Mataas sa protina at halos walang karga, walang itlog na itlog ay isang solidong, masustansiyang pagsisimula sa iyong araw. Dagdag pa, gumawa sila para sa isang satiating am meal kapag naghahanap ka upang mawalan ng timbang. Kaya kung pinapanood mo ang iyong baywang, tandaan na ang calambol na bilang ng calambol na itlog ay nakasalalay sa laki ng mga itlog at paraan ng iyong paghahanda.
Kaloriya sa mga piniritong Itlog
Ang dalawang malalaking itlog na piniritong ipinagmamalaki ang 182 calories. Sa kabuuan na iyon, 120 calories, o halos dalawang-katlo ng mga scrambled egg calories ay nagmula sa fat dietary fat. Tanging ang 37 kaloriya, o tungkol sa 20 porsiyento, ay mula sa puspos na taba; ang natitira ay nagmula sa malusog na puso na monounsaturated at polyunsaturated fats. Makakakuha ka rin ng higit sa 12 gramo ng protina at isang gramo ng mga carbs.
Tip
Kung naghahanap ka upang lutuin ang iyong mga itlog nang hindi nagdaragdag ng anumang labis na calorie mula sa langis o mantikilya, pumili ng para sa pagluluto spray!
Alamin kung paano punan ang iyong plato ng malusog, pagkaing nakapagpapalusog-siksik sa pamamagitan ng pag-log sa iyong mga pagkain sa MyPlate app. I-download ngayon upang mai-tune ang iyong diyeta ngayon!
McDonald's Scrambled Egg Calories
Ang mabilis na pagkain na nag-scrape ng mga itlog mula sa McDonald's ay naglalaman ng mas kaunting mga calories, sa 140 calories bawat paghahatid ng dalawang-itlog, malamang dahil ang chain chain ay gumagamit ng mas maliit na mga itlog. Ang bawat paghahatid ay naglalaman ng halos 13 gramo ng protina (52 calories) at 9 gramo ng taba (81 calories) na may 3.5 gramo (31.5 calories) ng puspos na taba.
Ang pagkakaiba-iba ng mga kaloriya sa pagitan ng lutong bahay at mga fast food na piniritong itlog ay malamang dahil sa laki ng mga itlog at / o dami ng taba na ginagamit sa pagluluto. Kinakalkula ng McDonald ang mga itlog nito na may nilinaw na mantikilya, na maaaring mabago ang nutritional profile ng handog sa agahan.
