Tandaan ang mga araw ng pag-pop sa isang tape ng Richard Simmons VHS upang maaari kang magpawis sa mga oldies? O marahil ikaw ay higit pa sa isang Jane Fonda o tagahanga ng Denise Austin. Habang ang paraan ng paghahatid ng mga pag-eehersisyo sa bahay ay nagbago mula sa VHS hanggang DVD (at ngayon kahit streaming online), maaari ka pa ring makakuha ng isang kamangha-manghang pag-eehersisyo mula mismo sa iyong silid ng buhay.
Ngunit kung labis ka ng labis na bilang ng mga pagpipilian na magagamit sa iyo, inirerekumenda ng kalamangan ang starter pack na ito upang mapanatili kang maging motivation at makatipid ka ng pera sa mga bayarin sa pagiging kasapi ng gym ng eye-popping.
1. Mga Workout ng Pagkawala ng Timbang Sa Frankie Essex
Nagtatampok ang DVD na ito ng sertipikadong personal trainer na si Lisa Nash na humahantong sa UK TV personality na si Frankie Essex sa pamamagitan ng tatlong mga ehersisyo na gawain, kabilang ang high-intensity interval training (HIIT), isang cardio boxing session at isang dumbbell muscular sculpting at toning urutan.
Tulad ng inilalagay ng Pamantayang Gabi , ang isang ito ay may saklaw na kailangan ng mga nagsisimula. "Kung nasa kalagayan ka para sa pagpapakawala sa iyong panloob na hayop na may boksing o nagtatrabaho ang iyong abs sa mga akyat sa bundok, nakuha ng DVD na ito kung ano ang kinakailangan upang mapawis ka."
Amazon; Presyo: $ 8.95
2. Ito ay Yoga Sa Tara Stiles
Ito ang Yoga ay isang set ng apat na disc na pinamunuan ng nagtuturo ng yoga na Tara Stiles. Ang mga Stiles ay nagpapagaan sa mga nagsisimula sa isang pang-araw-araw na gawain sa yoga kasama ang kanyang quirky at welcoming technique, ipinangako ang pinabuting lakas at balanse ng pangunahing, pati na rin ang mga potensyal na pagbaba ng timbang (kapag pinagsama sa isang malusog, nabawasan na diyeta ng calorie, siyempre) at isang dosis ng pang-araw-araw na de- nakaka-stress.
Hindi lamang sinusunod ng Deepak Chopra ang karunungan ni Stiles, tinawag ng Oprah.com ang set ng DVD na ito bilang "naa-access" para sa mga bagong yogis dahil ito ay "encyclopedia" para sa mas matagal na mga practitioner.
Amazon; Presyo: $ 89.99
3. 30-Day Shred With Jillian Michaels
Kung ikaw ay isang newbie na nakabatay sa mga resulta, na naghahanap para sa isang matindi at mahusay na oras, kunin ito mula sa Tara, blogger sa Fit at Frugal Mommy, ito ang video para sa iyo. "Bilang isang ina ng dalawa, ang haba ng isang pag-eehersisiyo ay hindi kapani-paniwala na mahalaga sa akin, " sulat niya. "Ang Jillian Michaels '30-Day Shred ay babayaran ka lamang ng isang tigdas 20 minuto ng iyong araw, ngunit ang pagkasunog ay tatagal ng maraming oras!"
Ang 60-minutong disc na ito mula sa matigas na tagapagsanay ay kabilang sa mga pinakamahusay na nagbebenta ng fitness DVD sa Amazon, na nagtatampok ng tatlong ehersisyo na unti-unting nagtatayo. Ginagamit ng 30-Day Shred ang 3-2-1 Interval System ng Jillian, pagsasama ng lakas at kardio upang mag-sculpt ng kalamnan habang nagbubuhos ka ng taba. Ayon sa kahon ng DVD, sinabi ni Michaels na sa pamamagitan ng pagsunod sa kanyang 20-minutong shred routine, "maaari kang mawalan ng hanggang 20 pounds sa 30 araw."
Amazon; Presyo: $ 8.97
4. RIPT90 Sa Jody Hendrix
Kung si Jody Hendrix's, isang nangungunang atleta ng CrossFit, ang katawan ay hindi sapat upang kumbinsihin ka na subukan ang program na ito, ang detalye ng pagsasanay at iba't ibang. Ang RIPT90 ay binubuo ng 14 DVD, isang gabay sa pagsasanay, gabay sa nutrisyon at kalendaryo ng pagsasanay, na nangangako sa mga gumagamit ng isang payat at mas malakas na magtayo pagkatapos lamang ng 90 araw.
