"Ang isang paglalakbay ng isang libong milya ay nagsisimula sa isang solong hakbang, " napupunta ang isang Tsino na nagsabing sinipi ni Chairman Mao. At ang pag-alam ng mga calories na sinusunog ng isang solong hakbang ay makakatulong sa iyo na i-translate ang mga nagbabasa ng pedometer sa isang sukatan ng iyong pangkalahatang aktibidad.
Epekto
Susunugin mo ang isang calorie para sa bawat 20 mga hakbang na sinusunog mo, nagpapahiwatig ng website ng Shape Up America !, isang di pangkalakal na sumusubok na labanan ang labis na katabaan sa pamamagitan ng pagtaguyod ng malawak na paglalakad. Hugis Up America! hinihikayat ang isang layunin na gumawa ng 10, 000 mga hakbang bawat araw upang magsunog ng 500 calories, na katumbas ng isang libong taba sa paglipas ng isang linggo.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga pedometer na mayaman sa tampok na tampok ay magbibigay ng isang pagtatantya ng calorie pati na rin ang bilang ng mga hakbang at distansya na naglakbay; ang ilan kahit na gumagamit ng GPS upang makalkula ang mga figure na ito. Ang aktwal na mga calorie na sinusunog ay depende sa kung naglalakad ka sa patag na sahig at lupa o sumasakop sa mga burol at iba't ibang lupain.
Benepisyo
Gumamit ng isang pedometer upang maitala ang iyong antas ng aktibidad ng baseline. Ang McKinley Health Center sa University of Illinois sa Urbana-Champaign ay nagpapahiwatig na 2, 500 mga hakbang o mas mababa sa bawat araw ay napaka-aktibo, hanggang sa 5, 000 mga hakbang sa hindi aktibo, 5, 000 hanggang 7, 500 na mga hakbang ay katamtamang aktibo, 7, 501 hanggang 10, 000 na hakbang ay aktibo at higit sa 10, 000 ay napaka-aktibo. Upang mapagbuti ang iyong calorie burn, subukang magdagdag ng 2, 000 mga hakbang, ang katumbas ng isang milya sa distansya at 100 calories sa paggasta ng enerhiya, bawat araw kapag nakita mo ang iyong mga saligan na bilang ng mga hakbang.
