Ang pagsunod sa isang regular na rehimen ng ehersisyo ay maaaring magbigay sa iyo ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ayon sa US Center para sa Control Control at Prevention, o CDC, higit sa 60 porsyento ng mga matatanda ng US ang hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo. Iminumungkahi ng ahensya na magsagawa ng hindi bababa sa 30 minuto ng moderately matinding aerobic ehersisyo, tulad ng paglalakad nang briskly o paglangoy, sa karamihan ng mga araw ng linggo upang makuha ang mga benepisyo sa kalusugan ng regular na ehersisyo.
Pinapataas ang Iyong Mood
Ang regular na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong emosyonal at mental na kalusugan sa pamamagitan ng pagbawas ng mga antas ng stress at pagkabalisa. Ang pag-eehersisyo ay pinasisigla ang iba't ibang mga kemikal sa iyong utak na pinapahiwatig mo na mas nakakarelaks at mas masaya. Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong sa iyo na mabuo sa pisikal, na maaaring mapalakas ang iyong tiwala sa sarili at kumpiyansa. Ang pagsunod sa isang regular na pag-eehersisyo na pag-ehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyo na makatulog nang mas mahusay, na maaaring maglagay sa iyo ng mas mahusay na kalagayan. Huwag mag-ehersisyo na malapit sa iyong oras ng pagtulog, gayunpaman, o baka masigla ka upang matulog.
Nagpapabuti sa Kalusugan ng Cardiovascular
Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring mapahusay ang kalusugan ng iyong puso. Ang pag-eehersisyo ay pinapalakas ang iyong kalusugan ng cardiovascular sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong presyon ng dugo, pinipigilan ang plaka mula sa pagbuo ng iyong mga arterya at pagbawas sa iyong mga antas ng triglyceride. Lumilitaw din ang pisikal na aktibidad upang madagdagan ang mga antas ng lipoprotein na may mataas na density, o "mabuting kolesterol, " sa iyong dugo habang binabawasan ang iyong panganib ng stroke.
Pinipigilan ang Talamak na Kondisyon sa Kalusugan
Ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa pagkuha ng type 2 diabetes at metabolic syndrome, isang kondisyon sa kalusugan na kinasasangkutan ng mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo at asukal sa dugo. Ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay lumilitaw din na may mas mababang panganib ng paghihirap mula sa mga kanser sa suso, colon, baga at endometrial, ulat ng CDC, at ang Arthritis Foundation ay nagsabi na ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan o mapamahalaan din ang sakit sa buto.
Nagtataguyod ng Malusog na Timbang
Ang pagsunod sa isang regular na programa ng ehersisyo ay mahalaga para sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng isang malusog na timbang. Nawawalan ka ng timbang kapag nagsunog ka ng mas maraming calories kaysa kumonsumo ka. Ang ehersisyo ay tumutulong sa iyo upang masunog ang mga calorie habang pinapanatili ang iyong sandalan ng kalamnan. Iminumungkahi ng CDC na gumaganap ng halos 150 minuto ng moderately matinding ehersisyo bawat linggo upang makatulong na mapigilan ang labis na pounds. Pagsamahin ang regular na ehersisyo sa pagputol ng iyong caloric na pagkonsumo upang mag-alis ng labis na pounds.
Nagpapataas ng Lakas at pagbabata
Ang regular na ehersisyo ay makakatulong upang palakasin ang iyong mga buto, kalamnan at kasukasuan. Maaari itong pabagalin ang pagkawala ng density ng buto na maaaring humantong sa osteoporosis. Ang mga matatandang may sapat na gulang na regular na nag-eehersisyo ay nagpapababa rin ng kanilang panganib na magdusa mula sa isang bali ng hip kung dapat silang mahulog. Ang pagsunod sa isang regimen sa ehersisyo ay nagdaragdag ng lakas ng iyong mga baga, na nangangahulugang ang lahat ng iyong mga tisyu ay nakakatanggap ng isang nadagdagang dami ng oxygen at nutrisyon. Ang oxygen boost na ito ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya.
