Ang junior-senior prom ay isang matagal nang tradisyon sa kulturang Amerikano, kung saan ang mga kabataan ay nagsusuot ng pormal na kasuotan at dumalo sa isang sayaw na mahabang oras na sayaw. Ito ay itinuturing na isang stepping-stone patungo sa pagtanda. Ang mga modernong proms ay madalas na gaganapin sa isang site ng komunidad kaysa sa paaralan. Ayon sa kaugalian, ang mga prom ay nangyayari sa o malapit sa buwan ng Mayo, habang ang paaralan ay paikot-ikot na malapit sa taon.
Mga Pressure sa Prom
Sa halip na kasiyahan, maraming mga tinedyer na batang babae ang nakakaramdam ng prom night. Kapag ang pag-aalala tungkol sa kung aanyayahan ka sa prom ay lumipas, maaari kang magsimulang mag-alala tungkol sa kung ano ang iyong isusuot. Ang pag-iisip ng inaasahang sekswal na aktibidad ay maaaring dagdagan pa sa iyong mga alalahanin. Ang pagkabalisa ay madalas na pinataas ng mga nauugnay na panggigipit ng prom night: pormal at impormal na mga larawan na kinunan, pera na ginugol, inupahan ang limousines at presyon upang malaman kung paano sumayaw, ihanda ang iyong buhok at magsuot ng iyong pampaganda.
Mga Panganib sa Diyeta
Ang ilang mga batang babae ay tumugon sa mga panggigipit na ito sa pamamagitan ng pagpunta sa isang pag-crash ng diet mga linggo bago ang prom night. Maaari pa silang bumili ng damit na napakaliit sa pag-iisip na mapipilit silang mawala ang timbang nang mabilis. Ang mga pag-crash sa diet at fad diets ay maaaring mapanganib, gayunpaman. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng malusog na nutrisyon na may kasamang protina, karbohidrat, malusog na taba, tubig, bitamina, mineral at hibla. Ang mga pag-crash sa diet upang mabilis na mawalan ng timbang bago ang prom ay maaaring humantong sa pagod, pagkapagod at mga problema sa puso. Maaari mo ring i-set up ang iyong sarili para sa isang buhay ng pag-diet ng yoyo, na may masamang epekto sa kalusugan. Inirerekomenda ng Fort Valley State University Cooperative Extension Program sa Georgia na iwasan mo ang pag-aayuno, likidong protina diets at mababang-karbohidrat na mga diyeta.
Malusog na Pagkawala ng Timbang
Ang malusog na pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng isang oras ng pang-araw-araw na pag-eehersisyo at isang pampalusog na diyeta, na kumalat sa buong araw. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba at nais na mawalan ng timbang bago ang iyong prom, simulan ang tatlo hanggang siyam na buwan nang mas maaga. Sa halip na magdiyeta, baguhin ang iyong mga gawi sa pagdiyeta sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog, malaking agahan, isang katamtaman na laki ng tanghalian at isang magaan na hapunan. Kumonsumo ng isang malusog na meryenda tuwing ilang oras upang maiwasan ang gutom at uminom ng anim hanggang walong tasa ng tubig bawat araw.
Mga Tip sa Dalubhasa
Panatilihin ang mga sariwang prutas, isang mababang taba ng granola bar o mga mani at tubig sa iyo sa lahat ng oras upang maaari mong pigilan ang paghihimok na matumbok ang isang vending machine o mabilis na pagkain sa pamamagitan ng pag-atake kapag nangyari ang isang pag-atake ng meryenda. Sa bahay, ang meryenda sa mga mayaman na hibla ng mga naka-pop na popcorn, sopas ng gulay at hilaw na veggies. Pumili ng mga pagkain at meryenda na pinupuno at naglalaman ng buong pagkain sa halip na naproseso na. Sa halip na walang pag-iisip na kumubkob sa mga chips, kumain ng mga lilang ubas o karot ng sanggol. Laktawan ang sodas at uminom ng tubig, mababang-sodium na juice ng gulay, skim milk o green tea sa halip. Ang Nemours Foundation, isang hindi pangkalakal na mapagkukunang impormasyon, inirerekumenda na subaybayan ang iyong mga sukat ng bahagi habang sinusubukan mong mawalan ng timbang. Magkaroon ng isang slice ng pizza sa halip na dalawa o tatlo, ibuhos ang cereal sa isang pagsukat na tasa sa halip na ibuhos ito nang direkta sa isang mangkok, at kumain ng isang buong butil na gulong sa halip na dalawa. Iwasan ang maalat na pagkain sa loob ng ilang araw bago ang malaking araw upang hindi magmukhang namumula. Masiyahan sa iyong prom night at sabihin lamang na hindi sa lahat ng mga nauugnay na panggigipit --- malalanta sila, ngunit ang iyong kaaya-ayang mga alaala ay mananatiling habangbuhay.
