas ng posibilidad ng pagbuo ng sakit sa cardiovascular. Kasama dito ang mataas na presyon ng dugo, hindi pagpaparaan ng glucose, mababang antas ng HDL kolesterol, mataas na antas ng triglycerides, at paglaban sa insulin. Si Andreas Katsiaras, Ph.D., ay nagsasabi na kahit na ang mga nakikipag-ugnay sa kahit na tatlong oras sa isang linggo ng aerobic ehersisyo tulad ng paglalakad ay 50 porsiyento na mas malamang na masuri sa metabolic syndrome na ang mga nananatiling pahinahon.
Pakinabang sa Sikolohikal
Ang paglalakad sa umaga ay mayroon ding sikolohikal na pakinabang. Ang Christian Finn, MS, ay kinagusto ang paglalakad sa umaga sa "isang mahusay na paraan upang maitaguyod ka para sa araw." Ang ilang minuto na ginugol sa paglalakad tuwing umaga ay tumutulong sa iyo na isentro ang iyong mga saloobin, pinasisigla ka at tinutulungan kang maglagay ng isang hakbang na malapit sa paggawa ng isang malusog na pamumuhay ng isang permanenteng pagbabago. Ang paglalakad sa umaga ay nag-aalok ng isang pagkakataon upang lumikha ng isang magandang pakiramdam unang bagay sa umaga at mapanatili ang pakiramdam na iyon sa buong araw.
Dali
Ang paglalakad sa umaga ay isang madaling paraan upang makapagsimula ehersisyo. Kung matagal ka nang huminto, kung ikaw ay bumalik mula sa isang malubhang pinsala o gumaling mula sa isang kalagayan sa kalusugan, o kung nagdadala ka ng isang makabuluhang halaga ng labis na timbang, ang paglalakad sa umaga ay kumakatawan sa isa sa mga pinakamadaling paraan upang magsimulang magdagdag ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang paglalakad sa umaga ay hindi nangangailangan ng anumang bagay bukod sa isang mahusay na pares ng sapatos at ang pagnanais na maging malusog.
