Ang pagkasunud-sunod ng pagsunod sa ehersisyo ay maaaring hindi komportable o kahit na masakit, lalo na kung ang mga sintomas ay mahaba ang haba matapos ang iyong pag-eehersisyo. Kadalasan madaling mapigilan, ang pangangati ay maaari ring lumabas mula sa malubhang mga medikal na kondisyon. Kung nagpapatuloy ang pangangati, o kung umuunlad ang iba pang mga sintomas, kumunsulta sa iyong doktor.
Mga Sintomas sa pangangati
Ang pangangati na naapektuhan ng ehersisyo ay nag-iiba sa kalubhaan mula sa isang banayad na pagkabagot sa matinding sakit. Maaari itong samahan ng iba't ibang mga sintomas - pagsusuka, kahirapan sa paglunok, pamamaga sa bibig, mga paltos na tulad ng mga paltos, pagkawala ng malay, pagtatae, pag-cramping, isang nakakagulat na sensasyon at isang matinding pagbagsak sa presyon ng dugo. Ang pangangati pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring mangyari kahit saan sa katawan kabilang ang anit, mukha, leeg, balikat, armpits, singit, elbow creases at dibdib.
Mga Sanhi ng Minor
Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa iyong balat, at maaari itong magresulta sa pangangati. Ang pawis, pag-aalis ng tubig, pagsusuot ng masikip na damit na pumipigil sa iyong balat sa paghinga at paghuhugas ng iyong kasuutan sa pag-eehersisyo sa malupit na mga detergents ay maaaring maging sanhi ng pangangati. Ang matinding ehersisyo ay maaari ring maging sanhi ng pag-clog ng iyong mga glandula ng pawis, na nagreresulta sa isang makati na pantal na init.
Mag-ehersisyo Pagkatapos ng matagal na Pagkakabisa
Sa mga matagal na panahon ng hindi aktibo, ang mga maliliit na capillary sa iyong mga binti ay bumababa sa laki. Kung gumawa ka ng isang makabuluhang pagtaas sa iyong antas ng ehersisyo, ang mga capillary ay nagsisimulang lumawak upang mapaunlakan ang nadagdagan na daloy ng dugo. Habang lumalawak ang mga capillary, ang mga nerbiyos ay nagpapadala ng mga signal sa utak, na maaaring ma-kahulugan bilang nangangati. Habang nakakakuha ka ng higit na fitness, ang pangangati ay hihinto.
Malubhang Sanhi
Ang pangangati ay maaaring magresulta mula sa isang reaksiyong alerdyi, na mas malamang kung mag-ehersisyo ka sa loob ng limang oras na pagkain. Ang pagtaas ng daloy ng dugo na dinala sa pamamagitan ng ehersisyo ay maaaring magdala ng mga allergens sa buong iyong katawan nang mabilis. Ang mga kondisyong medikal tulad ng soryasis, eksema, sakit sa atay, sakit sa nerbiyos at iron anemia kakulangan ay maaari ring mag-trigger ng pangangati pagkatapos ng ehersisyo.
Pag-iwas at Paggamot
Bawasan ang pagpapawis sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng isang tagahanga o air conditioner habang nag-eehersisyo ka. Magsuot ng magaan na damit upang makatulong na mapanatiling cool ang iyong balat. Kapag nangyari ang pangangati, mag-apply ng menthol, calamine, camphor o anhydrous lanolin sa mga apektadong lugar. Para sa talamak na pangangati pagkatapos ng ehersisyo, bawasan ang tagal o intensity ng iyong pag-eehersisyo. Kung may posibilidad kang bumuo ng isang reaksiyong alerdyi habang nag-eehersisyo, kumunsulta sa iyong medikal na doktor tungkol sa self-injectable epinephrine o iba pang gamot upang mabawasan ang isang reaksyon ng histamine.
Mga Babala
Iwasan ang pag-scrape ng makitid na balat, dahil maaari itong magpalubha ng mga sintomas at makapagdulot ng mga nahawaang pustule. Pakinisin ang iyong mga kuko, magsuot ng guwantes o mag-apply ng isang basa na compress sa iyong balat upang hindi maiinis. Humingi ng medikal na atensyon kung ang pangangati ay sinamahan ng sakit sa ulo, pagkahilo, isang mabilis na pulso o mababang presyon ng dugo. Ang mga ito ay maaaring maging sintomas ng pagkaubos ng init, na maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon tulad ng heatstroke.
