Ang iyong katawan ay umaasa sa isang bitamina B complex para sa isang malawak na hanay ng mga pag-andar sa katawan, kabilang ang pag-unlad at paglaki. Ang mga enzyme, na mga protina na tumutukoy sa iba't ibang mga reaksyon ng kemikal sa iyong katawan, umaasa sa iba't ibang uri ng bitamina B para sa wastong paggana. Ang mga bitamina B ay mahalaga para sa paggawa ng pagkain na kinakain mo sa enerhiya. Dahil ang mga bitamina ng B ay natutunaw ng tubig, ang labis ay hugasan sa pamamagitan ng iyong ihi. Kahit na ang mga ito ay bihira, ang labis na dosis at mga reaksiyong alerdyi ay posible.
Iritasyon sa Balat
Ang Thiamine, o B-1, ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi na humantong sa mga pantal sa balat at pangangati. Ang alkohol at mga taong may sakit sa atay ay maaaring magkaroon ng problema sa pagproseso ng thiamine, ayon sa Medline Plus, isang website ng National Institutes of Health. Ang Thiamine ay ibinibigay bilang suplemento upang gamutin ang mga karamdaman sa pagtunaw tulad ng pagtatae at hindi magandang gana at upang mapalakas ang immune system. Ang kakulangan ng thiamine ay maaaring humantong sa isang sakit sa utak na tinatawag na peripheral neuritis. Naturally, ang thiamine ay nasa mga produktong pagkain tulad ng beans, karne, nuts, lebadura at butil ng butil. Maaaring sirain ng hilaw na isda ang thiamine sa katawan, at ang mga kemikal sa tsaa at kape ay maaaring makagambala sa paggawa nito. Ang mga Betel nuts, o areca, ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng thiamine, at ang mga suplemento ng horsetail ay sumisira sa thiamine habang pumapasok ito sa tiyan.
Anaphylactic Shock
Ang isang reaksiyong alerdyi sa B-3, na tinatawag ding niacin, ay maaaring humantong sa pagkabigla ng anaphylactic at kamatayan, ayon sa Aetna InteliHealth. Ang mga suplemento ng Niacin ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman sa pagtunaw, mataas na kolesterol, Alzheimer disease at atherosclerosis. Maaari kang sumailalim sa iba pang mga side effects kung ikaw ay sensitibo sa niacin. Maaaring mangyari ang flushing, pagduduwal, pagtatae, pagsusuka at pangangati. Ang isang peptic ulcer ay maaaring maging inis kapag kumuha ka ng mga suplemento ng niacin. Ang blurred vision, macular edema at pinsala sa atay ay maaari ring umunlad. Kung mayroon kang diabetes, maaaring itaas ng niacin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang iba pang mga epekto ay maaaring magsama ng pagkahilo, kahirapan sa paghinga, pagkabalisa, sakit sa ngipin at pananakit ng ulo. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang mapagkukunan ng niacin ay pinatibay na cereal. Natagpuan din ito sa saging, patatas, garbanzo beans at dibdib ng manok.
Mga Karamdaman sa tiyan
Ang Pyridoxine, na tinatawag ding B-6, ay ginagamit upang gamutin ang mga barado na arterya, anemia at mataas na kolesterol. Ginagamit ito ng mga buntis na kababaihan upang gamutin ang sakit sa umaga at sa pamamagitan ng regla ng mga kababaihan upang mabawasan ang mga sintomas ng PMS. Ang iba pang mga gamit ng mga suplemento ng B-6 ay kinabibilangan ng paggamot para sa mga bato sa bato, kanser sa baga, macular degeneration at seizure ng mga sanggol. Ang Pyridoxine ay ligtas para sa karamihan ng mga tao, ulat ng Medline Plus, ngunit ang mga reaksiyong alerdyi ay maaaring magsama ng mga karamdaman sa tiyan na mula sa pagsusuka at pagkawala ng gana sa sakit at pagduduwal. Maaari kang makatulog kung mayroon kang masamang reaksyon sa mga pandagdag o sanhi ng tingling sa iyong katawan. Ang pangmatagalang paggamit ng mga suplemento ng B-6 ay maaaring humantong sa mga komplikasyon ng nerve at utak.
Pagtatae
Ang Riboflavin, o bitamina B-2, ay maaaring maging sanhi ng pagtatae kapag kinuha sa malalaking dosis. Kung sensitibo ka sa B-2, maaaring magdulot ito ng iyong ihi na i-on ang isang kulay kahel na dilaw o magdudulot sa iyo na magkaroon ng pagtaas sa output ng ihi. Ginagamit ang Riboflavin upang gamutin ang sobrang sakit ng ulo ng ulo at kakulangan na nauugnay sa kanser sa cervical. Ang mga mababang antas ng riboflavin ay maaari ring maging sanhi ng acne, kalamnan cramp, sakit sa dugo at carpal tunnel syndrome. Ginagamit din ito para sa isang hanay ng mga kondisyon, tulad ng mga katarata, mababang function ng immune system, pagkawala ng memorya at ulser. Ang mga atleta ay madalas na gumagamit ng riboflavin upang madagdagan ang mga antas ng pagganap. Ang Vitamin B-6 ay natural na nangyayari sa mga mani, itlog, berdeng gulay, karne at gatas.
