Ang isang "calorie-free" na pagkain ay anumang pagkain na naglalaman ng mas mababa sa 5 calories bawat paghahatid, ayon sa US Food and Drug Administration. Ang laki ng paghahatid ay dapat na kaugalian na natupok. Ang mga pagkain na nakakatugon sa criterion na ito ay maaaring gumamit ng "walang kaloriya, " "walang kaloriya, " "walang kaloriya, " "zero calories, " "walang halaga na mapagkukunan ng mga calorie, " "nang walang kaloriya, " "hindi gaanong kakulangan ng mapagkukunan ng mga calories" o "pinapabayaan mapagkukunan ng mga calor "sa label ng pagkain.
Mga gulay
Karamihan sa mga gulay ay natural na mababa sa calories at nakaimpake na puno ng malusog na bitamina at mineral. Kapag natupok nang hilaw, nang walang idinagdag na mga sarsa o sangkap, ang ilan ay may 5 calories o mas kaunti sa bawat paghahatid. Kabilang sa mga halimbawa ang 1/2 tasa ng alfalfa sprouts, 1/4 tasa ng tinadtad na kintsay, 3/4 tasa ng litsugas ng butterhead, 1/2 tasa ng iceberg lettuce, 1/4 tasa ng mga kabute, 1/4 tasa ng matamis na berdeng sili o 3/4 tasa ng spinach.
Matamis
Maraming mga pagkain na gumagamit ng mga kapalit na asukal ay mas mababa ngayon sa mga kaloriya; ang ilan ay kahit na walang kaloriya. Ang mga paggamot na naglalaman ng mas mababa sa 5 calories ay may kasamang walang asukal, walang taba na chocolate syrup; asukal na walang asukal; asukal na walang asukal; gelatin na walang asukal; sugar-free pancake syrup; at halaya na walang halaya. Hindi lahat ng mga produktong walang asukal ay mababa sa kaloriya, kaya suriin ang label ng nutrisyon.
Mga Kondisyon, Spice at Panlasa
Ang ilang mga condiment ay mayroon lamang ng ilang mga calorie sa bawat paghahatid at nahulog sa ilalim ng label na walang calorie ayon sa FDA. Halimbawa, ang isang kutsarita o packet ng mustasa ay naglalaman lamang ng 3 calories. Isang kutsarita ng basil, 1 kutsarita ng dahon ng bay, 1 kutsarita ng allspice, 1 kutsarita ng pinatuyong oregano, 1 kutsara ng pinatuyong perehil, 1 kutsara ng suka at ilang mga gulay na walang salad na walang taba na binibilang lahat bilang walang calorie.
Mga Inumin
Maraming inumin ay walang kaloriya, ang tubig ay isa sa mga ito. Ang mga sikat na sports drinks, sodas at may lasa na tubig ay mayroon nang mga pagpipilian na walang asukal o diyeta. Ang mga inumin na ito ay walang mga idinagdag na calorie mula sa asukal ngunit sa halip ay gumamit ng isang kapalit ng asukal upang gawin silang matamis sa panlasa. Malalaman ng tatak kung ang mga opsyon na inumin na ito ay walang kaloriya, at ang label ng nutrisyon ay dapat sabihin ng zero calories bawat paghahatid. Ang kape at tsaa ay iba pang mga inuming walang calorie. Isaalang-alang kapag nagdagdag ka ng cream o asukal, nagdaragdag ka ng mga calorie, at hindi na ito isang inuming walang calorie.
