Kapag nasa 30 taong gulang ka, ang iyong basal na metabolismo - ang bilang ng mga caloryang kinakailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang mga mahahalagang pag-andar habang nasa pahinga - nagsisimula itong bumagsak. Sa katunayan, mula sa puntong ito pasulong, ang average na may sapat na gulang ay makakakuha ng isang libra sa isang taon.
Kapag ikaw ay higit sa 30, kailangan mo ng 200 mas kaunting calories bawat araw kaysa sa ginawa mo sa iyong 20s. Ang infographic sa ibaba ay naglalaman ng ilang mga tip sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo at mas mahusay na pagkain na makakatulong sa iyo na maalis ang 200 calories bawat araw upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang.
Bilang karagdagan, sa ilalim ng infographic, makikita mo ang iminungkahing mga pandagdag para sa mga kalalakihan at kababaihan sa kanilang 30s, na kasama ang bitamina D, siliniyum at magnesiyo.
Mag-click upang tingnan ang buong laki ng imahe, at maaari mo ring i-print ito at / o i-pin ito at ibahagi ito.
Ano sa tingin mo?
Nasa thirties ka ba? Sumasang-ayon ka ba sa mga tip sa pagkain at ehersisyo na ito? Mayroon bang iba pang mga katanungan na mayroon ka para sa amin? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin.