Magagamit sa Amazon, binibigyang diin ng bawat RIPT90 DVD ang iba't ibang mga form at layunin ng pagsasanay, kabilang ang bawat minuto sa mga minuto na pag-eehersisyo, plyometric na ehersisyo, pagganap na pagsasanay at metabolic conditioning, isang form ng pagsasanay sa rate ng mataas na trabaho na nagpapakinabang sa pag-burn ng post ng pag-post ng calorie.
Amazon; Presyo: $ 44.95
5. Ang Mga Klase sa Lagda Sa Simone De La Rue
Sa mga studio sa New York, California at UK, ang Body By Simone ay isang tanyag na programa ng sayaw na cardio na pinamunuan ni Simone De La Rue, isang dating propesyonal na Broadway at mananayaw sa West End.
Ang Signature Classes DVD, na magagamit sa website ng Katawan Sa pamamagitan ng Simone, ay dinisenyo para sa lahat ng mga antas ng fitness at nagtatampok ng dalawang pag-eehersisyo sa lagda na pagsamahin ang mga diskarte sa pagsasanay sa cardio at agwat. Ano ang napakahusay para sa mga nagsisimula na ito ay nangangailangan ng kaunting pag-eehersisyo ng kagamitan - isang banig, tuwalya at tatlong- o limang libong dumbbells.
Katawan ni Simone; Presyo: $ 24.95
6. Beach Babe Sa Katrina Scott at Karena Dawn
Si Katrina Scott at Karena Dawn, ang mga tagapagtatag ng Tone It Up, ay dalawang pamilyar na mukha sa industriya ng fitness, na umaakit sa maraming tao sa isang solong pag-eehersisyo (at isang kahanga-hangang social media na sumusunod din). Ang pares ay na-populate ang kanilang serye sa DVD, ang Beach Babe .
Sa pamamagitan ng dalawang disc at pitong pag-eehersisyo, ang Beach Babe ay isang regulasyon na pag-eehersisyo sa buong katawan, kasama ang pagsasanay sa HIIT, mga nakagawiang yoga at mga ehersisyo na nakatuon sa core. Ang pag- eehersisyo sa Beach Babe ay hindi nangangailangan ng anumang kagamitan at maaaring gawin kahit saan mula sa iyong bahay patungong beach.
Tono Ito; Presyo: $ 14.99
7. Sculpt ng Katumpakan Sa Stephen Pasterino
Ang programa ng pag-eehersisiyo ni Stephen Pasterino, p.volve, ay kilala sa katanyagan nito sa mga modelo ng Victoria's Secret tulad nina Blanca Padilla at Nadine Leopold, na nangangako na makakatulong sa pagbuo ng sandalan ng kalamnan. Ang paraan ng p.volve ay gumagamit ng pirma p.ball, na kung saan ay nagpapahinga sa pagitan ng iyong mga hita, na gaganapin sa lugar na may isang nababanat na banda. Magagamit sa p.volve website (kasama ang Precision Sculpt DVD), target ng p.ball ang mga panloob na hita, habang din ang toning ng glutes (aka iyong nadambong).
Sa paglikha ng p.volve, nais ni Pasterino na wakasan ang nakakainis, masakit na ehersisyo. "Nakatuon ako sa pagtulong sa mga kababaihan na makaramdam ng malakas at tiwala sa mga ehersisyo na makadagdag at mapahusay ang kanilang likas na hugis, " sabi ni Pasterino sa site.
p.volve; Presyo: $ 69.99
8. Mga Bagong Piloto sa Katawan: Mat Workout ng Baguhan sa Jennifer Kries
Para sa mga nagsisimula na nais ipakilala ang Pilates sa kanilang lingguhang gawain sa pag-eehersisyo, ang mga video ni Jennifer Kries ay ang perpektong bilis. Magagamit na sa Amazon, ang video ng pagsisimula ng friendly na pag-eehersisyo sa pagtuturo ng mga bagong dating ay nagtuturo sa mga bagong batayan ng Pilates, kasama na ang wastong pustura, paghinga ng katawan at mga gawa sa paa para sa isang mapaghamong ehersisyo na tumutulong din sa mga kalamnan na mabatak at magpahinga.
Kapag nagtuturo ng Pilates, binibigyang diin ng Kries ang mga diskarte na nagpapatibay sa likod at nadagdagan ang hanay ng paggalaw at kadaliang kumilos, na kung saan siya ay nag-weaves din sa bawat isa sa kanyang mga pagtuturo na DVD.
Amazon; Presyo: $ 10.90
