Ang caffeine ay isang natural, batay sa halaman na alkaloid na nagmumula sa mga mapagkukunan tulad ng mga beans ng kape, cacao pods, dahon ng tsaa, cola nuts at guarana berries. Ang sangkap na ito ay natupok sa tsokolate at caffeinated na inumin at idinagdag sa mga gamot na nagpapatay ng sakit. Dahil ito ay isang kemikal, ang caffeine ay may ilang mga pisikal na epekto sa katawan ng tao, bagaman hindi ito direktang pinigilan ang iyong gana.
Mga Epekto sa Pag-aplay
Ang Caffeine ay mayroon lamang isang menor de edad, maikling epekto ng pagsugpo sa gana sa pagkain, ayon kay Mayo Clinic nutrisyonista na si Katherine Zeratsky. Pinapataas din ng kemikal ang antas ng mga fatty acid na nagpapalipat-lipat sa iyong katawan. Ang epekto na ito ay nagpapabuti sa oksihenasyon ng taba, bagaman ang epekto ay hindi gaanong binibigkas sa mga taong regular na kumokonsumo ng caffeine. Ang caffeine ay nagbabawas ng pagkapagod at nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya, na nakakatulong sa iyong pakiramdam habang kumakain at nagbibigay sa iyo ng tulong kung ikaw ay nasa isang ehersisyo na programa. Maaari kang pansamantalang mawalan ng kaunting timbang ng tubig pagkatapos kumuha ng caffeine dahil mayroon itong mga diuretic na epekto na mas madalas mong ihi, ngunit pansamantala ang pagkawala.
Iba pang mga Epekto
Pinasisigla ng caffeine ang iyong gitnang sistema ng nerbiyos, pinataas ang rate ng iyong puso at pinapaginhawa ang iyong mga sipi ng hangin, na hinahayaan kang huminga nang malaya. Ang mga epekto ng gamot ay karaniwang hindi nakakapinsala, ngunit ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, mataas na presyon ng dugo, pagduduwal at hindi pagkakatulog, nagpapayo si Zeratsky.
Oras ng Frame
Ang mga pisikal na epekto ng caffeine ay nangyayari nang napakabilis dahil ang kemikal ay mabilis na nasisipsip ng katawan. Ang caffeine ay kinukuha sa daloy ng dugo sa pamamagitan ng tiyan at maliit na bituka, at pinapasok nito ang iyong system sa loob ng 15 minuto ng pag-inom ng kape o dalhin ito sa pamamagitan ng isa pang inumin, pagkain o tableta, payo ng Everydiet. Ang katawan ay ganap na sumisipsip ng caffeine sa loob ng 45 minuto.
Mga pagsasaalang-alang
Ang ilang mga tabletas sa diyeta ay naglalaman ng caffeine bilang isang aktibong sangkap dahil sa napansin nitong mga katangian na nakakapigil sa ganang kumain. Ang halaga sa mga tabletas ay karaniwang katumbas ng halos dalawa hanggang tatlong tasa ng regular na naka-brew na kape, ayon kay Erin Richards ng website ng Science 2.0. Ang halagang iyon ay hindi nakakapinsala para sa karamihan ng mga tao, ngunit maaari itong maging sanhi ng mga problema kapag pinagsama sa pag-inom ng caffeine ng diet mula sa tsokolate, malambot na inumin, kape at tsaa. Masyadong maraming caffeine ang humahantong sa pananakit ng ulo, pagduduwal, panginginig at mga problema sa gastrointestinal. Biglang itigil ang pag-inom ng caffeine pagkatapos ng regular na pag-iingat na ito ay nagdudulot ng mga sintomas ng pag-alis.
Alternatibong
Ang mga malulusog na diskarte sa pagbaba ng timbang ay mas epektibo sa katagalan kaysa umasa sa mga suppressant ng gana sa kemikal. Gumawa ng mga layunin at gumawa sa kanila, magdagdag ng mas malusog na pagkain tulad ng buong butil, prutas at gulay sa iyong diyeta at ehersisyo araw-araw nang hindi bababa sa kalahating oras. Maaari kang magpatuloy sa pagkonsumo ng caffeine sa panahon ng iyong programa sa pagbaba ng timbang, ngunit mag-ingat sa pagdaragdag ng mga calorie sa pamamagitan ng pagdaragdag ng asukal at cream sa kape o tsaa o pag-inom ng mga high-calorie na soft drinks at pagkain ng kendi ng kendi.
