Ang folic acid, na tinatawag ding folate o bitamina B-9, ay kinakailangan para sa pagsukat ng taba at protina, pati na rin para sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong balat, buhok, mata, atay at nerbiyos. Lalo na mahalaga ang folic acid para sa mga kababaihan bilang isang kakulangan ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng mga depekto sa kapanganakan. Bilang isang babae, ang pagkuha ng malusog na halaga ng folic acid ay kinakailangan kahit na gumamit ka ng isang paraan ng control ng panganganak, kabilang ang oral contraceptives.
Kahalagahan
Ang foliko acid ay isang kritikal na nutrisyon para sa mga kababaihan na may edad na panganganak, at lalong mahalaga ito kung ikaw ay buntis o plano mong maging buntis. Ang mga sanggol na ipinanganak sa mga ina na may kakulangan sa folic acid bago ang pagbubuntis at sa maagang pagbubuntis ay maaaring magkaroon ng makabuluhang mga depekto sa panganganak sa utak at gulugod, kabilang ang spina bifida at anencephaly. Kahit na kumukuha ka ng mga oral contraceptive o gumagamit ng iba pang mga pamamaraan sa pagkontrol sa panganganak upang maiwasan ang pagbubuntis, mahalagang tandaan na walang paraan ng pagkontrol sa panganganak ay 100 porsyento na epektibo at na ang kalahati ng lahat ng mga pagbubuntis ay hindi planado, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Mahalaga rin ang folic acid para sa mga kababaihan na nabuntis sa ilang sandali matapos silang tumigil sa paggamit ng oral contraceptives; sa kadahilanang ito, naaprubahan ng FDA ang isang oral contraceptive na naglalaman ng folic acid.
Pakikipag-ugnay
Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang pangmatagalang oral contraceptive na paggamit ay maaaring bawasan ang mga antas ng folic acid pati na rin ang kakayahang magamit ng katawan na folic acid. Gayunpaman, walang katibayan na katibayan upang ipahiwatig ito, tala sa isang ulat ng 2010 tungkol sa control ng kapanganakan at nutrisyon mula sa University of Colorado. Ayon sa ulat, habang may ilang naiulat na mga kaso ng mga kababaihan na nagkakaroon ng kakulangan sa folic acid habang kumukuha ng mga control tabletas ng kapanganakan, lumilitaw na marami sa mga kababaihan na ito ay may hindi sapat na katayuan sa folate o mga problema na sumisipsip ng bitamina bago kumuha ng oral contraceptives. Gayunpaman, ang isang pre-umiiral na kakulangan sa folic acid ay maaaring mapalala sa pamamagitan ng pagkuha ng oral contraceptives, na maaaring patunayan lalo na mapanganib kung mabuntis ka sa ilang sandali matapos na ihinto ang kontrol sa panganganak, pag-iingat sa U ng C. Ito ay napakahalaga upang makakuha ng maraming folic acid sa iyong diyeta kapag kumukuha ng mga tabletas ng control control.
Mga mapagkukunan at Mga pandagdag
Ang foliko acid ay naroroon sa maraming pagkain. Ang mga Enriched na tinapay at cereal, madilim na berdeng malabay na gulay, sandalan na karne, itlog at orange juice ay lahat ng mayaman sa dietate folate. Ang buong butil, lima beans, soybeans, salmon, avocados, beef atay, beets at gatas ay nagbibigay din ng folic acid. Kung hindi mo nakukuha ang 400 mcg inirerekumenda na pinahihintulutan sa pagkain ng folic acid sa iyong diyeta, o kung mayroon kang mga problema sa pagsipsip ng folic acid, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng suplemento sa pagdidiyeta na nagbibigay ng folic acid. Ang isang suplemento ng folic acid ay isang magandang ideya din para sa mga kababaihan na nagbabalak na mabuntis matapos ihinto ang control control ng kapanganakan dahil ang dietic folic acid ay nangangailangan ng pagtaas sa 600 mcg sa panahon ng pagbubuntis. Sa halagang ibinigay ng RDA, ang folic acid ay nauugnay sa napakakaunting mga epekto, ngunit mahalaga pa rin na makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan bago kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta.
Mga pagsasaalang-alang
Bukod sa mga tabletas sa control ng kapanganakan, ang pagkuha ng iba pang mga gamot ay maaari ring makagambala sa pagsipsip ng folate ng iyong katawan at sa gayon madaragdagan ang iyong mga pangangailangan sa folic acid. Ang mga gamot na nagpapababa ng mga antas ng folic acid ay kinabibilangan ng antacids, H2 blockers, mga proton pump inhibitors, nonsteroidal anti-inflammatory drug, bile acid sequestrants, carbamazepine, sulfasalazine at triamterene. Ang folic acid ay hindi dapat gawin nang sabay-sabay na ang antibiotic tetracycline bilang folic acid ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo ng tetracycline, ayon sa UMM. Ayon sa U ng C, mayroong ilang katibayan na ang mga oral contraceptive ay maaari ring mabawasan ang mga antas ng iba pang mga nutrisyon, kabilang ang bitamina C at sink. Ang mga tabletas sa control ng kapanganakan ay maaari ring magpalala ng isang pre-umiiral na kakulangan sa riboflavin. Gayunpaman, ang mga RDA para sa mga sustansya na ito - pati na rin para sa folic acid - ay pareho para sa mga kababaihan na gumagamit ng oral contraceptive dahil ang mga ito ay para sa mga nonusers, tala ng ulat ng University of Colorado.
